<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">美篇昵稱：快樂馨</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">美篇號(hào)：5610947</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);"><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">第一周</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">（2026.3.2～3.8）</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">午間養(yǎng)元堂/</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">鬧元宵猜燈謎/</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">午間萬象臺(tái)/節(jié)氣養(yǎng)生</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">?</b></p> 午間養(yǎng)元堂 2026.3.3周二 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">雨水節(jié)氣養(yǎng)身</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">核心健脾胃</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">其實(shí)大家都知道，脾虛要靠飲食養(yǎng)，比如：山藥、芡實(shí)、小米粥，但總覺得堅(jiān)持難、見效慢，有沒有不花錢、幾分鐘就能做，補(bǔ)脾效果還超棒的方法？當(dāng)然有！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">咱們身體里就藏著 “補(bǔ)脾良穴”，搭配簡單的按揉、推刮手法，每天幾分鐘，把脾經(jīng)通開，脾胃一天比一天好。脾經(jīng)不通、脾虛的美友，是不是總被以下問題纏上：</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?? 食欲不振、吃一點(diǎn)就脹，大便溏稀不成形，腹脹噯氣、燒心；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?? 整天頭腦昏沉、倦怠乏力，沒精神干活，走兩步就累；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?? 臉色蠟黃、氣血差，明明沒吃多少，卻渾身發(fā)沉，這都是脾這個(gè) “能量源頭” 罷工，脾經(jīng)淤堵，氣血送不到全身的緣故。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">脾胃想強(qiáng)健</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">打通脾經(jīng)核心樞紐</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">脾是后天之本，脾經(jīng)就像給全身輸能量的 “高速路”，想要脾胃強(qiáng)健，關(guān)鍵在于打通這條路上的核心樞紐“太白穴”。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">太白穴：補(bǔ)脾扶正的核心</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">“太白穴”它是脾經(jīng)的原穴，調(diào)脾補(bǔ)脾，找它就對(duì)了。原穴是指身體原氣駐留的地方，能祛邪扶正、激發(fā)身體正氣。太白穴是脾經(jīng)的重中之重，把它揉通，脾經(jīng)的氣血就活了，脾胃功能自然跟著提上來。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">簡單定位</b><span style="font-size:22px;">：腳內(nèi)側(cè)，先找到大腳趾后的圓形骨頭（第一跖趾關(guān)節(jié)），骨頭后下方紅白肉交界的凹陷處就是，左右腳都有。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">操作方法</b><span style="font-size:22px;">：每次按揉 3-5 分鐘，每天 1-2 次，力度以穴位微微脹痛為準(zhǔn)，不用使勁；上午 9:00-11:00是脾經(jīng)當(dāng)令時(shí)間，這時(shí)候按揉，事半功倍。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">搭配公孫穴：補(bǔ)脾效果翻倍</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">單按太白穴也管用，想更上一層，就搭配脾經(jīng)的絡(luò)穴“公孫穴”，它能聯(lián)絡(luò)脾胃氣血，與“太白穴”相輔相成，通經(jīng)絡(luò)、調(diào)脾胃的勁兒更足。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">簡單定位</b><span style="font-size:22px;">：順著太白穴往后推，推到腳內(nèi)側(cè)一個(gè)小小的隆起處（第 1 跖骨基底），隆起前下方就是。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">操作方法：</b><span style="font-size:22px;">和太白穴一起按揉，同樣 3-5 分鐘，左右腳都按到就好。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?除了按揉，日常還能順著脾經(jīng)做簡單的推刮、艾灸，疏通更徹底，不同體質(zhì)的美友，按需選擇就好。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">方法勝在簡單</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">效果貴在堅(jiān)持</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">補(bǔ)脾不是一兩天的事，這個(gè)方法勝在簡單、不花錢，晨起穿鞋前、睡前泡腳后，花幾分鐘按揉推刮，堅(jiān)持下來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：胃口變好了，大便成型了，整天都有精神，臉色也慢慢紅潤了。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">日常再搭配山藥、小米粥這些補(bǔ)脾食材，內(nèi)外結(jié)合，脾養(yǎng)好了，身體也會(huì)越來越好，新的一天，從揉一揉太白穴開始，把后天之本脾胃養(yǎng)起來。