不做盆底？40歲后，你可能需要一片紙尿褲！

尿道、骨盆底周?chē)写罅康纳窠?jīng)、肌肉，它們就像水龍頭閥門(mén)一樣，控制排尿活動(dòng)。女性在懷孕、生產(chǎn)過(guò)程中，盆底肌都會(huì)遭受損傷，即

2022-05-26

?瑜伽的康復(fù)訓(xùn)練，越瑜越美麗，越瑜越健康?

2021-10-17

靜悅·瑜伽??脂20專(zhuān)業(yè)減脂技術(shù)的美篇

當(dāng)頸椎保持正位時(shí)，頸椎的負(fù)擔(dān)幾乎為0，頸椎只需要承擔(dān)約10斤的頭顱重量。但每當(dāng)你低頭增加15度，你會(huì)發(fā)現(xiàn)頸椎承受的重量將變成2

2021-10-13

戰(zhàn)士二和側(cè)角伸展你分得清嗎？

今天，想跟大家聊聊戰(zhàn)士二和側(cè)角伸展式，首先大家看一下下圖，能分清體式名稱(chēng)嗎？↓↓↓，相信這是很多初學(xué)瑜伽的伽人很難分辨的

2021-07-09

瑜伽習(xí)練者，如何用瑜伽的方式生活？

經(jīng)常聽(tīng)人說(shuō)，瑜伽不只是墊子上的運(yùn)動(dòng)，要善于時(shí)時(shí)刻刻保持一顆“瑜伽心”，行立坐臥都是瑜伽，我們應(yīng)該培養(yǎng)并且享受“瑜伽生活方

2021-07-03

瑜伽與神經(jīng)系統(tǒng)

2021-07-03

堅(jiān)持這8個(gè)橋式變體30天，你的臀部、腹部將發(fā)生大改變！

練瑜伽，我們都知道橋式可以幫助緊致臀部、加強(qiáng)下背力量，起到改善下背酸痛的效果，但今天小編要推薦8個(gè)不一樣的橋式變體給大家！

2021-06-28

老師：“為什么我一練核心，就腰酸脖子痛？” 9個(gè)瑜伽變體幫你解決這個(gè)大難題！

練瑜伽，經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到一些伽人在瑜伽課后反應(yīng)到：一練核心，就腰酸脖子痛，核心反而沒(méi)感覺(jué)，這種情況在初學(xué)者中更為常見(jiàn)！簡(jiǎn)單點(diǎn)來(lái)

2021-06-03

與腰痛有關(guān)的七塊肌肉，你是因?yàn)槟囊粔K？

我們的腰背疼痛患者逐漸趨于年輕化，很多人都說(shuō)是生活壓彎了我們的脊梁，那我們今天就和生活較較勁，你知道腰背疼痛具體是怎么回

2021-05-29

教培干貨 | 全套陰瑜伽生理+經(jīng)絡(luò)功效+細(xì)節(jié)注意事項(xiàng)（下）

陰瑜伽看似簡(jiǎn)單，實(shí)則難學(xué)，尤其難教。一節(jié)課不超過(guò)10個(gè)體式，每個(gè)體式停留3-5分鐘，需要深度放松、緩慢的呼吸，感受內(nèi)心，讓身心

2021-05-27