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食在藍(lán)天—每周食譜

西空保健室

周一(6.1) <p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐</p><p class="ql-block">煮蛋</p><p class="ql-block">玉米饅頭</p><p class="ql-block">炒黃瓜</p><p class="ql-block">24小時(shí)鮮牛奶</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">代：香菇牛肉丸、燕麥小米糊</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">早點(diǎn)</p><p class="ql-block">哈密瓜、藍(lán)莓</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐</p><p class="ql-block">?。捍嘟B面</p><p class="ql-block">大：脆紹面</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">午點(diǎn)</p><p class="ql-block">?。杭埍案狻Ⅴr橙檸檬汁</p><p class="ql-block">大：酸奶</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">晚餐</p><p class="ql-block">燕麥飯</p><p class="ql-block">?。弘p菇牛肉絲、香鹵一字排</p><p class="ql-block">大：黑胡椒牛柳、香鹵一字排</p><p class="ql-block">絲瓜丸子湯</p> 周二(6.2) <p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐</p><p class="ql-block">韭菜炒雞蛋</p><p class="ql-block">桂花糕</p><p class="ql-block">枸杞燕麥糊</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">代：青筍鴨肉餅</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">早點(diǎn)</p><p class="ql-block">雪梨、陽光玫瑰</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐</p><p class="ql-block">藜麥飯</p><p class="ql-block">?。核扇束喠?、肉末茄子</p><p class="ql-block">大：魔芋燒鴨、蒜苔炒肉絲</p><p class="ql-block">冬瓜棒骨湯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">午點(diǎn)</p><p class="ql-block">24小時(shí)鮮牛奶</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">代：綠豆沙</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">晚餐</p><p class="ql-block">?。呵嗖耸萑庵?、素三鮮包</p><p class="ql-block">大：揚(yáng)州炒飯、紫菜蝦皮湯</p> 周三(6.3) <p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐</p><p class="ql-block">鹽水鵪鶉蛋</p><p class="ql-block">黑芝麻核桃包</p><p class="ql-block">炒嫩南瓜</p><p class="ql-block">24小時(shí)鮮牛奶</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">代：甜椒鮮肉塊、紅棗燕麥糊</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">早點(diǎn)</p><p class="ql-block">蘋果、千禧果</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐</p><p class="ql-block">玉米飯</p><p class="ql-block">小:西葫瓜燒肘肉、螞蟻上樹</p><p class="ql-block">大：糖醋里脊、茭白炒三絲</p><p class="ql-block">白菜豆腐湯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">午點(diǎn)</p><p class="ql-block">蓮子銀耳木瓜羹、蛋撻</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">晚餐</p><p class="ql-block">?。汉Ｌ︴r肉炒飯、下鍋耙西紅柿湯</p><p class="ql-block">大：竹蓀鮮肉抄手</p> 周四(6.4) <p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐</p><p class="ql-block">蘆筍蒸蛋</p><p class="ql-block">蔥油卷</p><p class="ql-block">紅薯小米粥</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">代：玉米雞肉餅</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">早點(diǎn)</p><p class="ql-block">沃柑、香蕉</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐</p><p class="ql-block">青稞飯</p><p class="ql-block">?。喝枚　⒕虏嘶ǔ慈饽?lt;/p><p class="ql-block">大：鮮筍燜兔、金鉤冬瓜</p><p class="ql-block">菠菜豬肝湯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">午點(diǎn)</p><p class="ql-block">24小時(shí)鮮牛奶</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">代：水果藕粉</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">晚餐</p><p class="ql-block">小：翡翠鮮肉水餃</p><p class="ql-block">大：荷葉薏米粥、肉夾饃</p> 周五(6.5) <p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐</p><p class="ql-block">煮蛋</p><p class="ql-block">時(shí)蔬蝦皮餅</p><p class="ql-block">炒藕丁</p><p class="ql-block">24小時(shí)鮮牛奶</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">代：胡蘿卜鮮肉排、玉米糊</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">早點(diǎn)</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">菠蘿</span>、網(wǎng)紋瓜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐</p><p class="ql-block">紫薯飯</p><p class="ql-block">?。夯劐伻狻㈤_洋白菜</p><p class="ql-block">大：番茄溜肉片、荷塘小炒</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">黃瓜煎蛋湯</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">午點(diǎn)</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">西瓜、</span><span style="color:rgb(25, 25, 25);">如水杏仁</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">晚餐</p><p class="ql-block">?。阂馐饺忉u披薩、奶香南瓜濃湯</p><p class="ql-block">大：意式肉醬披薩、奶香南瓜濃湯</p> <p class="ql-block">溫馨提示??：</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">紅色字體為食物過敏代餐</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">綠色字體為二十四節(jié)氣食物</span></p>
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