<p class="ql-block">日常養(yǎng)生小妙招</p><p class="ql-block"> 養(yǎng)生貴在日常堅持，不用刻意進補，養(yǎng)成好習(xí)慣就能身心舒暢。</p><p class="ql-block"> 作息養(yǎng)生要規(guī)律，盡量早睡不熬夜，晚上11點前入睡最養(yǎng)肝膽，晨起不賴床，適當(dāng)拉伸筋骨，喚醒身體活力，中午小憩20分鐘，養(yǎng)心安神，緩解整日疲憊。</p><p class="ql-block"> 飲食養(yǎng)生重在清淡，少吃生冷辛辣、油膩重口食物，三餐定時定量，不暴飲暴食。多吃應(yīng)季蔬果、雜糧粗糧，日常多喝溫水，少喝冷飲濃茶，晨起一杯溫開水，幫助清理腸道、促進代謝。</p><p class="ql-block"> 運動養(yǎng)生量力而行，中老年適合散步、健身球、廣場舞、太極等舒緩運動，每天堅持半小時，活絡(luò)筋骨、促進氣血循環(huán)，切忌劇烈運動，勞逸結(jié)合才不傷身體。</p><p class="ql-block"> 情緒養(yǎng)生也很關(guān)鍵，少生氣、少思慮，保持心態(tài)平和，遇事放寬心，常和好友相聚談心。閑暇閉目養(yǎng)神、深呼吸放松，疏肝理氣，身心同養(yǎng)，自然少生病、氣色好、精神足。</p><p class="ql-block"> 日常注意保暖護好頸腰膝蓋，早晚添衣避風(fēng)寒；每晚溫水泡腳一刻鐘，疏通經(jīng)絡(luò)助睡眠。少久坐久躺，閑來揉揉手心足底穴位，常年堅持，強身健體、延年益壽。</p>
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