9 個表明你可能有未愈合創(chuàng)傷的信號心理有你 <p class="ql-block"><a href="http://www.ivoryta.cn/4vvi68hv" target="_blank" style="color:rgb(57, 181, 74);"><b>最可能影響你一生的因素有9個</b></a></p><p class="ql-block"><a href="http://www.ivoryta.cn/5c7svro2" target="_blank" style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:18px;"><b>哈佛大學(xué)的9個心理學(xué)發(fā)現(xiàn)</b></a></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:18px;">?</b><a href="http://www.ivoryta.cn/4vp33gzm" target="_blank" style="font-size:18px;"><b>停止家庭內(nèi)耗的9個做法</b></a></p> <p class="ql-block ql-indent-1">創(chuàng)傷這個詞，聽起來很重。好像是一個必須經(jīng)歷過戰(zhàn)爭、饑荒的人，才有資格談?wù)摰臇|西。</p><p class="ql-block ql-indent-1">但創(chuàng)傷心理學(xué)告訴我們這樣一個事實：所謂「創(chuàng)傷」不一定是大的、顯著的事件。</p><p class="ql-block ql-indent-1">一個普通的事件，也可以對人構(gòu)成「創(chuàng)傷」，比如你在日常中遭遇的背叛、情感忽視等。其實，任何使你產(chǎn)生了「極度恐懼、無助、失去掌控力和面臨毀滅威脅感覺」的事件，都可以被認為是創(chuàng)傷性的。</p><p class="ql-block ql-indent-1">以及，我們每個人都在處理自己的「創(chuàng)傷」?？纯茨阍谌粘Ｉ钪械哪男┍憩F(xiàn)，可能是潛在的「創(chuàng)傷」跡象。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">01</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">時間能治愈一切嗎？完全不</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">你說，未愈合的創(chuàng)傷，會給人成年后的健康狀況帶來多大影響呢？1995 年，美國疾病控制醫(yī)療中心與凱撒醫(yī)療曾經(jīng)做過一個非常重磅的研究。</p><p class="ql-block ql-indent-1">他們在兩年時間內(nèi)調(diào)查了 17500 名成年人，想要了解的問題是：童年不良經(jīng)歷（ACE）與成年后的健康狀況有什么關(guān)系。</p><p class="ql-block ql-indent-1">其中，童年不良經(jīng)歷采用問卷的方式，讓這些人進行填寫，一共有16個題目，包括生理上、情感上遭受的不幸、虐待或者性虐待，生理或情感上遭受的忽視，父母患有精神疾病、物質(zhì)依賴（比如酗酒），遭到監(jiān)禁，父母分居或離異或者家庭暴力。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">童年不良經(jīng)歷（ACE）問卷題目受到虐待的類別：</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">? 身體和心理家中的父母或其他成人是否有以下行為：</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">1. 經(jīng)?；蚩偸侵淞R、辱罵或奚落貶低你？</p><p class="ql-block ql-indent-1">2. 經(jīng)?；蚩偸亲龀鲆恍┬袨?，讓你擔(dān)心自己會受到身體傷害？</p><p class="ql-block ql-indent-1">3. 經(jīng)常或總是推、抓、猛推或扇你？</p><p class="ql-block ql-indent-1">4. 經(jīng)?；蚩偸呛莺荽蚰愕接袀?？</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">? 性</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">有沒有成年人或至少比你大 5 歲的人曾經(jīng)1. 以性方式觸摸你？2. 讓你以性方式觸摸他們的身體？3. 與你有過切實的性行為？家庭功能失調(diào)的類別：</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">? 物質(zhì)濫用</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">1.你是否與酗酒者生活在一起？</p><p class="ql-block ql-indent-1">2. 你是否與用過毒品的人生活在一起？</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">? 精神疾病</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"> 1. 你的家庭成員中是否有人抑郁或有精神疾?。?lt;/p><p class="ql-block ql-indent-1">2. 