減肥小常識(shí)：影響體重的決定性因素有哪些？減掉一公斤需要消耗多少熱量？

減1kg體重需要消耗的熱量并不是一個(gè)固定數(shù)值。研究表明，初期減重1kg大約需要消耗5000kcal熱量，越到后期需要消耗的熱量越多，會(huì)

2022-09-16

減肥小常識(shí)：減肥時(shí)想吃小龍蝦，能吃多少？

最多吃一斤沒問題的！小龍蝦雖然體積大，卻是低脂、低卡、高蛋白的營養(yǎng)好肉。每一只小龍蝦的熱量約為9kcal，一斤帶殼小龍蝦本身的

2022-09-16

減肥小常識(shí)：輕斷食時(shí)的饑餓感如何減輕？

多喝水、避免運(yùn)動(dòng)、早點(diǎn)睡。減重多飲水不僅可以加速脂肪燃燒，還可以0負(fù)擔(dān)增添飽腹感。輕斷食日本身飲食熱量較低，為避免熱量缺口

2022-09-16

減肥小常識(shí)：體重上漲就一定是胖了嗎？

不一定。體重上漲別慌，你有可能是腫不是胖!飲食過咸會(huì)因鈉鹽攝入增多，導(dǎo)致多余水分潴留體內(nèi)無法排出，引起水腫；飲食過甜會(huì)因碳

2022-09-16

減肥小常識(shí)：減肥時(shí)，每天的熱量缺口保持在多少合適？

綜合各國減肥指南的觀點(diǎn)，最科學(xué)的減肥速度為每周1~2斤或每月4~8斤。研究表明減重初期每減1kg脂肪大約需要消耗約5000kcal，而到后

2022-09-16

減肥小常識(shí)：16+8進(jìn)食法，早吃和晚吃有區(qū)別嗎？

睡到中午12點(diǎn)，晚上8點(diǎn)前放開吃，效果好嗎?NO！吃飯要趁早，雖然都是八小時(shí)，但是，下午3點(diǎn)前把晚飯吃完，一直到第二天早餐前都不

2022-09-08

減肥小常識(shí)：哪種體型是最健康的身材？

腰細(xì)腿粗梨型。最新研究顯示，不管是在正常人群還是超重、肥胖人群中，大腿粗的人群比細(xì)的人群患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)分別降低了近30%和5

2022-09-08

減肥小常識(shí)：運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后，什么時(shí)候喝咖啡效果更好？

運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)。最新研究顯示:無論什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝一杯濃咖啡都能夠顯著提高燃脂效果。這里濃咖啡的咖啡因含量為3mg

2022-09-08

減肥小常識(shí)：減肥睡覺前多久不能吃東西？

睡前4小時(shí)。不想長肉，建議最好睡前4小時(shí)不吃東西，睡前1小時(shí)一定別吃！研究顯示平均每晚8點(diǎn)以后攝入熱量的比例每增加10%，體重指

2022-09-08

減肥小常識(shí)：蘋果什么時(shí)候吃？

加餐時(shí)。傳聞“早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上毒蘋果”全都不靠譜，營養(yǎng)吸收與吃飯時(shí)間關(guān)系不大。想要飽腹控卡助減重，最推薦你將

2022-09-08