<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">古法養(yǎng)生百語謠</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">(一) 養(yǎng)心為先</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">養(yǎng)生萬事首修心，心態(tài)平和少病侵。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">動怒傷肝憂損氣，七情太過耗精神。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">心胸開闊別計較，少發(fā)脾氣壽延長。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">待人寬厚天地廣，平安康健度時光。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">日常尋得開心事，無憂無慮體安康。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">家中賢妻多體貼，勝過靈丹好藥方。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">災(zāi)禍多從隨口出，病痛大半由心傷。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">心地良善身安穩(wěn)，品行端正壽命長。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">性情開朗少煩惱，百病不敢近身旁。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">宅院再大不算好，唯有心寬福滿堂。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">常懷一顆孩童心，人到老年也精神。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">時常開口哈哈笑，容顏不老少皺紋。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">一天三回開懷笑，歲月難催人變老。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">日日歡歌常喜樂，青春模樣久留存。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">心中有愁放聲哭，排解煩悶一身舒。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">男兒有淚不必忍，真情流露氣血足。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">想要安眠先靜心，心靜方能睡安穩(wěn)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">吃藥進補不如養(yǎng)，調(diào)養(yǎng)心神最當(dāng)真。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">家常飯菜養(yǎng)身體，高歌一曲潤身心。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">(二)飲食有度</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">早飯吃好午吃飽，晚飯清淡別吃高。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">暴飲暴食容易病，按時定量身子牢。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">吃飯著急狼吞咽，傷及腸胃添病源。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">想要體格長得壯，細嚼慢咽品三餐。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">想要常年無病痛，每餐少吃三分餐。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">剩菜寧可鍋中留，切莫撐肚惹煩憂。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">每頓少吃一小口，平安活到九十九。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">平日多吃家常素，脾胃舒服少受苦。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">三餐可以少肉食，萬萬不能缺豆蔬。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">吃糧連著谷糠咽，營養(yǎng)充足體康健。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">天天不吃鮮青菜，頭昏眼花氣力衰。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">吃飯桌上必有湯，勝過山珍與膏粱。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">飯前喝上一碗湯，不用求醫(yī)開藥方。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">吃面配湯最相宜，遠離病痛少就醫(yī)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">清晨喝點淡鹽水，堪比名貴好人參。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">夜晚鹽湯切莫飲，傷身損壽禍來臨。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">夏日常備綠豆湯，清熱解暑保安康。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">清早吃上幾片姜，好比喝下人參湯。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">女子常吃鮮蓮藕，男子常食嫩生姜。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">秋冬蘿卜家常菜，郎中無事少出診。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">世人都說苦瓜苦，清熱去火益處多。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">深秋常吃鮮茄子，小病小痛全遠離。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">胡蘿卜似小人參，常吃提神長精神。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">番茄營養(yǎng)含量高，養(yǎng)顏健體疾病消。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">小小黃瓜用處廣，減脂美容身體棒。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">常吃新鮮嫩芹菜，平穩(wěn)血壓不用愁。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">大蔥就醬家常味，開胃強身添體肥。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">大蒜本是養(yǎng)生寶，天天食用身體好。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">每日吃上兩蘋果，大小病痛都躲著。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">一天三顆大紅棗，延年益壽永不老。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">山中核桃是好物，補腎健腦功效高。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">(三)運動強身</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">鐵器不煉難成鋼，人不鍛煉體不強。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">鍛煉身體趁年少，老來不受病痛擾。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">擺酒請客不如練，多流汗水身康健。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">多見太陽多戶外，少生疾病少害災(zāi)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">刀具久放易生銹，人常清閑病常留。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">懶惰容易催人老，勤勞多動壽年高。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">自我調(diào)養(yǎng)是良醫(yī)，步行鍛煉最相宜。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">吃過飯后慢慢走，平安活到九十九。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">站立挺拔如青松，行走輕快似疾風(fēng)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">想要腿腳不衰老，閑來常把毽子蹬。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">想要腿腳靈便好，往后走路練幾招。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">渾身出汗別吹風(fēng)，跑步切記胸挺胸。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">身上汗水尚未干，千萬別把冷水沾。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">想要身體日日強，勤洗熱水沐溫湯。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">想要大腦更靈光，多做跳繩身輕揚。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">常動手指手靈巧，活動指尖健腦竅。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">堅持鍛煉身手靈，久不活動變遲鈍。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">閑來跳跳廣場舞，老年癡呆不會入。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">經(jīng)常跳跳秧歌舞，身心舒暢百病除。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">日日練習(xí)太極拳，強身健體壽延年。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">(四)起居作息</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">養(yǎng)生貴在常活動，運動過量反傷身。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">昂貴人參不必求，安穩(wěn)睡覺勝補品。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">中午抽空睡一覺，如同撿到無價寶。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">冬天睡覺不蒙頭，夏夜睡覺不露喉。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">睡得太多容易病，睡得太少也傷身。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">三餐吃得合口味，夜晚才能睡得美。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">吃得香甜睡得穩(wěn)，長命百歲樂終身。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">夜夜失眠精神損，無端少活近十春。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">一夜整宿睡不好，一連十日沒精神。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">坐有姿態(tài)睡有樣，側(cè)臥彎身睡得香。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">(五) 日常養(yǎng)護</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">每晚熱水泡泡腳，勝過服用滋補藥。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">寒邪多從腳下起，病痛常由口內(nèi)積。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">吃飯之時不言語，就寢之后少話語。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">初春別急減衣裳，深秋莫忙添厚裝。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">四季遵循春捂凍，一年到頭少病痛。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">勤剪指甲講衛(wèi)生，臟污不沾少病癥。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">清晨冷水洗把臉，護膚美容精神顯。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">刷牙要用溫?zé)崴?，牙齒堅固笑微微。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">飯前便后勤洗手，講究衛(wèi)生百病休。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">多喝白開水為佳，身體健康樂無涯。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">清水泡茶慢慢飲，平安相伴過百春。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">空腹之時別飲茶，不然疾病找上家。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">茶杯長久不清洗，日積月累損身體。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">平日酒水少貪杯，病魔遠遠繞身飛。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">戒掉香煙少飲酒，平安健康伴長久。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">飯后抽煙害處多，傷身折壽受折磨。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">飯菜食鹽切莫多，吃鹽太多壽不多。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">甜言蜜語亂心神，甜食吃多傷齒根。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">生病吃藥不忌口，再有名醫(yī)也難救。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">想要長壽身體健，腸道通暢無積痰。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">古訓(xùn)百條皆是理，照著養(yǎng)生福壽全。</b></p>
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