減肥小常識(shí)：減肥時(shí)，每天的熱量缺口保持在多少合適？

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綜合各國減肥指南的觀點(diǎn)，最科學(xué)的減肥速度為每周1~2斤或每月4~8斤。 研究表明減重初期每減1kg脂肪大約需要消耗約5000kcal，而到后期會(huì)逐步達(dá)到7000kcal左右。 因此總體來看，每天的熱量缺口保持在500kcal比較合適。 在制造熱量缺口的同時(shí)，需要避免整體飲食熱量過低。建議控制在1000~1500kcal內(nèi)，能夠讓你減肥更順暢。如果想要再增大熱量缺口，可以增加運(yùn)動(dòng)量。

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