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">以上內(nèi)容僅為知識(shí)分享，不構(gòu)成醫(yī)療建議，患有基礎(chǔ)性疾病和特殊疾病的人 群、孕婦、兒童等群體，在應(yīng)用前請(qǐng)咨詢醫(yī)生意見，具體健康問題請(qǐng)咨詢專業(yè)機(jī)構(gòu)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> 鬧元宵 猜燈謎 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">?正月十五</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">鬧元宵猜燈謎</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">正月十五，元宵佳節(jié)。都說“百里不同風(fēng)，千里不同俗”。北方滾元宵，豪邁熱鬧，偏愛“走百病”，驅(qū)邪祈福；南方包湯圓，細(xì)膩溫潤，講究“賞燈”，寓意人丁興旺。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">不管習(xí)俗怎么變，這一天，大家對(duì)團(tuán)圓和美好的向往都是一樣的。燈火映團(tuán)圓，佳節(jié)共歡喜。今晚鬧元宵猜燈謎，謎面涉及猜字、成語、生活場景、當(dāng)然還有與太極相關(guān)的內(nèi)容。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">謎面一：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">上上下下，不上不下（猜一個(gè)字）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">謎底是：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">“卡”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">謎面二：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">一只黑狗，不叫不吼（猜一字）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">謎底是：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">“默”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">謎面三：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">山上還有山。（猜一字）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">?謎底是：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">“出”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">謎面四：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">一百減一（猜一字）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">謎底是：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">“白”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">謎面五：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">石頭探出頭（猜一字）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">謎底是：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">“右”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?謎面六：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">冬天里面做夢（猜一成語）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">?謎底是：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">“夜長夢多”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?謎面七：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">瞎子下圍棋（猜一成語）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">謎底是：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">“黑白不分”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?謎面八：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">耳朵長，尾巴短，不吃肉，只吃菜（猜一動(dòng)物）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">?謎底是：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">“兔子”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">謎面九：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">紅果子，點(diǎn)麻子，咬一口，甜絲絲（猜一水果）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">?謎底是：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">“草莓”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?謎面十：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">天上飛著一只鳥，用線牽著到處跑（猜一玩具）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">?謎底是：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">“風(fēng)箏”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">謎面十一：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">兩手相抱不離分，松肩墜肘意要沉?？