每天這樣甩手5分鐘，排凈垃圾，疾病繞道走！

1、雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。2、然后讓手像鐘擺似的自然往后甩，甩到哪里算哪里

2022-03-25

膝蓋按摩！護(hù)腿骨方法：

坐著，來回擦腿，可以一直擦到小腿。擦腿根據(jù)自己的情況，擦20~30下。好骨頭離不開好肌肉，肌肉是骨頭的護(hù)衛(wèi)。人過了40歲，人們的

2021-10-06

幾個(gè)簡單手指動(dòng)作預(yù)防老年癡呆

手指操。手指操一共十個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作兩個(gè)八拍，1.手心相對，上下摩擦，手心相對，上下摩擦，手心搓手背，雙手十指交叉用力相握

2021-08-05

李大俠的美篇

肝郁的人，肝膽經(jīng)的穴位一定有很多痛點(diǎn)，從以下幾個(gè)穴位入手認(rèn)真查找，找到后就敲起來吧。膽經(jīng)：可敲擊、按揉、艾灸肩井穴、風(fēng)市

2021-08-04

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操

動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬，雙臂由前向后體側(cè)旋轉(zhuǎn)360度，身體后傾，頭后仰，慢慢收回。第二節(jié)：拉督脈，動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬，雙

2021-07-28

腰太粗，難長壽

長時(shí)間保持挺腰收腹的姿勢，在鍛煉腹部肌肉的同時(shí)，對減少腰圍非常有用。平時(shí)也可以嘗試以下兩個(gè)小動(dòng)作：蹬三輪車：腰背始終保持

2021-07-28

頸椎操：每組10分鐘，2～4組

頸部緩慢前屈，達(dá)最大幅度，保持5秒鐘，再回原位；頸椎緩慢后仰，達(dá)最大幅度，保持5秒鐘，再回原位。重復(fù)10次。旋頸望踵，頸椎緩

2021-07-08

一條經(jīng)絡(luò)，能讓你“面如桃花”

誰給面部供血最充足呢？就是人體的胃經(jīng)。胃經(jīng)是一條多氣多血之經(jīng)，直接通達(dá)于面部?？聪挛附?jīng)的經(jīng)絡(luò)走向圖就知道，如果經(jīng)常敲打胃

2021-06-30

不補(bǔ)脾，你就減不了肥！

脾經(jīng)上的太白穴、三陰交和陰陵泉，全都是我們的瘦身大穴。太白穴：脾經(jīng)上的原穴，只要常常按揉它或者用中藥艾條溫灸，就可以起到

2021-05-29

三月三我們一起去陵水的大理浪

2021-04-14