<p class="ql-block">1.《逆齡大腦》，作者是來自美國的神經(jīng)外科醫(yī)生桑賈伊·古普塔。他在書中提出一個顛覆很多人認知的事，就是大腦是人體中最具逆齡生長潛力的器官。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">金庸小說里最厲害的人基本上都是老人，比如張三豐、洪七公、周伯通。他們練了一輩子的內(nèi)力，武功登峰造極。可這是在武俠小說中。</p><p class="ql-block">在現(xiàn)實生活中，絕對不可能！無論怎么練內(nèi)力，90歲的老人不可能打贏19歲的小伙子，這說明人的體力是不可逆的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但是，腦力不是這樣。最有智慧的基本上都是長者。比如，大家熟知的巴菲特。巴菲特90%以上的錢，都是60歲以后掙的。</p><p class="ql-block">有人可能會說：“這是他經(jīng)驗的積累?！钡?，大家不要忘了，經(jīng)驗的載體也是大腦。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以，這本書就是告訴我們，人的大腦功能真的有逆齡生長的能力。這是上天給予每個人的一筆財富。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多人知道大腦是人體的統(tǒng)籌器官，也是健康的總開關(guān)，卻不知道如何養(yǎng)護大腦。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">古普塔醫(yī)生在書中提出，有五大支柱可養(yǎng)護和重塑大腦。但首先，我們要了解大腦。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.人的大腦最大的特點是連接方式不一樣。</p><p class="ql-block">動物大腦的連接叫作硬連線 ，在媽媽肚子里，基本已經(jīng)完成了，所以小馬、小鹿生下來，很快就能跑能跳；而人的大腦絕大多數(shù)的連接是在出生以后，根據(jù)環(huán)境和生活方式逐漸形成的。</p><p class="ql-block">動物大腦看似很強，生下來能跑能跳，但它們的適應(yīng)性很弱，很難互換場地生活，而人的大腦由于主要在出生以后發(fā)育，所以具備極強的適應(yīng)能力。如此，人類的足跡才能遍布地球的各個角落。這種能力，在腦科學領(lǐng)域叫作大腦可塑性。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.人的大腦約3磅（1.36千克），相當于一瓶1.5升的可樂或一個中等柚子的重量。而人的大腦重量約占身體的1/40。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們大腦的表面布滿皺褶即溝回（腦回和腦溝），如果把這些皺褶鋪平，大腦的表面積約為2平方英尺（約0.19平方米），大概是一張打開的報紙那么大。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人的大腦約有860億個神經(jīng)元。每個神經(jīng)元都有很多分叉（樹突和軸突），它們彼此相連，形成龐大的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)會根據(jù)人的注意力、生活方式，不斷地連接和重塑。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">作者在書中說，如果大腦訓練得當，人在某些特定領(lǐng)域的腦力巔峰可以是年紀很大的時候。</p><p class="ql-block">對大腦來說，則是你的注意力在哪兒，大腦就會往哪個方向發(fā)展。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.人的大腦大概73%是水。如果大腦缺水2%，人的注意力就會開始不集中。所以，如果想讓大腦狀態(tài)好，千萬不要等到口渴了再喝水?？诳蕰r，身體基本已經(jīng)缺水2%。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5.大腦有60%的干重是脂肪（脂類）。</p><p class="ql-block">脂類是人體七大營養(yǎng)素之一，包括脂肪和類脂。類脂包括固醇、糖脂和磷脂，它們是構(gòu)成神經(jīng)細胞的主要成分。</p><p class="ql-block">這個知識點是想提醒大家不能純吃素，不然大腦細胞的構(gòu)成沒有足夠的原料。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有些人五六十歲就開始出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)的早衰。就是因為肉蛋奶攝入不足。所以，均衡營養(yǎng)很重要。</p>
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