此坪唵螀s難練，日復(fù)一日養(yǎng)身心（打一太極功法）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">?謎底是：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">“混元樁”</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">解析：</b><span style="font-size:22px;">混元樁是內(nèi)家拳的基礎(chǔ)，兩手緩緩抱于胸前，正是“兩手相抱不離分”；要求松肩墜肘、意念下沉；動(dòng)作雖簡單，卻是每天重復(fù)、最養(yǎng)人的基本功。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?謎面十二：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">邁步如貓行，落地卻無聲。虛實(shí)要分明，方能得輕盈（打一太極步伐要領(lǐng)）</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">?謎底是：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">“虛實(shí)分明”</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 解析：</b><span style="font-size:22px;">太極步法的核心要領(lǐng)，就是虛實(shí)轉(zhuǎn)換清晰，邁步輕靈如貓，落地?zé)o聲。這說的正是“虛實(shí)分明”。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">鬧元宵猜燈謎活動(dòng)到此結(jié)束，謝謝美友們的參與。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> 午間萬象臺(tái) 2026.3.4周三 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">智慧人生場</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">生活的智慧，往往藏在我們視而不見的日常里?！兜赖陆?jīng)》第78章：“天下莫柔弱于水，而攻堅(jiān)強(qiáng)者莫之能勝。”天下再?zèng)]有什么東西比水更柔弱了，但攻堅(jiān)克強(qiáng)卻沒有什么東西能勝過水。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">我們常常追求 “剛強(qiáng)”，認(rèn)為這樣才能應(yīng)對(duì)世界的挑戰(zhàn)。但道家的智慧卻提醒我們，真正的力量，可能恰恰蘊(yùn)藏在 “柔弱” 之中。像水一樣，它柔軟、包容、順勢而為，卻能滴水穿石，匯成江海，無堅(jiān)不摧，這是一種以柔克剛的韌性與智慧。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">在生活中，面對(duì)難以解決的沖突、無法逾越的困難，我們是否能切換一下 “模式”，像水一樣，繞過去、滲透它、或者用耐心和包容去化解它呢？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">萬象互動(dòng)：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">此刻我們不妨互動(dòng)一下，積極思考，如果把你現(xiàn)在面臨的一個(gè)挑戰(zhàn)，想象成一塊 “堅(jiān)硬的石頭”，你最希望自己此刻展現(xiàn)出“水” 的哪一種特質(zhì)？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">A. 流動(dòng)與變通：</b><span style="font-size:22px;">不執(zhí)著于一條路，繞開石頭，尋找新的路徑。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">B. 包容與化解</b><span style="font-size:22px;">：接納石頭的存在，用時(shí)間和耐心慢慢消磨它的棱角。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">C. 蓄勢與深廣：</b><span style="font-size:22px;">先靜下來，積蓄力量，等水位升高，自然就能淹沒石頭。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">D. 清澈與映照：</b><span style="font-size:22px;">保持內(nèi)心的平靜與清澈，看清石頭的本質(zhì)，不被它阻擋視線。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">同修分享：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">上面的選題我選C(蓄勢與深廣):先靜下來，積蓄力量，等水位升高了，石頭自然就能被水淹沒了。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">陪伴師點(diǎn)評(píng)：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">“自身能力不足、當(dāng)下暫無破局條件” 的場景，不急于行動(dòng)，而是把挑戰(zhàn)當(dāng)作蓄力的契機(jī)，沉下來補(bǔ)短板、攢實(shí)力，等自身能力、資源足夠時(shí)，挑戰(zhàn)便會(huì)迎刃而解。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">進(jìn)圈寄語：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">世界上最治愈的，不是任何其他的力量，而是越來越好的自己。希望大家能在這趟修行中，蛻繭成蝶。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> 驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生 2026.3.5周四 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">關(guān)于驚蟄你知道這些</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">小知識(shí)嗎？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">作為二十四節(jié)氣里的第三個(gè)節(jié)氣，“驚蟄”它藏著獨(dú)屬于春日的生機(jī)與東方智慧，讓我們一起聊聊驚蟄的由來、老習(xí)俗，還有它背后溫柔又有力量的寓意，提前感受春日蘇醒的美好。