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每日晴天語錄(9)

劉姥姥

<p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">2026年4月21號</span></p> <p class="ql-block">熱愛生活，就得從拒絕將就開始。</p><p class="ql-block">(北大張晴短視頻）</p><p class="ql-block">(林賢如）</p> <p class="ql-block">晴天語錄：真正的強(qiáng)大，是敢面對自己的脆弱。</p><p class="ql-block">(北大張晴短視頻）</p><p class="ql-block">(林賢如）</p> <p class="ql-block">只要感受呼吸，馬上就拉回到當(dāng)下。</p><p class="ql-block">學(xué)會了此方法，就像游泳一樣，讓你的生活自由自在，很舒服。</p><p class="ql-block">(2026號3月28號直播答疑課)</p><p class="ql-block">(劉姥姥）</p> <p class="ql-block">真正的大愛，是一定要先回到事實(shí)上來。真正的懂愛，是一定要回到接納上來。</p><p class="ql-block">(2026年4月2號直播課)</p><p class="ql-block">(劉姥姥）</p> <p class="ql-block">新晴天三步:</p><p class="ql-block">切換視角</p><p class="ql-block">事急則緩</p><p class="ql-block">淡化痛苦。</p><p class="ql-block">(2026年4月11號直播答疑課)</p><p class="ql-block">(劉姥姥）</p> <p class="ql-block">新晴天三步</p><p class="ql-block">切換視角:就是覺察，換個(gè)角度看問題。</p><p class="ql-block">事急則緩:就是安住。</p><p class="ql-block">淡化痛苦:就是脫鉤。</p><p class="ql-block">（2026年4月11號直播答疑課）</p><p class="ql-block">(劉姥姥）</p> <p class="ql-block">情緒管理:</p><p class="ql-block">未調(diào)伏之心:招致大禍</p><p class="ql-block">已調(diào)伏之心:帶來大益</p><p class="ql-block">放任自流之心:必陷苦海</p><p class="ql-block">精進(jìn)修習(xí)之心:必得至樂</p><p class="ql-block">摘自《重新生命的智慧》</p><p class="ql-block">(2025年12月4號直播課）</p><p class="ql-block">(劉姥姥）</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">2026年4月22號</span></p> <p class="ql-block">生活??是等靈感砸中你，而是主動雕刻每一天。</p><p class="ql-block">(北大張晴短視頻）</p><p class="ql-block">(林賢如）</p> <p class="ql-block">情緒不是小事，管理好情緒就是給身體攢健康。</p><p class="ql-block">(北大張晴短視頻）</p><p class="ql-block">(林賢如）</p> <p class="ql-block">溫柔的接納情緒，友好相伴，慣著他，接著他不與其對抗。</p><p class="ql-block">(北大張晴短視頻）</p><p class="ql-block">(林賢如）</p> <p class="ql-block">長期正念練習(xí)，可以下調(diào)壓力激素皮質(zhì)醇的水平，同時(shí)提升快樂激素，血清素的分泌。</p><p class="ql-block">(北大張晴短視頻）</p><p class="ql-block">(林賢如）</p> <p class="ql-block">愛自己，首先是自我接納，愛別人也是從接納開始，愛萬事萬物都是從接納開始，這是大愛。接納不是人們的本能，是要訓(xùn)練的。</p><p class="ql-block">(2026年4月2號直播課)</p><p class="ql-block">(劉姥姥）</p> <p class="ql-block">我們的練習(xí)不是來改變的。覺察到，放松下來，靜靜地看著它，不要跟隨它跑，就可以了。</p><p class="ql-block">(2026年4月9號直播課)</p><p class="ql-block">(劉姥姥）</p> <p class="ql-block">你要做的就是覺察，不改變，不跟隨，拉開一定的距離，靜靜地觀察。</p><p class="ql-block">靜坐無所事，春來花自開。</p><p class="ql-block">(2026年4月9號直播課)</p><p class="ql-block">(劉姥姥）</p> <p class="ql-block">情緒上的痛苦就像水的波紋一樣，不去攪動它，波紋就平靜了，相反，如果你不停的攪動它，波紋就會越來越多。