贊美:梨花的古詩

素肌應怯余寒，艷陽占立青蕪地。樊川照日，靈關遮路，殘紅斂避。傳火樓臺，妒花風雨，長門深閉。亞簾櫳半濕，一枝在手，偏勾引、

2022-04-06

媽媽我想您

2022-04-05

千年長壽操??八段錦??

八段錦功法是一套獨立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的歷史。古人把這套動作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華

2022-03-29

????♂?蹲起的好處????♂?

疫情期間不能外出鍛煉身體，在家做幾組蹲起是不錯的選擇。?從鍛煉時間上來說，從容不迫地下蹲5分鐘，它的運動量可能相當于慢走1

2022-03-28

??疫情期間心理調節(jié)??

?新型冠狀病毒肺炎疫情牽動人心，一些同學不免出現(xiàn)恐慌、焦慮、緊張、擔心等情緒，你是否也被這種負面情緒包圍了呢？我們應該如

2022-03-27

????♂?下肢力量訓練營????♀?

2022-03-27

????♂?核心力量練習???♂?

核心力量的黃金訓練動作，你知道幾個？所謂“核心”是人體的中間環(huán)節(jié)，就是肩關節(jié)以下、髖關節(jié)以上包括骨盆在內的區(qū)域，是由腰、

2022-03-23

???♀?熱 ???♂?身 ??運 ???♀?動???♀?

十指交叉，確保打圈時，兩手掌心相貼，且正反兩個方向都兼顧。建議每個方向轉動10--15圈。二、水平擺臂，兩臂伸展稍低于肩，雙掌

2022-03-21

彈跳力訓練

注意：如果你看中了某些訓練動作并準備采用，先想想這些動作適不適合你，你有沒有足夠的體能儲備完成這些動作，如果你是一位教練

2022-03-17

??熱身運動的重要性???♂?

同學們，在我們進行體育運動之前，一般會要求先進行充分的熱身運動。很多同學因為不重視運動前的熱身，所以導致各種運動損傷，從

2022-03-15