<p class="ql-block"> 濱城大連，除山海風(fēng)光和特色地標(biāo)外，最出名的就是大連馬拉松，資深的老牌馬拉松，被跑友親昵稱為“大馬”。這次是我第二次去大連。第一次是2024年的大馬，當(dāng)時參加的是半馬。雖說海濱城市，但市內(nèi)緩坡不少。今年被外地友友游說，說去體驗全馬賽道，慢慢跑，吃吃、喝喝、玩玩。聽起來很不錯，就報名了，還中簽了。只是2024年的大馬是下半年舉辦的，那天差點凍死，幸虧太陽出來了，才讓我們緩過勁來。今年大馬提前到四月，獎牌顏色不同，景色更不同，主打觀大連春景。4月24日～4月28日，開啟我人生第40馬——大連馬拉松之旅，直接進入繁花盛放模式，從櫻花漫天到薔薇滿墻，從街頭花巷到山野花海整座城市，一步一景，皆享詩意。大連，以最盛情的姿態(tài)，迎接著我們八方跑者。</p> <p class="ql-block">一、賽前攻略</p><p class="ql-block">1、大馬獎牌 </p><p class="ql-block"> 大馬獎牌獎牌發(fā)布那天，就覺得報對了。全馬的是金色，半馬的是銀色，金燦燦的獎牌更好看，可聽說全馬后半程三個魔鬼坡和N個小坡，心還是緊了一下。可想要好看的牌牌，不拼不行啊。獎牌設(shè)計以“浪涌濱城，燈塔領(lǐng)航”為核心，海浪環(huán)抱環(huán)形造型，呼應(yīng)大連山?；?，寓意跑者熱愛不息、圓滿完賽；中央燈塔象征大馬的三十余載堅守，為跑者引航。獎牌采用浮雕立體工藝，城市地標(biāo)層次分明，觸感盡顯山海輪廓；邊緣啞光磨砂與正面亮面形成質(zhì)感對比，精致內(nèi)斂。掛繩以深海藍為底，融入槐花紋路與賽事標(biāo)識。</p> <p class="ql-block">2、大馬參賽服</p><p class="ql-block"> 大馬參賽服整體以“深海藍+活力粉”為主色調(diào)，衣身融入星海灣大橋線條，胸口組合賽事LOGO、世界田聯(lián)精英標(biāo)識與蒙牛元素，簡約大氣。全馬是背心，輕量化剪裁，適配高強度競技，專業(yè)性強；半馬是短袖，立體剪裁，面料舒適，實用性廣。</p> <p class="ql-block">3、賽道路線：馬拉松（42.195公里）：</p><p class="ql-block"> 東港商務(wù)區(qū)港浦路/珠荷街交匯處(起點)→港浦路→港隆路→珠蓮街→長江東路→人民路→中山路→星海灣→中山路→五惠路→解放路→七七街→五五路→魯迅路→港灣街→長江東路→珠蓮街→港隆路→港浦路→華樂街(折返)→港浦路→港浦路/珠荷街交匯處(終點)</p> <p class="ql-block"> 在網(wǎng)上發(fā)現(xiàn)大馬賽道秘訣，雖有點崩潰，一坡接一坡，大坡連小坡。但還是記下了。</p><p class="ql-block">1）0-9.5km東港海景緩上坡，看著平路實則悄悄耗體力。</p><p class="ql-block">2）9.5-12.5km中山路第一魔鬼坡，連續(xù)爬升超虐</p><p class="ql-block">3）20-25.5km折返再爬第二魔鬼坡，越跑腿越沉</p><p class="ql-block">4）26.5-28.5km五惠路第三魔鬼坡，卡準(zhǔn)撞墻期</p><p class="ql-block">5）28.5km～終點依舊小坡不斷，后半程持續(xù)消耗</p><p class="ql-block"> 全程累計爬升近180米，全靠起伏連虐</p><p class="ql-block">口訣：東港別飄，中山別沖，五惠別崩，穩(wěn)完賽沖PB！