四1海青 <p class="ql-block">靜心課吟</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">闔眸端坐斂囂嘩，雜念如云自落霞。</p><p class="ql-block">心逐塵聲常走散，察知即刻返身家。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">靜坐身輕煩緒盡，登臺(tái)試作拓心華。</p><p class="ql-block">伸腰拍堵舒胸臆，自創(chuàng)良方解郁渣。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">依次登臺(tái)施妙式，歡聲笑語伴嘉獎(jiǎng)。</p><p class="ql-block">一動(dòng)一靜修身量，稚子安然沐淺霞。</p> <p class="ql-block">四年級(jí)1班靜心覺察課（靜坐+分享+自創(chuàng)舒展）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">一、靜坐環(huán)節(jié)：以挑戰(zhàn)練定力，觀念修覺察</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 靜坐要求：閉目舌抵上腭、上身挺直不趴桌，全程不動(dòng)，抵御周遭雜音干擾。孩童好動(dòng)易分心走神，被聲響帶偏是常態(tài)，核心教法：念頭如流云，來了不追，察覺跑偏便把心神拉回呼吸。</p><p class="ql-block">2. 課堂管理：對(duì)喧嘩搗亂的孩子設(shè)約束規(guī)則，以紀(jì)律維持靜坐氛圍，錨定心理暗示“我可以挑戰(zhàn)成功”，用信念穩(wěn)住浮躁心性。原定10分鐘，實(shí)際耗時(shí)十五分鐘分段堅(jiān)持。</p><p class="ql-block">3. 身心收獲：靜坐后多數(shù)孩子反饋身體輕盈、雜念消散、心頭煩悶清空，部分孩子困倦小憩后頭腦清明，甚至心緒釋放落淚。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">二、感悟分享+開胸動(dòng)作：外化內(nèi)心，舒展心量</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 輪流發(fā)言：學(xué)生依次分享靜坐體感，把內(nèi)在感受具象表達(dá)；</p><p class="ql-block">2. 自創(chuàng)功法：每位孩子自主創(chuàng)編擴(kuò)胸動(dòng)作，拍打胸口、拉伸展臂、叩擊腰背、疏通督脈，原理：肢體舒展化解情緒淤堵、拓寬心胸，減少狹隘計(jì)較；難受生氣時(shí)可自我疏導(dǎo)，還能帶回家教給家長(zhǎng)。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">三、全員接龍創(chuàng)編：趣味內(nèi)化，正向激勵(lì)</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">采用「請(qǐng)你像我這樣做」接龍模式，全員輪番上臺(tái)原創(chuàng)動(dòng)作，調(diào)動(dòng)主動(dòng)性；表現(xiàn)優(yōu)異給予零食獎(jiǎng)勵(lì)，調(diào)動(dòng)課堂積極性。未領(lǐng)到獎(jiǎng)品的孩子順延下次發(fā)放。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">四、課程核心邏輯</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">靜：收攝散亂思緒，練習(xí)專注、覺察自我；</p><p class="ql-block">動(dòng)：舒展軀體郁結(jié)，擴(kuò)容心量、疏導(dǎo)負(fù)面情緒；</p><p class="ql-block">動(dòng)靜合一，由身修心。</p>