知己知彼，百戰(zhàn)不殆~~你是怎么把自己練傷的？！

傷病不可怕，尤其是急性的傷病，只要處理得當(dāng)，那么來(lái)的快，去的也快，與此同時(shí)病痛也是身體對(duì)我們?nèi)粘Ｉ钆c運(yùn)動(dòng)的一個(gè)晴雨表，

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Fitnow遇見(jiàn)，徐濤

知己知彼，百戰(zhàn)不殆~~淺析：運(yùn)動(dòng)中的，急性損傷

所有的傷病的發(fā)生，并不是沒(méi)來(lái)由的，而急性的癥狀也是多種多樣，面對(duì)這么多的癥狀，以及這么多的傷病種類，我們從何入手來(lái)進(jìn)行快

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走進(jìn)傷病，知己知彼，百戰(zhàn)不殆~~序章

合理均衡的膳食，能夠保證機(jī)體營(yíng)養(yǎng)的全面與規(guī)律的吐舊納新，好的飲食習(xí)慣，我覺(jué)得并不是吃那些山野珍饈，也不是求那些養(yǎng)生補(bǔ)品，

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全民健身入門(mén)~~第十一集：人體的自愈能力，你了解嗎？(入門(mén)篇完結(jié))

在上一集，我們談到了急性傷病與一些慢性傷痛的物理處理手法，以減輕疼痛跟加速恢復(fù)，這一篇我們會(huì)側(cè)重如果在上一集的基礎(chǔ)上再輔

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全民健身入門(mén)~~第十集：受傷了，冷敷好，還是熱敷好？

當(dāng)我們了解了(前面幾集都已經(jīng)有所闡述)如何去做合適自己的動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)中的呼吸節(jié)奏，跟運(yùn)動(dòng)前后的熱身冷身，以及合理的訓(xùn)練后的休

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全民健身入門(mén)~~第九集：運(yùn)動(dòng)中正確呼吸，讓你遠(yuǎn)離傷病

普通的呼吸看似簡(jiǎn)單，人人都會(huì)，但是在運(yùn)動(dòng)健身時(shí)的呼吸如果能注重一定的專業(yè)性，可以達(dá)到事半功倍的效果。不少小伙伴由于忽略呼

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全民健身入門(mén)~~第八集：健身，如何確定自己動(dòng)作做對(duì)了？

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全民健身入門(mén)~~第七集：不練了，肌肉會(huì)成脂肪？！

正所謂，不用則退，不練則廢，人的大腦跟身體都是一個(gè)既復(fù)雜又智能的系統(tǒng)，復(fù)雜到現(xiàn)代醫(yī)學(xué)與生物學(xué)仍然有很多有待攻克的難題，智

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全民健身入門(mén)～~第六集：肌肉還酸痛，可以繼續(xù)練嗎？(上，下集)

前言：這篇我們分上下集，如果大家時(shí)間緊可以分開(kāi)看，但是由于內(nèi)容的整體性，不想割裂開(kāi)，以免大家看的意猶未盡。感謝小伙伴們的

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全民健身入門(mén)～～第五集，運(yùn)動(dòng)后不拉伸，腿會(huì)粗嗎？

運(yùn)動(dòng)前的熱身，運(yùn)動(dòng)后的冷身(拉伸)，是運(yùn)動(dòng)的重要組成部分，它們的重要性，更多的是出于對(duì)機(jī)體的自我保護(hù)角度來(lái)考慮的。不過(guò)很多

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