</p><p class="ql-block">(2026年4月9號直播課)</p><p class="ql-block">(劉姥姥）</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">2026年4月23號</span></p> <p class="ql-block">天大的事，只要是順其自然，你就會發(fā)現(xiàn)不過如此。</p><p class="ql-block">(北大張晴短視頻）</p><p class="ql-block">(林賢如）</p> <p class="ql-block">今天不一定最好的，但卻是我們余生中最年輕的一天。</p><p class="ql-block">(北大張晴短視頻）</p><p class="ql-block">(林賢如）</p> <p class="ql-block">人生在世，該忘的就忘，該放的就放。</p><p class="ql-block">就算無人欣賞，咱也要美麗的綻放，</p><p class="ql-block">(北大張晴短視頻）</p><p class="ql-block">(林賢如）</p> <p class="ql-block">信息社會主要是腦子忙，腦子停不下來，當(dāng)你忙得沒完沒了，當(dāng)任務(wù)壓的你喘不過氣來的時(shí)候，正念給你一個(gè)喘息的時(shí)間。</p><p class="ql-block">(2026年4月9號直播課)</p><p class="ql-block">(劉姥姥）</p> <p class="ql-block">杏仁核主管恐懼，增大了就恐懼，正念讓杏仁核縮小，讓前額頁增大。人和動物的區(qū)別主要是大腦，人的大腦一直都在成長。</p><p class="ql-block">交配是動物生存的本能，停留在動物本能階段說明大腦不成熟，正念讓大腦進(jìn)入成熟。</p><p class="ql-block">(2026年4月9號直播課)</p><p class="ql-block">(劉姥姥）</p> <p class="ql-block">正念的核心是覺知。</p><p class="ql-block">(2026年4月9號直播課）</p><p class="ql-block">(劉姥姥）</p> <p class="ql-block">”覺知”和”自動導(dǎo)航”二者之間天地之別。</p><p class="ql-block">帶著覺知去生活，就是正念生活。</p><p class="ql-block">學(xué)習(xí)了正念，連”我看到……”，都記不住，應(yīng)該打屁股。</p><p class="ql-block">(2026年4月9號直播課）</p><p class="ql-block">(劉姥姥）</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">2026年4月24號</span></p> <p class="ql-block">你來時(shí)是赤裸，你走時(shí)也是赤裸，你來時(shí)是脆弱你走時(shí)依然脆弱。</p><p class="ql-block">你來時(shí)沒有金錢和物質(zhì)，你走時(shí)依然沒有金錢和物質(zhì)。</p><p class="ql-block">(北大張晴短視頻）</p><p class="ql-block">(林賢如）</p> <p class="ql-block">當(dāng)你糾結(jié)要不要離婚之前，首先先學(xué)會愛自己。</p><p class="ql-block">(北大張晴短視頻）</p><p class="ql-block">(林賢如）</p> <p class="ql-block">你如果擔(dān)心自己的身體，把擔(dān)心放在行動上，不要放在腦子里，只有行動才能保障你健康。</p><p class="ql-block">(北大張晴短視頻）</p><p class="ql-block">(林賢如）</p> <p class="ql-block">晴天三修</p><p class="ql-block">1、切換視角，就是覺察，換一個(gè)角度看問題。胡痛苦同在，練習(xí)”我看到……”，作為一個(gè)觀察者，把”我看到……”變成一個(gè)口頭禪。</p><p class="ql-block">2、事難則緩。就是安住當(dāng)下改變不了的都要事難則緩，回到當(dāng)下，神圣停歇。做不到就做不到。</p><p class="ql-block">3、痛苦淡化?？雌撇涣夹睦矸磻?yīng)，轉(zhuǎn)變成正念回應(yīng)，淡化是個(gè)過程，看破，淡化不管它，都需要時(shí)間。</p><p class="ql-block">與痛苦同在，不是沒有痛苦，是接受痛苦不與痛苦對抗，是無為而為，緊急事情邊做邊看，再慢慢修正。</p><p class="ql-block">(2026年4月18號直播答疑課）</p><p class="ql-block">(劉姥姥）</p> <p class="ql-block">”人無遠(yuǎn)慮必有近憂”新解:</p><p class="ql-block">遠(yuǎn)慮，指的是計(jì)劃。有了計(jì)劃，不死不僵，邊走邊看，人生不會按照你的計(jì)劃走，不要癡心妄想，回到正道上來。