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髂腰肌放松+強化 附私教手法
私教輔助力順應(yīng)會員屈髖能力拉膝上側(cè)遠(yuǎn)離頭部拮抗，伸直膝，加強股四頭肌收縮，伸展腘繩肌，主動屈髖，被動屈髖可手推大腿拮抗，
2023-03-22
545 7 0其它臀部練習(xí)
鴿子式拉伸松解梨狀肌闊筋膜張肌小腿前后側(cè)拉伸肌足底筋膜，1新月拉伸髂腰肌，2椅子輔助屈髖微屈膝后抬腿保持側(cè)45℃上抬繃腳順10
2022-04-03
214 7 0其它下肢關(guān)節(jié)骨盆帶肌肉名稱起止點與功能
1梨狀肌骶前孔兩側(cè)止于大轉(zhuǎn)子外展外旋髖，2上孖肌坐骨小切跡骨面止于股骨轉(zhuǎn)子窩，3閉孔內(nèi)肌閉孔膜內(nèi)及骨面止于轉(zhuǎn)子窩，4下孖肌與
2022-04-01
1552 54 0其他薩諦精品課～上背部調(diào)理李婉
山式牛面式加強側(cè)伸展椅子馬里奇扭轉(zhuǎn)椅子站立馬力奇扭轉(zhuǎn)三角扭轉(zhuǎn)式半月扭轉(zhuǎn)側(cè)角扭轉(zhuǎn)式雙角式下犬式頭倒立馬里奇1肩倒立攤尸式
2022-03-22
493 8 0其他