</p> <p class="ql-block">二、大馬之旅</p><p class="ql-block"> 跑一場馬，愛一座城，背著跑鞋去旅游。24日下午到達大連，開啟了我的大馬之旅。我和小玲商議，落地大連打卡的第一站就是星海會展中心。和小玲的友誼<span style="font-size:18px;">始于哈馬的擦肩而過，揚馬的東關(guān)街偶遇，車站候車的不期而遇和恰好換位的挨肩靠背，使原本孤獨的旅程，成為兩個人的歡樂。</span></p><p class="ql-block">1、星海會展中心</p><p class="ql-block"> 大馬的領(lǐng)物地點是在星海會展中心。它位于素有“北香港”、“北方明珠”之稱的大連市，是城市標(biāo)志性的建筑，地處新開發(fā)的星海灣商務(wù)中心區(qū)北端，地理位置優(yōu)越，東依蓮花山，南瀕黃海，西接星海公園，北鄰體育中心。整個區(qū)域環(huán)境優(yōu)美，風(fēng)光旖旎。</p> <p class="ql-block"> 領(lǐng)物實行分時預(yù)約，合理分流，動線清晰順暢。從安檢到領(lǐng)物，程序絲滑，高效便捷?，F(xiàn)場熱鬧非凡，氛圍超燃。</p> <p class="ql-block"> 領(lǐng)完物資，逛馬博會，非遺展演、本土美食、名優(yōu)品牌福利輪番上陣，火力全開，壕寵跑者，超多專屬福利拿到手軟，運動裝備、能量補給，逛玩體驗感直接拉滿！在蒙牛游戲抽獎盲盒中，拿到蒙牛大包，在咯咯噠投球游戲中，5進4拿到冰箱貼，在知足常樂套圈中，一圈套兩瓶，引來陣陣掌聲，充實且有趣！</p> <p class="ql-block"> 馬博會見到大正，大正是優(yōu)秀的精英跑者，是業(yè)余跑者代表，全馬215，能得到他現(xiàn)場簽字的背心和包包，特別開心。</p> <p class="ql-block">2、星海廣場</p><p class="ql-block"> 逛完馬博會出來，已是掌燈時分，來到星海廣場。遠(yuǎn)處是壯觀的跨海大橋，四周是高樓林立，燈火通明，霓紅閃爍著，把整個廣場裝點得分外美麗。海上燈光秀把夜空裝點得美輪美奐，燈火如海、光舞如歌,遇見大連，真的心動無限。</p> <p class="ql-block">3、青泥洼橋商業(yè)街</p><p class="ql-block"> 青泥洼商業(yè)街是大連市最繁華的商業(yè)中心，并逐步發(fā)展成為以大型購物休閑中心、百貨店、名品店、特色餐飲、星級賓館為主體，集商業(yè)、文化、休閑、娛樂為一體的，一站式、多功能、全方位的高檔次商業(yè)步行街區(qū)。商業(yè)街內(nèi)共有大連商場、麥凱樂商場、新瑪特購物休閑廣場、大商家家廣場、秋林女店、百年商城、太平洋百貨。此次我們住的速八酒店就在步行街，25日上午，又巧遇東北街超和購物節(jié)開街儀式。</p> <p class="ql-block">4、勞動公園</p><p class="ql-block"> 大連的花真多，路燈桿上都懸掛著兩個色彩鮮艷的吊蘭花盆，雖然里面種著的是普通的矮牽牛等觀賞花卉，但在藍天映襯下，街頭的綠化裝飾，格外美麗。小玲早晨出去跑步，說勞動公園，距離很近很近，我打卡青泥洼橋步行街后，去到勞動公園。</p><p class="ql-block"> 勞動公園位于市中心青泥洼橋，是市區(qū)最大的一處集游覽、游樂、休憩、文化活動于一體的頗具歐式風(fēng)格的現(xiàn)代化城市園林。公園主題為：開朗、自然、通透。</p> <p class="ql-block"> 公園內(nèi)很是熱鬧，跳舞鍛煉和唱戲、游玩的都有。