產(chǎn)修D(zhuǎn)ay27

根據(jù)自身能力選擇以下其中一種做:普通版：一、產(chǎn)后6月內(nèi)的寶媽:（經(jīng)期可做）靠墻靜蹲蹲舉臂10次+左右側(cè)抬腿10次（左右為一次）+小

2018-07-23

盆底肌修復營預熱任務3

激活腰背肌肉，骨盆運動，鍛煉身體平衡性，任務內(nèi)容：凱格爾10次（快慢為一次）+貓式10次，然后大拜式放松30秒～1分鐘為一組，再

2018-07-08

產(chǎn)修day29

進階式俯臥撐／雙手直臂支撐8-10個+抬頭或卷曲10個+臀橋10次+小飛燕2次（每盡力堅持10秒以上）為一組，20分鐘最多組數(shù)。注意：手

2018-07-28

產(chǎn)后修復需要的自測

開營腹部初始照（腹部正側(cè)面照），做好請務必自己保存好，腹部拼圖以及正側(cè)面單獨照都需要保存，以便日后對比。開營腹部初始照模

2018-08-12