2020—2021保定市第二十二中學體育暑假作業(yè)

堅持“健康第一”的理念，以“天天鍛煉、健康成長、終身受益”為目標，以豐富學生假期生活，增強學生體質(zhì)和預防近視為目的，培養(yǎng)

2021-07-26

防控疫情 從我做起 —先鋒晨光學區(qū)停課不停練 居家運動指南 十九

練習次數(shù)：30秒一組??3組，每組間歇60秒，2.徒手蹲，練習次數(shù)：15次??3組，每組間歇60秒，3.側(cè)臥單腿外展，練習次數(shù)：10次?

2020-07-05

防控疫情 從我做起 —先鋒晨光學區(qū)停課不停練 居家運動指南 十八

練習次數(shù)：10次三組，每組間歇60秒，2.橫向爬行（爬行時膝關節(jié)不要碰到地面）練習次數(shù)：30秒三組，每組間歇60秒，3.開合跳，練習

2020-06-28

防控疫情 從我做起 —先鋒晨光學區(qū)停課不停練 居家運動指南 十七

1.同學們在練習時可根據(jù)自己身體狀況適當調(diào)整練習和休息時間。2.運動時穿著舒適方便的運動服、運動鞋。做好準備活動，練習結束后

2020-06-21

防控疫情 從我做起 —先鋒晨光學區(qū)停課不停練 居家運動指南 十六

1.雙腳順時針、逆時針、十字交叉跳躍，練習次數(shù)：每個動作跟著音樂做2組，2.單腳順時針、逆時針、十字交叉跳，練習次數(shù)：每個動作

2020-06-01

防控疫情 從我做起 —先鋒晨光學區(qū)停課不停練 居家運動指南 十五

同學們先在地上畫一個九宮格或者用膠帶粘一個九宮格，格子長度為兩個腳的長度。1.小碎步分腿開合，練習次數(shù)：上下為一趟，男生3趟

2020-05-24

防控疫情 從我做起 —先鋒晨光學區(qū)停課不停練 居家運動指南 十四

要求：跟隨視頻動作節(jié)奏進行熱身，充分活動開身體各部分關節(jié)肌肉，避免運動損傷。二、體能練習，1.下肢四連蹲，練習次數(shù)：跟隨視

2020-05-18

先鋒學校勞動實踐活動—衣物整理

整潔可以讓人心情愉悅，勞動可以培養(yǎng)孩子的獨立性和自信心。這期孩子們又開啟了新的實踐旅程，瞧！一件件衣服在孩子們的整理下疊

2020-05-16

防控疫情 從我做起 —先鋒晨光學區(qū)停課不停練 居家運動指南 十三

要求：跟隨視頻動作節(jié)奏進行熱身，充分活動開身體各部分關節(jié)肌肉，避免運動損傷。二、體能訓練，1.支撐平衡，要求：跟著視頻動作

2020-05-10

防控疫情 從我做起 —先鋒晨光學區(qū)停課不停練 居家運動指南 十二

要求：跟隨視頻動作節(jié)奏進行熱身，充分活動開身體各部分關節(jié)肌肉，避免運動損傷。二、身體激活熱身操，1.原地小步跑，2.后踢腿跑

2020-05-07