荷花池、蓮花池、電視塔等，我挨個逛。海棠花開得旺，但花小，牡丹還沒進入盛花期，觀牡丹園還需等十天。</p> <p class="ql-block"> 十二生肖也是園內(nèi)的打卡點之一。</p> <p class="ql-block"> 這個就是公園內(nèi)著名打卡點：大足球。它在公園最高處，是"大連的象征"的大型足球體建筑藝術(shù)館。只可惜是閉關(guān)休整狀態(tài)。</p> <p class="ql-block">公園名字由來：</p><p class="ql-block"> 新中國成立后，政府發(fā)動群眾義務(wù)勞動，對公園進一步修整翻新，并在荷花池畔立碑一座，上書"勞動創(chuàng)造世界"，由此將“中心公園”更名為"勞動公園"，沿用至今。</p> <p class="ql-block">5、大連東關(guān)街</p><p class="ql-block"> 上月底跑揚馬，打卡過揚州的東關(guān)街。發(fā)現(xiàn)大連也有東關(guān)街，在勞動公園1.2公里。于是決定繼續(xù)前行。大連東關(guān)街歷史文化街區(qū)位于大連西崗區(qū)核心區(qū)域，作為大連地區(qū)最早的中國人聚居區(qū)之一，是大連市百年變遷的縮影，是大連人民百年奮斗的見證。東關(guān)街保留著13處不可移動文物、37處歷史建筑及109處傳統(tǒng)風(fēng)貌建筑。2017年3月，大連市啟動了東關(guān)街歷史文化街區(qū)保護與利用項目，采取修舊如舊、新舊共生的理念，經(jīng)過多年的修復(fù)改造，這里變成了有著滿滿懷舊風(fēng)和文藝感的城市文旅新地標(biāo)。</p> <p class="ql-block"> 東關(guān)街有許多古建筑，有花、有景、有情調(diào)，是拍照好去處。依山而建，錯落有致?；叵肫鹕洗蝸泶筮B，晨跑時經(jīng)過這里，可當(dāng)時路燈暗，怕迷路，就沒進去。</p> <p class="ql-block"> 東關(guān)街的老樓,顏色鮮艷,造型別致。經(jīng)歷百年的洗禮,老房子依然堅強地站在原地。走在這里，很有穿越感。</p> <p class="ql-block"> 現(xiàn)存建筑多為20世紀(jì)20年代建造的日式仿歐風(fēng)格聯(lián)排住宅，以雕花拱窗、花崗巖門楣為特色，保留棋盤格局，在這里打卡拍照，很出片喲 。</p> <p class="ql-block"> 乘上老火車，坐上木質(zhì)座椅，像穿越時光隧道，感嘆時光如梭，時代巨變。</p> <p class="ql-block">6、打卡大馬賽道</p><p class="ql-block"> 大馬比賽日是4月26日，早晨6點，我和小芳就出來了，跟著人流去坐2號線地鐵。三站路，車廂里擠滿了參賽選手。出地鐵站時，和小芳走散了，我們又約了在10號存衣車處見面，好不容易見到了，去上廁所的路上，又沖散了，還好遇上了丫丫和瓶蓋，就忙著和她們拍照了。</p> <p class="ql-block"> 進入侯跑區(qū)就意味著2026蒙牛大連馬拉松的奮進號角已然吹響。以山海為證，以初心赴約。將開啟共賞濱城碧海藍天，同享賽場榮光與喜悅之大幕。</p> <p class="ql-block"> 上午7:30，2026蒙牛大連馬拉松將在大連東港商務(wù)區(qū)鳴槍起跑，馬拉松16000、半程馬拉松14000，吸引來自世界各地3萬名跑者，一槍起跑，丈量濱城，共赴跨越山海的奔跑盛宴。想象這個春天的大連，因我們奔跑的腳步而閃耀，而璀璨；在這座城市，將會留下堅定、有力、溫暖、動人的印記，心情無比激動。