你是否有家庭成員曾試圖自殺？</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">? 母親遭遇暴力</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">你母親或繼母是否</p><p class="ql-block ql-indent-1">1. 有時、經(jīng)?；蚩偸潜煌?、被抓、被扇或被扔?xùn)|西？</p><p class="ql-block ql-indent-1">2. 有時、經(jīng)?；蚩偸潜惶?、被咬、被拳打或被別的東西重重地打？</p><p class="ql-block ql-indent-1">3. 曾經(jīng)重復(fù)被打，超過幾分鐘？</p><p class="ql-block ql-indent-1">4. 曾經(jīng)被刀或槍傷害過？</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">? 家庭犯罪行為</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">1. 家庭成員中是否有人去過監(jiān)獄？每個問題只要回答「是」，就記一分，這個得分稱為 ACE 分。健康狀況分為成年危險行為、健康狀態(tài)和疾病，數(shù)據(jù)包含多年的醫(yī)療健康記錄，比如病史、身體檢查、生化檢查結(jié)果等。</p><p class="ql-block ql-indent-1">研究結(jié)論經(jīng)過數(shù)據(jù)分析之后，他們得到令人震驚的結(jié)果，主要結(jié)論有兩個：</p><p class="ql-block ql-indent-1">第一，有童年不良經(jīng)歷的人是十分普遍的，這與一開始的設(shè)想非常不一樣，令人不可思議。</p><p class="ql-block ql-indent-1">在接受調(diào)查的成年人中， 67% 的人曾經(jīng)有至少一個童年不良經(jīng)歷的人有 12.6%，大概八分之一的人，有 4 個及以上的不良經(jīng)歷。</p><p class="ql-block ql-indent-1">第二，童年不良經(jīng)歷的得分與健康狀況之間存在一種劑量反應(yīng)關(guān)系，ACE 分越高的人，他們的健康狀況越糟糕。如果一個人 ACE 分數(shù)大于等于 4 分，他患慢性阻塞性肺病的相對風(fēng)險是 ACE 分數(shù)為 0 的人的 2.5 倍，患上肝炎的風(fēng)險也是 2.5 倍，患上抑郁癥的風(fēng)險是 4.5 倍，自殺風(fēng)險是 12 倍。</p><p class="ql-block ql-indent-1">ACE 分數(shù)大于等于 7 的人，終身都有 3 倍的風(fēng)險患上肺癌，3.5 倍的風(fēng)險患上冠心病。</p><p class="ql-block ql-indent-1">進一步的研究發(fā)現(xiàn)，童年有著大量不良經(jīng)歷的人們，不僅身體健康風(fēng)險更大，還更容易做出高風(fēng)險行為。</p><p class="ql-block ql-indent-1">為什么呢？神經(jīng)科學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，由于兒童的大腦和身體還處在發(fā)育階段，早年大量的不幸經(jīng)歷不僅會改變大腦的結(jié)構(gòu)和功能，還會影響兒童正在發(fā)育的免疫系統(tǒng)以及正在發(fā)育的內(nèi)分泌系統(tǒng)，甚至還會影響我們 DNA 讀取和轉(zhuǎn)錄的方式。</p><p class="ql-block ql-indent-1">比如會影響負責(zé)快樂和獎賞的伏隔膜，這個區(qū)域與物質(zhì)成癮有關(guān)；會抑制負責(zé)沖動控制和執(zhí)行功能的前額葉皮質(zhì)等等。</p><p class="ql-block ql-indent-1">這個結(jié)論徹底顛覆了人們對疾病機制的認識。人們原以為對待疾病的最優(yōu)方式是預(yù)防——直到發(fā)現(xiàn)童年不良經(jīng)歷對成年后的健康狀況居然也有如此巨大的影響。</p><p class="ql-block ql-indent-1">前美國兒科學(xué)會會長說：「童年不良經(jīng)歷是今天我們國家所面臨的唯一的，最大的，未能解決的公共健康威脅」。</p><p class="ql-block ql-indent-1">所以，那些總說「時間是最好的良藥、時間能治愈一切」的人往往都是胡扯。</p><p class="ql-block ql-indent-1">如果你忽視創(chuàng)傷，把它埋起來，它不會自己消失；它只會深埋在你的心中，伴隨你一起長大。而當(dāng)突然有一天有某件事刺激到它的時候，它便會像打開的潘多拉魔盒，在你心中肆意蔓延、不受控制。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">02</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">9 個表明你可能有未愈合創(chuàng)傷的信號</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">當(dāng)然，創(chuàng)傷也是需要識別和發(fā)現(xiàn)的。這里有 9 個跡象，也許能幫你看到自己內(nèi)心未愈合的創(chuàng)傷：</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">1. 