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">驚蟄時(shí)太陽到達(dá)黃經(jīng) 345°，一般在每年公歷 3月5-7日，它原本的名字叫啟蟄，西漢時(shí)期為了避開漢景帝劉啟的名諱，才改名為 “驚蟄”，一直流傳到現(xiàn)在。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">古籍《月令七十二候集解》里這樣形容它：“二月節(jié)，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣。”簡單說就是：春雷乍響，喚醒了蟄伏一冬的小蟲，草木抽芽、萬物始生，回暖的氣溫讓整個(gè)天地都煥發(fā)出新生的氣息。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">驚蟄的老習(xí)俗</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">藏著樸素的美好祈愿</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">古人對(duì)驚蟄格外重視，還留下了兩個(gè)充滿心意的習(xí)俗：</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1?? 蒙鼓皮謝雷神：人們會(huì)給鼓蒙上新鼓皮，以此感謝雷神喚醒萬物，也寓意著大地繁茂、五谷豐登，提醒大家抓緊春耕，開啟一年的耕耘。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">2?? 驚蟄吃梨：這個(gè)時(shí)節(jié)氣溫回升、天氣偏干燥，吃梨能滋陰清肺，呵護(hù)身心；而且 “梨” 諧音 “離”，也藏著遠(yuǎn)離害蟲、遠(yuǎn)離災(zāi)病的好兆頭，討一份平安健康。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">驚蟄的智慧</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">?是沉寂到覺醒的轉(zhuǎn)變</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">驚蟄最動(dòng)人的，是它藏著的東方生命美學(xué)：冬日的蟄伏從不是消亡，而是悄悄積攢能量；春雷乍響也不是破壞，而是喚醒新生的密鑰。就像太極里的陰陽流轉(zhuǎn)，從 “蟄” 到 “驚”，是沉寂到覺醒的轉(zhuǎn)變。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">地下的種子在黑暗中默默蓄力，終會(huì)在春雷中破土而出；生活亦是如此，每一段低谷都是力量的沉淀，每一次 “驚醒” 都是新的開端。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">驚蟄小貼士</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">早起迎陽</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">在日出前后起床（大約6-7點(diǎn)），打開窗戶，深呼吸新鮮空氣。驚蟄陽氣生發(fā)，吸收一天中最純凈的陽光，有助于提振精神，驅(qū)散冬日積淤的陰寒，帶來活力。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">吃梨</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">驚蟄當(dāng)天吃一個(gè)梨（生吃、蒸煮、榨汁皆可）諧音離，寓意遠(yuǎn)離疾、遠(yuǎn)離是非口舌。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">整理清掃</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">進(jìn)行大掃除。重點(diǎn)清理角落、床底，整理衣物，處理掉不再需要、破損的舊物。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">開窗通風(fēng)</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">讓新鮮空氣和陽光充分進(jìn)入室內(nèi)。驚蟄喚醒萬物，徹底清掃象征掃除舊年的壞事，整潔的環(huán)境本身也能提升人的精氣神。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">穿戴明亮</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">選擇穿一些顏色明亮的衣服，避免過于沉悶的深色，春屬木，代表生機(jī)。明亮色彩呼應(yīng)春天的氣息，有助于提升個(gè)人的外在氣場和精神面貌。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">親近自然，汲取春天能量</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">到戶外走走，公園、郊外、山林皆可。觀察草木發(fā)芽、昆蟲活動(dòng)，感受春意盎然。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">人間向暖，萬物新生，天地陽氣往上走，我們的身體也要跟著動(dòng)起來。愿美友們?cè)谶@個(gè)春天：心中有景，眼底有光，不負(fù)春光，不負(fù)自己。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> 午間養(yǎng)元堂 2026.3.6周六 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">溫陽固肺、守住正氣</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">實(shí)用小妙招</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">冬春交替，天氣真的太磨人了，忽冷忽熱的，氣溫忽然升高，陽氣剛冒點(diǎn)苗頭，寒風(fēng)來襲，氣溫陡降十多度，咱們的肺最經(jīng)不起這種折騰，肺氣虛的朋友，稍不注意就容易嗓子干、咳嗽，尤其老慢支、慢阻肺的朋友，更是要多留心。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">老話說 “正氣存內(nèi)，邪不可干”，其實(shí)換季養(yǎng)肺不用特意熬復(fù)雜的湯、做繁瑣的事，就把穿衣、吃飯、睡覺，日常小動(dòng)作、小細(xì)節(jié)做好，溫陽固肺、守住正氣，就可穩(wěn)穩(wěn)度過這段時(shí)間。