<h3> 合理均衡的膳食，能夠保證機體營養(yǎng)的全面與規(guī)律的吐舊納新，好的飲食習慣，我覺得并不是吃那些山野珍饈，也不是求那些養(yǎng)生補品，而是讓我們恰到好處的機體換新，相當于造房子，雖然我們知道建材質(zhì)量很重要，但是身體就這么大，需求就這么多，一畝三分地，要想建你理想中的肉體圣殿也不是一朝一夕的事情，所以恰到好處的讓自己身體無負擔的強健是很重要的，有時候深怕自己營養(yǎng)不足而拼命的往身體里塞營養(yǎng)，可能反而會適得其反，畢竟想是一回事，而機體的進化是遵循自然規(guī)律的。</h3> <h3> 同樣的，當我們通過運動來強化我們的機體，讓它趨向于更好的發(fā)展，從而服務于生活，也要遵循自然生長進化的規(guī)律，合理且科學有規(guī)律的訓練是必不可少的，同時也不是我們肆意的敲打就能及時得以修繕的，一切還是要遵循一個適度的法則。</h3> <h3> 飲食也好，健身也罷，我們前面已經(jīng)有詳細解說了，大家有時間務必翻看一下，切不要再去東邊打聽減肥秘籍，西邊打聽增肌訣竅，邯鄲學步最后可能你的時間都花在了不斷轉(zhuǎn)變自己的飲食方案跟健身計劃上了，但是對自身的需求，自身的承受能力，自身的修復以及進化能力，卻一無所知，那最后也將是在迷霧中航行，不知何日能見那心中日月。</h3> <h3> 靜下心來吧，躁動的小心臟，不管是飲食，還是健身首先你要明確的是，健康第一，其次要確定的是恰到好處，最后要保證死磕到底。</h3><h3> 做完這三件事情，我們就可以開始接下來的一劇本，了解傷病，激活自我修復能力，遠離傷病。</h3><h3> 我知道，如果從康復運動本身來講，這個學問很大，也很復雜，倒不如換個角度來分析問題，因為如果連我都覺得頭痛且不易牢記的理論，我相信很多小伙伴也沒有看下去的欲望，那么文章本身也無普世價值，也無花時間去寫，去磨人的必要了。</h3><h3> 為了解決這個問題，今早特地跑了50公里山路，來感受機體的變化跟傷病的原因，有了一些新的認知，初步跟大家伙分享，小伙伴們?nèi)绻凶约旱南敕ǖ囊矚g迎留言，我們確定一個好的方向，再“開機”一集一集往下碼，爭取碼完就能讓大家讀一輩子。</h3><h3> 就運動的傷病而言可以分兩大塊：急性的與慢性的。</h3><h3> 急性又多發(fā)于日常生活中與運動中，主要常見于：忽然之間發(fā)力導師肌肉協(xié)同作戰(zhàn)沒有到位以及局部拉傷、肌肉協(xié)同到位了但是呼吸沒跟上導致的岔氣、身體沒有活動開導致的肌肉緊張跟牽拉神經(jīng)痛、發(fā)力過猛超出了身體負擔造成的肌肉神經(jīng)肌腱的損傷、以及單次運動持續(xù)時間過長造成的機體疲勞損傷；</h3><h3> 而慢性傷病則由于：長時間的磨損姿勢問題，工作性質(zhì)問題，生活環(huán)境問題，機體長期超負荷運轉(zhuǎn)造成等。</h3><h3> 我們接下來就會從，這些點出發(fā)來入手，同時來一一解答我們生活中的一些誤區(qū)，比如：傷筋動骨真的要一百天嗎？傷病期間真的要一動不能動嗎？等等。</h3>
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