<p class="ql-block">立如平準(zhǔn)，活似車輪。</p><p class="ql-block">偏沉則隨，雙重則滯。</p><p class="ql-block">每見(jiàn)數(shù)年純功不能運(yùn)化者，率皆自人為制，雙重之病未悟耳。</p><p class="ql-block">—— 王宗岳《太極拳論》</p><p class="ql-block">意思是，很多人練了好幾年，一搭手就被人制住，根子就在這"雙重"二字上沒(méi)搞明白。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">什么是"雙重"</p><p class="ql-block">簡(jiǎn)單說(shuō)，雙重就是"實(shí)的兩邊一樣實(shí)，虛的兩邊一樣虛"，結(jié)果變成兩邊都實(shí)、兩邊都虛，陰陽(yáng)粘在一起分不開(kāi)。</p><p class="ql-block">舉個(gè)例子：你站個(gè)弓步，如果前后腿各擔(dān)五成力，重心卡在中間不流動(dòng)，這就是雙重。表面上你占了姿勢(shì)，實(shí)際上進(jìn)退不得，轉(zhuǎn)腰不靈，換個(gè)方向都費(fèi)勁。拳論里說(shuō)"左重則左虛，右重則右杳"，這邊一受力，那邊立刻虛掉，才能走化。如果你左邊也實(shí)、右邊也實(shí)，敵人一推，你全身僵在那兒，除了硬頂沒(méi)別的招。硬頂，就不是太極拳了。</p> <p class="ql-block">雙重不止在腿上</p><p class="ql-block">很多人以為虛實(shí)只是腿腳的事，其實(shí)不然。</p><p class="ql-block">手雙重： 兩手同時(shí)發(fā)力，沒(méi)有一主一輔，沒(méi)有攻防分工，勁力撞在一起，自己跟自己較勁。</p><p class="ql-block">身雙重： 上半身想往東，下半身往西，腰胯不統(tǒng)合，氣機(jī)卡在中盤(pán)。</p><p class="ql-block">意雙重： 又想打又想退，念頭打架，身體必然僵滯。</p><p class="ql-block">李亦畬在《五字訣》里說(shuō)："雙輕不為病，雙重滯一身。"哪怕兩邊都輕，也比兩邊都實(shí)要好。最怕的就是不分虛實(shí)、不辨陰陽(yáng)，勁力淤在一處。</p> <p class="ql-block">如何破雙重？</p><p class="ql-block">王宗岳解答："欲避此病，須知陰陽(yáng)。"虛實(shí)分清，就是破雙重的唯一辦法。練拳架時(shí)，重心永遠(yuǎn)在三七分、四六分之間流動(dòng)，絕不停在五五。前腳實(shí)了，后腳就要虛得有騰挪之意；左手出擊，右手就要有顧盼之心。</p><p class="ql-block">推手中更是如此。對(duì)方壓你左手，你左手立刻虛掉，把勁引到右邊實(shí)腳上化掉，這就是"偏沉則隨"。反之，你若硬頂回去，兩股勁對(duì)撞，立刻雙重，被人順勢(shì)一帶就出去。粘即是走，走即是粘。 粘走的時(shí)候，陰陽(yáng)是活的，不是死的。</p> <p class="ql-block">自測(cè)方法</p><p class="ql-block">站個(gè)渾圓樁，讓別人輕輕推你肩膀。如果他一推，你重心就跑到后腳去了——這是偏沉，能化能走。如果他一推，你兩腳生根似的硬扛——這就是雙重，滯了。真正不雙重的人，你推他哪邊，哪邊就虛掉，像按在水瓢上，按這邊浮那邊，勁永遠(yuǎn)落不到實(shí)處。這就是拳論說(shuō)的"一羽不能加，蠅蟲(chóng)不能落"。</p> <p class="ql-block">“雙重”這個(gè)病，拳架里有，推手里有，甚至生活里也有：兩頭都想抓，結(jié)果兩頭都抓不住。太極拳練的，說(shuō)到底是一個(gè)"分清"的功夫。虛實(shí)分清，陰陽(yáng)分清，勁路分清，才能"活似車輪"，轉(zhuǎn)得起來(lái)。</p><p class="ql-block">——來(lái)自網(wǎng)絡(luò)</p>
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