<p class="ql-block">2026年 4月 28日【內(nèi)觀日記】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??練習(xí)方式：盤腿坐在床上</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??練習(xí)主題：安全錨點(diǎn)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??練習(xí)時(shí)長：45分鐘</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??覺察身體：肚子還是咕嚕咕嚕叫，鼻孔下方人中的地方發(fā)癢。在練習(xí)百會(huì)穴的錨點(diǎn)時(shí)，感覺頭皮發(fā)緊。右眼角下，有麻麻的感覺。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??覺察情緒：平穩(wěn)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??覺察畫面：不時(shí)跳出一些零星畫面，一閃而過。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??覺察事件：沒有</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">[愛心]內(nèi)觀感悟：內(nèi)心還是不靜，不時(shí)的有念頭跳出來，幸虧有安全錨點(diǎn)，覺察到拉回來，再次有念頭，再一次拉回來。不評(píng)判自己的做的怎么樣，只知道自己靜靜坐在獨(dú)屬于我的空間，這就夠了。</p>
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