</p> <p class="ql-block"> 0-8公里階段，視線寬廣，道路平坦，左手大海，右手城市起點位于大連東港商務(wù)區(qū)港浦路/珠荷街交匯處，沐浴晨光、遠(yuǎn)眺海鷗翔集、游艇碼頭白帆點點，濱海盛景盡收眼里。勻速行進，且賞心悅目。</p> <p class="ql-block"> 8-21公里階段，我們穿城越海，沿珠蓮街前行，轉(zhuǎn)入長江東路、人民路、中山路，直行至大連博物館，沿途經(jīng)過城市CBD建筑群，又串聯(lián)起中山廣場、人民廣場等城市地標(biāo)，感受濱城魅力。但此段經(jīng)歷第一個爬坡段，需爬升40米。</p> <p class="ql-block"> 在21-30公里賽段，將是歷史與現(xiàn)代的交織。我們沿中山路折返，轉(zhuǎn)入五惠路、解放路至五五路，途經(jīng)勞動公園、七七街等大連著名的景區(qū)和街道，沿途有百年歷史的經(jīng)典建筑群和極具本地特色的餐飲咖啡館。這段路既是對體能的極限挑戰(zhàn)，亦是一場貫穿城市風(fēng)貌、浸潤歷史底蘊的沉浸式旅程。在接近30公里處又迎來一個緩上坡，最高海拔達到45米。然而，這時腳傷復(fù)發(fā)，疼痛難忍，看看沒有收容車，吃了一片止疼藥后，慢慢往前跑。</p> <p class="ql-block"> 30-42.195公里階段，有海鷗相伴，再次回到會展中心。沿五五路前行，經(jīng)過港灣廣場、海之韻公園至華樂街，完成最后一次賽道折返后，進入東港商務(wù)區(qū)，遼闊海景逐漸展現(xiàn)在眼前。海風(fēng)陣陣，海鷗盤旋，我們向著終點拱門奮力沖刺。沒有成績要求的我，拿出手機拍攝自己沖線視頻，很有成就感！</p> <p class="ql-block"> 腳傷讓我數(shù)次想到棄賽，可骨子里的倔強一直支撐我向前，想想藥力到達峰值時，腳跟就能不痛，心里充滿期待。眼前走跑結(jié)合，不時拿出手機拍拍賽道相片。</p> <p class="ql-block"> 感謝熱情的市民朋友，是你們頂著烈日，一聲聲的加油和擊掌中，讓我獲得戰(zhàn)勝困難的力量，終究屏蔽了棄賽念頭，選擇了沖沖沖。</p> <p class="ql-block"> 在看到拱門時，我拿出手機，拍拍自己沖刺的高光時刻，42.195公里，我回來了。雖然一路艱難和糾結(jié)，但很感謝一直沒放棄的自己。</p> <p class="ql-block"> 成績短信顯示05：22：07，這應(yīng)該是最慢的記錄了，但帶傷跑的每一步都不容易，能完賽已經(jīng)很好了。</p> <p class="ql-block"> 咕咚軌跡圖顯示距離43.13公里，竟然多跑一公里，這大概是一次次補給距離的累計吧？</p> <p class="ql-block"> 從成績證書看，雖然前半程不快，可后半程是斷崖式的掉速，傷病真的是致命性的摧殘。不過，沒罷工，已是最大的幸運。</p> <p class="ql-block">沖刺后，掛上金燦燦獎牌，幸福溢屏。</p> <p class="ql-block"> 偶遇中的的小確幸，都是意外之喜。這是“追風(fēng)少女”鄭姑娘，她一路直播，有幸與她跑了一段路。</p> <p class="ql-block"> “長大后就成了你”的英語老師——小琪琪。純凈如白蓮，潔白無瑕！邂逅南京籍姜攝影師，收獲一波賽后美照。</p> <p class="ql-block"> 還有穿人字拖跑完全程的牛人——“熱血二叔”。