你是否排斥積極的改變？</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">當(dāng)好事降臨到你的生活中，你的第一反應(yīng)是懷疑嗎？每當(dāng)自己愛慕他人或是慶祝自己的成功時，就會本能地感到羞恥和罪惡 。如果這樣，你可能背負著未愈的創(chuàng)傷。你很難接受積極的改變，可能會立馬抵制這種改變。因為在你內(nèi)心深處，你覺得自己不配獲得快樂。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">2. 你是否感覺必須要計劃好所有事？</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">你是否需要對事情有絕對的掌控，當(dāng)事情不如意時，你是否感到受挫和失落？你對掌控的需求很可能源于創(chuàng)傷經(jīng)歷，因為它們使你感到無助和脆弱。因此，你細致處理所有事，擔(dān)心事情會無法掌控。這表明，你對自己和世界抱有很深的懷疑。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">3. 你是否非常害怕失??？</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">害怕失敗是正常的人類本性，但是，倘若恐懼失敗超過你對成功的動力，那這種恐懼就是不健康的。你不僅會錯失很多機會，扼殺你的創(chuàng)造力和雄心，還會導(dǎo)致完美主義和不安全感。它們會通過未愈創(chuàng)傷注入你的身體，導(dǎo)致你對自己產(chǎn)生消極信仰，將你的弱點內(nèi)在化。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">4. 你是否非常害怕成功？</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">同樣地， 壓抑的創(chuàng)傷還會表現(xiàn)在對成功的強烈恐懼。你可曾壓抑自己，去獲得自己想要的東西？并非因為你害怕得不到，而是因為害怕得到后會發(fā)生的事。你害怕失去自己將要得到的東西，即使你還未得到它。你會傾向于無意識地破壞自己成功的機會，這常常發(fā)生于那些年少時遭遇遺棄或失去愛人的人身上。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">5. 你是否感到很難集中注意力？</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">心理創(chuàng)傷有很多有害的心理效應(yīng)， 創(chuàng)傷受害者常常會突然難以集中注意力。如果你的記憶出現(xiàn)缺口，經(jīng)常記憶空白，發(fā)現(xiàn)自己很難保持連貫的思緒，這也許是你的思想在呼救，懇求你克服創(chuàng)傷。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">6. 你是否感到很難尋求幫助？</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">你是否很難對他人敞開心扉講述自己的遭遇？如果你經(jīng)歷過某種虐待，你通常會難于尋求幫助，你寧可靜靜地痛苦。因為你害怕接觸他人，你不想被拒絕、否定、批評，或是被周圍人視為弱者。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">7. 你是否常常傷害自己或他人？</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">當(dāng)你情緒激烈時，可曾抨擊過他人？每當(dāng)面對問題時，你都推開所愛之人，孤立自 己。如果你還在承受未愈創(chuàng)傷的折磨，很多時候你會把氣撒在自己或是自己在意的人身上。你的情緒變得不穩(wěn)定、失控、過于敏感。你會發(fā)脾氣、摔東西、甚至自殘。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">8. 你是否在與自卑斗爭？</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">創(chuàng)傷會以很多方式扭曲你的自我形象，尤其是源于早期童年時期的創(chuàng)傷。虐待、遺棄和忽視，都會使你質(zhì)疑自己的自我價值。如果對你施加虐待的是你愛的人，你就很難對自己有好的評價。研究表明，創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙患者更容易遭受自卑和無價值感的痛苦。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">9. 你是否有不明原因的心理癥狀？</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">你是否感覺比之前更加焦慮和恐慌？你是否很難感到快樂，或是不再對之前喜歡的事物感到愉快？你是否沒有胃口，或是在晚上有睡眠問題？</p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">研究表明</b>：焦慮、抑郁、離群、人格解體、無端恐懼癥、頻繁的回憶、夢魘和情感抑郁，在 PTSD 患者中都很常見。童年創(chuàng)傷，是一個幾乎每個人都無法避免的話題。</p><p class="ql-block ql-indent-1">看到創(chuàng)傷、不再否定創(chuàng)傷的存在，往往是我們變好的第一步。</p> 心理健康教育研究與指導(dǎo)