<p class="ql-block"> 今天6月7日，星期天。小雨轉(zhuǎn)多云，氣溫下降，26/18度。非常舒適。</p><p class="ql-block"> 早上6時起床，裸稱體重71.2Kg，與前兩天體重持平。</p><p class="ql-block"> 昨天晚上本不想吃飯，媳婦兒烙了九菜餅，忍不住又吃了兩塊，喝了玉米粥，半罐啤酒。</p> 《 早上空腹體重》 <p class="ql-block"> 早上，下到5樓慢跑健身10分鐘；扭腰顛胯100個；左右叉腰32個。微微出汗，減脂。</p><p class="ql-block"> 7時05分吃早飯，喝了半碗麥片湯，兩個素水焦包，一塊發(fā)糕。7時20分到中疆健康管理店去調(diào)理身體。8時40分回到家中，就感覺肚子饑餓明顯。吃了幾顆花生，兩小塊西瓜，兩小塊哈蜜瓜。</p><p class="ql-block"> 中午，吃了半碗清湯面，外加一個茄子素包，兩個小黑糯米糕。</p><p class="ql-block">誰知到下午17時就感覺特別有饑餓感。這10多天減肥，除了運動減脂外，那就是通過減食饑餓而減肥。肚子雖然難受，但為了減肥目標(biāo)，也只能硬撐了。待慢慢適應(yīng)后飯量也就趨于穩(wěn)定了。</p> 《晚飯后體重》 <p class="ql-block"> 這早、晚穿衣體重，沒想到竟差2Kg，怎么感覺又反彈了？即使這樣，也感覺肚子處于饑餓狀態(tài)。</p><p class="ql-block"> 實際上，減肥是一件非常痛苦的事，那就是要先管住嘴，邁開腿。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 今天6月8日，星期一，農(nóng)歷4月23，高考第二天。陰天，氣溫22/19度，比較涼爽。</p><p class="ql-block"> 早上5點30起床，洗漱完畢，到5樓慢跑5圈，扭腰顛胯100個，左右腰肢活動64下，握力捧108個。微微出汗，達(dá)到減脂目的。</p><p class="ql-block"> 上午8時30分，到交通路菜市場坐中疆低中頻治療儀調(diào)理身體1小時。主要打通全身血液循環(huán)。石墨烯挷在肚子上，通過磁共振，主要以瘦肚子為主，讓其震動排汗達(dá)到減脂目的。</p> 《早上空腹體重》 <p class="ql-block"> 早上起來鍛煉身體前，第一件事便是稱裸體重。顯示72.2Kg，較71.7Kg又增重0.5Kg。</p><p class="ql-block"> 飲食、控糖、零食都要限制。每天吃個六七成飽就夠了。吃多了自然就消化不了，肚男就容易堆積脂肪。這段時間減肥，剛開始控食量還有些不習(xí)慣，每天總有一種饑餓感，10多天后胃就慢慢適應(yīng)了。</p> <p class="ql-block"> 《5月10日，在大河村遺址博物館"仰韶印象"大石旁留影，大肚男十分明顯》</p> <p class="ql-block"> 今天6月9日，星期二，農(nóng)歷4月24，晴轉(zhuǎn)多云，氣溫上升，35/24度。天氣炎熱。高考第3天，高考結(jié)朿。</p><p class="ql-block"> 早上，6時10分起床，到5樓鍛煉身體，慢跑5圈減脂減肥。做四肢運動、腰部運動，拉握力器鍛煉胸肌。</p><p class="ql-block"> 嚴(yán)格控制飲食，做到早吃飽，中吃好，晚吃少，不吃或減少吃零食。如糕點等。</p><p class="ql-block"> 上午8時30~10時30分坐機(jī)器調(diào)理身體。主要減少肚男脂肪，腰部脂肪。目前，肚男減脂明顯。早上裸體重在72.2Kg，中午73.5Kg，重量差1Kg左右。</p> <p class="ql-block"> ?。ㄎ赐甏m(xù)）</p>
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