</p> <p class="ql-block">三、賽后小結(jié)</p><p class="ql-block"> 作為中國歷史最悠久的馬拉松賽事之一，本屆“大馬”以“國際化、專業(yè)化、人性化、精細(xì)化”為辦賽理念，賽道延續(xù)了“大馬”的經(jīng)典路線，“穿城越海、地標(biāo)串聯(lián)、起伏有致”，完美融合了大連“山海相連”的城市風(fēng)貌。組委精心組織，文旅聯(lián)動，全面升級，既彰顯賽事專業(yè)水準(zhǔn)，又深度融入城市溫度，規(guī)格高、品質(zhì)好，很好地展現(xiàn)大連城市活力與體育實力。</p><p class="ql-block"> 發(fā)現(xiàn)大連高樓多，花多、廣場多。放眼看，到處是摩天大樓拔地而起試比高，沿海而建，是不是對地基、建筑和消防等，要求更高呀？樓間距大，寬闊。街道、公園、商場，到處是花，雖然花的品種普通，花瓣都不大，但五顏六色、色彩繽紛，都在彰顯城市的浪漫和對生活的熱愛。還有就是隔幾步就一個廣場，只賽道就經(jīng)過十個廣場———港灣廣場、中山廣場、勝利廣場、人民廣場、奧林匹克廣場、和平廣場、希望廣場、勞動公園、南山風(fēng)情街、三八廣場、二七廣場。和南方城市人多車擠相比，跟松綁了似的，輕松自在！</p> <p class="ql-block"> 當(dāng)我拿著手機自拍沖刺跨過大連馬拉松終點線時，拖著帶傷的左腳，終于在糾結(jié)棄賽和堅持中完賽。雖然創(chuàng)造了最慢<span>紀(jì)</span>錄，但其中的艱辛只有我知道，成績來之不易。</p><p class="ql-block"> 今年初二受傷以來，傷病就反反復(fù)復(fù)，折磨著我。跑馬賽事都是受傷前報名的，中簽不易，舍不得棄賽，便堅持完成北岸馬、南<span>京</span>馬、溧水馬、揚州馬、仙林馬。雖說成績滑坡，可能完賽依然是我最開心的事。</p><p class="ql-block"> 其實領(lǐng)物那天，腳傷復(fù)發(fā)就有端倪，本著實在不行坐收容車的想法，依然站上賽道。告誡自己一定要慢，首先保證不崩。然剛過半馬，腳后跟就疼痛難忍，到十點時吃了一粒芬必得，一個半小時后指望能起作用。</p><p class="ql-block"> 四月的大連，海風(fēng)裹挾著暮春的燥熱，還有著無數(shù)坡的考驗。在我想象中，濱海城市，繞著海跑，路應(yīng)該是平的吧？沒想到，滿眼都是坡，都沒見到市民騎助力車的，大概是爬不上坡的緣故吧？跑過的人都知道，這賽道壓根不是PB的。第一個十公里有沿海側(cè)風(fēng)，從11到32公里都是起伏的坡路、還有兩個超夸張的長坡，直接逼停的那種。最后十公里，雖然能跑開了，但陰涼地少得可憐，這次的42.195公里的路程，是我跑得最艱難的一次。剛起跑時，有勁，用前腳掌跑，隨著路程延續(xù)，力量消失殆盡，跑姿變形，每一步都得用腳跟。再者坡路，腳跟是主發(fā)力處，談不上配速，還得用補給加力。友友夸我?guī)麉?lt;span>賽</span>，可我心里知道，更多的是教訓(xùn)?；氐劫e館，我果斷取消后面賽事，要好好歇歇腳，健康才是根本！</p><p class="ql-block"> 今年上半年，腳傷時好時壞，令我苦不堪言，訓(xùn)練不正常，跑量下降，還馬不停蹄，是不是有點作？</p><p class="ql-block"> 大連馬拉松，雖然拿到金燦燦獎牌，可也為此付出疼痛代價。啥也不說了，閉關(guān)休整。</p> <p class="ql-block">再見大連！</p> <p class="ql-block">大馬，等我傷愈歸來，明年見！</p>
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