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北京市第六十五中學(xué)初三男生居家鍛煉指南
注：以下上肢力量、核心力量、下肢力量練習(xí)，為保證練習(xí)的多樣性，羅列出四種練習(xí)方法，可結(jié)合自身情況，每項四遠(yuǎn)其二進(jìn)行練習(xí)。
2020-04-19
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注：以下上肢力量、核心力量、下肢力量練習(xí)，為保證練習(xí)的多樣性，羅列出四種練習(xí)方法，可結(jié)合自身情況，每項四遠(yuǎn)其二進(jìn)行練習(xí)。
2020-04-10
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注：以下上肢力量、核心力量、下肢力量練習(xí)，為保證練習(xí)的多樣性，羅列出四種練習(xí)方法，可結(jié)合自身情況，每項四遠(yuǎn)其二進(jìn)行練習(xí)。
2020-04-05
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注：以下上肢力量、核心力量、下肢力量練習(xí)，為保證練習(xí)的多樣性，羅列出四種練習(xí)方法，可結(jié)合自身情況，每項四遠(yuǎn)其二進(jìn)行練習(xí)。
2020-03-28
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慢速20-30次，快速40-50次，一組，30-40次，一組，二、基本練習(xí)（下肢力量）15-20次，一組，20-30次，一組，20-30次，一組，15-2
2020-03-20
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拉伸20-30秒，到達(dá)極限后持續(xù)10秒，左右各拉伸20-30秒，以上練習(xí)均可根據(jù)自身身體狀況進(jìn)行個數(shù)及組數(shù)，遵循循序漸進(jìn)原則進(jìn)行練習(xí)
2020-03-14
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以上練習(xí)均可根據(jù)自身身體狀況進(jìn)行個數(shù)及組數(shù)，遵循循序漸進(jìn)原則進(jìn)行練習(xí)。感謝觀看，保持良好的身體素質(zhì)，增強(qiáng)自身免疫力，備戰(zhàn)
2020-03-07
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以上練習(xí)均可根據(jù)自身身體狀況進(jìn)行個數(shù)及組數(shù)，遵循循序漸進(jìn)原則進(jìn)行練習(xí)。感謝觀看，保持良好的身體素質(zhì)，增強(qiáng)自身免疫力，備戰(zhàn)
2020-02-29
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首先，歡迎你加入居家體育鍛煉團(tuán)隊。通過本指南的學(xué)習(xí)，你將了解居家體育鍛煉應(yīng)該“練”什么、怎么“練”。我們將完成五天的居家
2020-02-16
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