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">穿衣：</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">春捂別瞎捂</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">抓準(zhǔn)四個(gè)關(guān)鍵位就夠了</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">千萬別一看天氣暖就急著脫厚衣服，春捂的核心是護(hù)住這幾個(gè)地方，冷風(fēng)鉆不進(jìn)來，肺就少受刺激：</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">頭頸：</b><span style="font-size:22px;">咱們的陽氣都聚在這，戴個(gè)薄圍巾，防風(fēng)又不悶；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">后背：</b><span style="font-size:22px;">后背有養(yǎng)肺的穴位，穿件帶夾層的衣服，別讓冷風(fēng)直吹；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">腰腹：</b><span style="font-size:22px;">脾腎的陽氣從這生，穿高腰褲或薄護(hù)腰，暖乎乎的特舒服；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">足踝：</b><span style="font-size:22px;">別早早露腳踝，穿雙蓋住腳踝的襪子，三陰經(jīng)都從這走，護(hù)住了盡量不招寒。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">小建議：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">穿，分層穿搭，內(nèi)層棉的透氣、中層羊毛衫保暖、外層防風(fēng)外套，出門隨氣溫加減，更方便。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">飲食：</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">養(yǎng)肺先健脾</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">記住三不碰四多吃</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">“脾生痰，肺儲(chǔ)痰”，肺不好很多時(shí)候和脾虛有關(guān)，吃的方面遵循溫而不燥、潤而不膩就好，不用刻意忌口，避開雷區(qū)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">三樣?xùn)|西少碰：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">輔助減少肺和脾的負(fù)擔(dān)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">生冷寒涼：</b><span style="font-size:22px;">冰飲、生食、苦瓜、西瓜這類寒涼食物別貪嘴，傷脾陽還容易生痰濕；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">辛辣刺激：</b><span style="font-size:22px;">辣椒、烈酒少吃，容易耗肺津，嗓子干、咳嗽的朋友更要注意；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">肥甘厚味</b><span style="font-size:22px;">：肥肉、油炸的、甜膩的，吃多了加重痰濁，偶爾解解饞就好。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">四類食物：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">適當(dāng)吃。</span><span style="font-size:22px;">都是日常能買到的食材，簡單煮煮就好吃，全家都能吃。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">輔助補(bǔ)肺益氣：</b><span style="font-size:22px;">淮山、百合、蓮子、黃芪，煮個(gè)淮山百合粥、黃芪燉雞，輔助增強(qiáng)正氣；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">輔助溫肺化痰：</b><span style="font-size:22px;">生姜、陳皮、杏仁，煮生姜紅糖水、泡陳皮茶，溫溫的散肺寒；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">輔助潤燥生津：</b><span style="font-size:22px;">銀耳、蒸雪梨、蜂蜜，燉銀耳雪梨湯、沖蜂蜜水；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">輔助健脾祛濕：</b><span style="font-size:22px;">薏米、茯苓、芡實(shí)，煮薏米茯苓粥，輔助減少生痰，脾好肺才穩(wěn)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">二件事千萬別做</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">別熬夜：</b><span style="font-size:22px;">熬夜最傷肺氣，跟著春氣的節(jié)奏，22:00-23:00 睡，7:00-7:30 起，比冬天稍晚一點(diǎn)，睡夠了精神才足；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">別大風(fēng)天劇烈運(yùn)動(dòng)：</b><span style="font-size:22px;">寒風(fēng)、大風(fēng)天別出門運(yùn)動(dòng)，容易耗肺氣，還可能誘發(fā)咳嗽氣喘，真想動(dòng)就在家鍛煉。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">換季養(yǎng)肺不用刻意追求 “大補(bǔ)”，反而這些衣食住行的小細(xì)節(jié)，堅(jiān)持做好了，效果更明顯。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">以上內(nèi)容僅為知識(shí)分享，不構(gòu)成醫(yī)療建議，患有基礎(chǔ)性疾病和特殊疾病的人群、孕婦、兒童等群體，在應(yīng)用前請(qǐng)咨詢醫(yī)生意見，具體健康問題請(qǐng)咨詢專業(yè)機(jī)構(gòu)。 </span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> （未完待續(xù)）</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p>
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