正念練習(xí)內(nèi)觀日記

??覺察身體：肚子咕嚕咕嚕，左手手掌部分有些輕微的痛，握緊拳頭緊張時感覺手指比較脹，全身發(fā)熱。左額頭眉毛上方發(fā)癢。??覺

2026-05-03

內(nèi)觀日記～～情緒釋放

??覺察身體：上半身發(fā)熱，雙手和小臂麻木，而且有些僵硬，感覺雙肩也有些僵硬，脖子處有些微麻。??覺察情緒：明顯感到有憤怒

2026-05-02

正念練習(xí)內(nèi)觀日記

覺察身體：說到對不起的時候，感覺自己后背左側(cè)肩胛骨處，有一種收緊的感覺，我說了一遍又一遍，慢慢的這種感覺消失了。三個哈欠

2026-05-01

公園偶遇：一場正念里的溫柔相逢

公園偶遇：一場正念里的溫柔相逢，今日午后展業(yè)，無意間在公園遇見了一段格外治愈的時光，也在全然的正念里，收獲了一份不期而遇

2026-04-29

公園偶遇：一場正念里的溫柔相逢

公園偶遇：一場正念里的溫柔相逢，今日下午外出展業(yè)，在公園里邂逅了一段特別美好的緣分，也讓我深深體會到正念活在當(dāng)下的美好。

2026-04-29

內(nèi)觀日記--安全錨點練習(xí)

??覺察身體：肚子還是咕嚕咕嚕叫，鼻孔下方人中的地方發(fā)癢。在練習(xí)百會穴的錨點時，感覺頭皮發(fā)緊。右眼角下，有麻麻的感覺。?

2026-04-28

內(nèi)觀日記2026.4.27

早上5點，跟著鬧鐘的節(jié)拍，開啟了一天的美好時光！練習(xí)方式：盤腿坐在床上。練習(xí)時長：45分鐘，練習(xí)主題：觀呼吸，覺察身體：吸氣

2026-04-27

內(nèi)觀日記～身體放松

2026.4.20內(nèi)觀日記～身體放松練習(xí)，早上5點，我準(zhǔn)時起床，跟著師兄的語音，開啟今天的內(nèi)觀練習(xí)，同時也是給獨屬于自己的一段美好

2026-04-20

內(nèi)觀日記情緒釋放

5點的鬧鐘把我及時從被窩里拉出來，我坐在床上，用正念觀呼吸開啟一天的美好時光。練習(xí)時長：45分鐘，練習(xí)主題：情緒釋放，練習(xí)方

2026-04-15

正念冥想練習(xí)第8天

早上6點，我準(zhǔn)時進入會議室，把最美好的時光留給自己。練習(xí)時長：45分鐘，練習(xí)方式：單盤坐在床上練習(xí)，練習(xí)主題：情緒敲擊練習(xí)，

2026-04-05