<p class="ql-block">八段錦=給身體健康 開了“養(yǎng)生按鈕”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">練八段錦=給身體“開開關”！每個動作對應一個“養(yǎng)生按鈕”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">原來八段錦不是隨便比劃！8個動作=8個身體“調(diào)理開關”，按對了比吃補藥還管用??</p> <p class="ql-block">? 開關1：兩手托天理三焦 →“通三焦開關”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">總覺得胸口悶、上熱下寒？抬手向上抻一抻，把“中焦堵”的氣順開，連做5天，手心腳心都不燙了！</p><p class="ql-block"><br></p><h1>1. 兩手托天理三焦</h1><p class="ql-block">可舒展全身經(jīng)絡、拉伸脊柱，改善肩頸僵硬、身體疲憊。雙腳與肩同寬站立，雙手掌心朝上緩緩上托，至最高點稍作停頓，再緩慢下落。練習時肩膀放松不聳肩，動作輕柔緩慢。</p> <p class="ql-block">? 開關2：左右開弓似射雕 →“清肺腸開關”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">咳嗽老不好、大便黏馬桶？開弓動作拉開肺經(jīng)+大腸經(jīng)，像給呼吸道“掃灰塵”，練完鼻子都通氣了！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 左右開弓似射雕</p><p class="ql-block">能夠開胸順氣、疏通肩背，非常適合久坐、長期低頭人群。雙腿扎馬步，一手推掌、一手拉弓，模擬射箭姿勢左右互換。上身保持正直，膝蓋不超腳尖，避免身體前傾。</p> <p class="ql-block">? 開關3：調(diào)理脾胃須單舉 →“調(diào)脾胃開關”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">胃反酸、吃點就脹？一手上舉一手下按，牽拉脾經(jīng)胃經(jīng)，相當于給脾胃“做按摩”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 調(diào)理脾胃須單舉</p><p class="ql-block">適合脾胃虛弱、腹脹積食的人練習。一手上托、一手下按，左右交替拉伸腰側經(jīng)絡，溫和調(diào)和脾胃氣機，動作舒緩，感受身體兩側拉伸即可。</p> <p class="ql-block">? 開關4：五勞七傷往后瞧 →“醒神開關”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">脖子僵、腦子昏沉？轉頭往后瞧，抻開督脈（全身陽氣的總開關），練3天，早上起床都不犯迷糊了！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4. 五勞七傷往后瞧</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">專攻放松頸椎、緩解身體疲勞，適合辦公族和經(jīng)常玩手機的人。身體保持不動，緩慢左右轉頭回望，全程依靠頸部發(fā)力，切勿用力過猛扭腰轉頭。</p> <p class="ql-block">? 開關5：搖頭擺尾去心火 →“降心火開關”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">晚上翻來覆去睡不著？搖頭擺尾“交通心腎”，把上飄的火氣往下引，我爸練完，終于能睡整覺了！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5. 搖頭擺尾去心火</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">適合熬夜上火、心煩易怒、睡眠不佳人群。站穩(wěn)身形，以腰部帶動輕輕搖頭擺尾，動作圓潤柔和，可清降虛火、平復心緒。血壓不穩(wěn)者減小動作幅度、放慢速度。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 開關6：兩手攀足固腎腰 →“固腎開關”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">腰發(fā)酸、夜尿多？彎腰摸腳拉腎經(jīng)，相當于給腎“充充電”，練1個月，爬樓梯都不用扶扶手了！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6. 兩手攀足固腎腰</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">拉伸腰背與腿部經(jīng)絡，改善久坐腰酸、腰部僵硬。雙手上舉后俯身輕攀雙腳，不必強行觸碰腳尖，可微屈膝，重點舒展腰背肌肉經(jīng)絡。</p> <p class="ql-block">? 開關7：攢拳怒目增氣力 →“疏肝開關”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">脾氣急、愛生悶氣？攥拳瞪眼把“堵在肝里的氣”發(fā)出來，練完胸口都不憋得慌了！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7. 攥拳怒目增氣力</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">活絡氣血、提振精神，適合手腳冰涼、精神萎靡者。扎穩(wěn)馬步，握拳沉穩(wěn)出拳，目光有神即可，并非動怒，收發(fā)拳動作沉穩(wěn)，有效提升精氣神。</p> <p class="ql-block">? 開關8：背后七顛百病消 →“全身重啟開關”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">渾身發(fā)沉沒力氣？顛一顛震動全身經(jīng)絡，像給身體“重啟”，練完出點微汗，整個人都輕快了！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8. 背后七顛百病消</p><p class="ql-block">作為整套功法收尾，簡單養(yǎng)生。雙腳并攏，踮起腳跟再緩緩落下震動全身，放松周身經(jīng)絡，練習后通體舒暢，調(diào)和全身狀態(tài)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??大楊禪拍 艾灸悄悄告訴你 懶人練法：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天早起10分鐘，每個動作做3遍，不用刻意追求標準，抻到舒服就行！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?? 你練八段錦時，有什么感悟可以打在評論區(qū)，我們共同學習。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?? 小貼士：動作慢一點、呼吸勻一點，身體不適時先暫停哦~</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">#八段錦 #養(yǎng)生動作 #身體調(diào)理 #中式鍛煉#養(yǎng)生#食療</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?? 收藏起來，每天10分鐘，把身體調(diào)順了！健康快樂才是人生真諦???</p>
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