鶴山市太極拳協(xié)會(huì)《健身氣功·八段錦》培訓(xùn)資料( 收式)

動(dòng)作說明動(dòng)作一接“背后七顛百病消”式。兩臂內(nèi)旋，兩掌向兩側(cè)擺起約45度，掌心朝后，掌指斜朝下；目視前方。動(dòng)作二，上動(dòng)不停，

2020-08-31

鶴山市太極拳協(xié)會(huì)《健身氣功·八段錦》培訓(xùn)資料(第八式背后七顛百病消)

動(dòng)作說明動(dòng)作一接攢拳怒目增氣力式。立項(xiàng)豎脊，后頂領(lǐng)起，沉肩垂肘，提肛收腹，掌指下伸；同時(shí)，腳跟提起，腳趾抓地；動(dòng)作略停；

2020-08-31

鶴山市太極拳協(xié)會(huì)《健身氣功·八段錦》培訓(xùn)資料(第七式攢拳怒目增氣力)

動(dòng)作說明動(dòng)作一接兩手攀足固腎腰式。身體重心右移；左腳向左開步，兩腿徐緩屈膝下蹲成馬步；同時(shí)，兩手握固，收至腰間，拳眼朝上

2020-08-31

鶴山市太極拳協(xié)會(huì)《健身氣功·八段錦》培訓(xùn)資料(第六式雙手攀足固腎腰)

動(dòng)作說明動(dòng)作一接搖頭擺尾去心火式。兩腿挺膝伸直站立；同時(shí)，兩掌指尖轉(zhuǎn)向前，兩臂向前、向上舉起，肘關(guān)節(jié)伸直，掌心朝前；目視

2020-08-31

鶴山市太極拳協(xié)會(huì)《健身氣功·八段錦》培訓(xùn)資料(第五式搖頭擺尾去心火)

動(dòng)作說明動(dòng)作一接“五勞七傷往后瞧”。身體重心左移；右腳向右開步站立，兩腳間距約三腳寬，兩腿膝關(guān)節(jié)自然伸直；同時(shí)，兩掌上托

2020-08-31

鶴山市太極拳協(xié)會(huì)《健身氣功·八段錦》培訓(xùn)資料(第四式五勞七傷往后瞧)

動(dòng)作說明動(dòng)作一兩腿徐緩?fù)οド熘保粌杉缦鲁?，兩臂伸直，掌心朝后，指尖朝斜下伸出；目視前方。?dòng)作二，上動(dòng)不停，兩臂外旋，上擺

2020-08-31

鶴山市太極拳協(xié)會(huì)《健身氣功·八段錦》培訓(xùn)資料(第三式調(diào)理脾胃須單舉)

動(dòng)作說明動(dòng)作一身體重心稍升起；同時(shí)，左臂內(nèi)旋上抬，左掌與胸同高，掌心朝內(nèi)，指尖斜朝上；右臂內(nèi)旋，右掌心對(duì)腹部，指尖斜朝下

2020-08-31

鶴山市太極拳協(xié)會(huì)《健身氣功·八段錦》培訓(xùn)資料(第二式左右開弓似射雕)

動(dòng)作說明動(dòng)作一身體重心右移，松腰沉胯，左腳向左開步站立，兩腿膝關(guān)節(jié)自然伸直；同時(shí)，肩部放松，兩掌向上隨兩臂屈肘交叉搭腕于

2020-08-30

鶴山市太極拳協(xié)會(huì)《健身氣功·八段錦》培訓(xùn)資料(第一式雙手托天理三焦)

動(dòng)作說明動(dòng)作一接預(yù)備式。兩臂外旋下落于小腹前，掌心朝上，掌指尖相距約10厘米，小指?jìng)?cè)離小腹部約10厘米；目視前方。（如下圖）

2020-08-28

鶴山市太極拳協(xié)會(huì)《健身氣功·八段錦》培訓(xùn)資料(預(yù)備式)

動(dòng)作說明動(dòng)作一兩腳并步站立；后頂上領(lǐng)，頸部豎直，齒唇輕閉，舌尖輕貼上腭，眉宇間和嘴角放松；兩臂自然垂于體側(cè)，沉肩垂肘，松

2020-08-28