你面對(duì)不舒服的情緒，是什么反應(yīng)？

蘭心??青少年情緒導(dǎo)師

一個(gè)人面對(duì)所謂的負(fù)面情緒，通常有兩種反應(yīng)1. 發(fā)泄型被情緒控制、拿捏，任由情緒自動(dòng)釋放。比如：焦慮時(shí)嘮叨家人，生氣時(shí)沖動(dòng)行事、罵人，打人。 2. 壓抑型情緒卡在心里不釋放。比如：被愛人、領(lǐng)導(dǎo)指責(zé)時(shí)，表面不吭聲，心里生氣卻藏著、鎖著。 壓在心里的情緒，并不會(huì)自動(dòng)消失，而是會(huì)積攢到我們的身體里。因?yàn)榍榫w生病的案例，我們應(yīng)該都聽說過。 面對(duì)情緒，成熟的應(yīng)對(duì)方式是 “有選擇”——并非只有發(fā)泄或壓抑，而是能根據(jù)情況選擇是否釋放情緒。 比如，該憤怒時(shí)，我們也要讓對(duì)方知道自己的憤怒；不該憤怒時(shí)，我們能控制住自己的情緒 我們不被情緒左右，做情緒的主人。

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