<p class="ql-block">成都青城山的晨霧還沒散盡，山風(fēng)里裹著松針與泥土的清氣。我站在金院辟谷營的木廊下，看幾位老友已端坐于竹椅中，閉目調(diào)息。</p><p class="ql-block">在這般山色里，通過金院功把“吐納術(shù)+導(dǎo)引術(shù)+辟谷術(shù)”一點(diǎn)點(diǎn)揉進(jìn)呼吸、動(dòng)作與空腹的節(jié)奏里。這不是玄虛的秘傳，而是可學(xué)、可練、可落地的日常功夫。國學(xué)大師南懷瑾高度評(píng)價(jià)道家辟谷，他說：“辟谷七日，可逃小死?！边@話聽著驚心，細(xì)想?yún)s極樸素：所謂“逃”，逃的不是命，是日日透支、心火灼燒、神散氣浮的活法；所謂“小死”，是舊習(xí)慣的暫停，是心重新認(rèn)得自己跳動(dòng)節(jié)律的開始。</p> <p class="ql-block">前幾日，金詩元翻他早年手稿，紙頁微黃，字跡清勁，夾著幾行小注：“寫得再深，不如教人坐定十五分鐘?！?lt;/p><p class="ql-block">這話倒真像他本人：站在書架前講“道”，不端架子，不繞彎子，抬手就是個(gè)呼吸的起勢(shì)，開口就是一句“你試試看”。</p><p class="ql-block">他教的從來不是“成為仙人”，而是“做回自己”：心不被暑氣推著走，氣不被雜念扯著跑，念頭來了，輕輕一呵，就散了；坐下來，不求入定，只求這十五分鐘，是真正屬于自己的。</p><p class="ql-block">金詩元教您：道家極簡養(yǎng)心法，每天15分鐘！讀完即受益！</p> <p class="ql-block">盛夏午時(shí)，心經(jīng)當(dāng)令。我照著“金院功”的法子，在院中老槐樹下鋪一方素布，盤坐，舌抵上腭，呼吸慢下來。鼻吸四秒，像春水初漲；屏氣七秒，似山影微停；吐氣八秒以上，在吐氣的同時(shí)，通過鼻腔、口腔和喉腔的顫動(dòng)發(fā)出低沉的“嗡鳴”聲，像撥動(dòng)一根松弦，心火真就一點(diǎn)點(diǎn)沉下去了，暑氣沒走，可人不燥了。</p><p class="ql-block">每天午時(shí)練習(xí)，12分鐘足矣！</p><p class="ql-block">金詩元說“午時(shí)閉目降心火”，不是叫人躲進(jìn)空調(diào)房，而是教你在熱浪里，親手給自己搭一座清涼小亭。不貪冰涼，不是苦行，是知道胃暖則心安；不暴怒，不是壓抑，是明白一念嗔起，燒的是自己的元?dú)猓徊话疽?，不是守時(shí)打卡，是體諒那顆“君主之官”，它也需要一刻喘息。原來極簡，不是刪減生活，而是把力氣，重新用在最該用力的地方，護(hù)住那點(diǎn)心氣，一整個(gè)夏天，就穩(wěn)了。</p> <p class="ql-block">午后步出山門，陽光正亮，我戴上耳機(jī)，腳步輕快，不趕路，也不停駐。風(fēng)拂過耳際，樹影在肩頭晃，忽然想起金詩元老師常講的一句話：“道不在天邊，就在你抬腳又落腳之間?！睙o所謂向前走多遠(yuǎn)，只要這一步，是清醒的、松快的、帶著覺知的——那便已是養(yǎng)心！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">謝謝您點(diǎn)小紅心，讓更多的有緣人看到，讓健康養(yǎng)生不走彎路！</b></p>
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