</p><p class="ql-block">(2026年4月11號直播答疑課）</p><p class="ql-block">(劉姥姥）</p> <p class="ql-block">(有學(xué)員反映，一做神圣停歇，就控制呼吸怎么辦？）</p><p class="ql-block">首先切換視角，”我看到……”，如果還不行，就安住，事難則緩。</p><p class="ql-block">”我看到……”注意力一定是在當(dāng)下，切換視角不是讓你改變的。</p><p class="ql-block">(2026年4月11號直播答疑課）</p><p class="ql-block">(劉姥姥）</p> <p class="ql-block">波動是正常的，生命本身就是波動，遇到問題”事上練”就行了。你的動機(jī)不是要改變這個(gè)不舒服，而是切換視角，面對耳鳴，你作為一個(gè)觀察者，事難則緩。</p><p class="ql-block">(2026年4月11號直播答疑課）</p><p class="ql-block">(劉姥姥）</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">2026年4月25號</span></p> <p class="ql-block">安住，就讓它在那個(gè)地方，事難則緩，無為而為。</p><p class="ql-block">(2026年4月11號直播答疑課）</p><p class="ql-block">(劉姥姥）</p> <p class="ql-block">放松，跑神少，是自然產(chǎn)生的結(jié)果，不是要練的結(jié)果，不是要追求的東西。</p><p class="ql-block">(2026年4月11號直播答疑課）</p><p class="ql-block">(劉姥姥）</p> <p class="ql-block">允許，淡化，把它放在覺知空間，世界是二元結(jié)構(gòu)，心理慢慢成長。</p><p class="ql-block">怎樣才能對念頭不反應(yīng)?人死了就不反應(yīng)了，有反應(yīng)是很正常的，管理好它就行了。怎么管理?簡單說來就是”換，緩，淡”。</p><p class="ql-block">(2026年4月11號直播答疑課）</p><p class="ql-block">(劉姥姥）</p> <p class="ql-block">什么是愛?怎么去愛?首先是接納，然后是支持。接納當(dāng)前的現(xiàn)實(shí)，再給予支持。支持自己，支持他人，支持萬物。</p><p class="ql-block">先接納再支持，利人利己。</p><p class="ql-block">隨手的支持，隨手的善舉，例如，給別人一個(gè)溫柔的善意的眼神，眼神是可以傳遞情緒的。隨手的善舉越訓(xùn)練，慈悲心就越多。</p><p class="ql-block">作為人類，愛的能力很重要，人與人之間都是互相鏈接的。</p><p class="ql-block">(2026年4月16號直播答疑課）</p><p class="ql-block">(劉姥姥）</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">2026年4月26號</span></p> <p class="ql-block">對于敵人，可以接納，但不可以支持。</p><p class="ql-block">(2026年4月16號直播答疑課）</p><p class="ql-block">(劉姥姥）</p> <p class="ql-block">感恩，不管多么微不足道的事都可以感恩。</p><p class="ql-block">首先要感恩自己。</p><p class="ql-block">當(dāng)你心情低落時(shí)，看一下愉悅小事，都有新的感受。</p><p class="ql-block">抽出時(shí)間來學(xué)習(xí)也是愛自己，學(xué)習(xí)正念就是愛自己。</p><p class="ql-block">(2026年4月16號直播課）</p><p class="ql-block">(劉姥姥）</p> <p class="ql-block">人的大腦是偏消極的，常?？吹降氖莿e人的缺點(diǎn)。一定要學(xué)會贊美，贊美別人的時(shí)候，你的心和別人是連接的，例如，贊美別人做的飯好吃等等。</p><p class="ql-block">批評別人時(shí)，一定要掌握三比一原則，即先說三個(gè)優(yōu)點(diǎn)再說一個(gè)缺點(diǎn)。</p><p class="ql-block">(2026年4月16號直播課）</p><p class="ql-block">(劉姥姥）</p> <p class="ql-block">這個(gè)人真壞，要靠法律的途徑治理他。東郭先生和狼的故事告訴我們，必須痛打落水狗。慈悲以公平為邊界。讓上天去度化他吧?！睒寳U子里面出政權(quán)”就是這個(gè)道理。</p><p class="ql-block">(2026年4月16號直播課）</p><p class="ql-block">(劉姥姥）</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">2026年4月27號</span></p> <p class="ql-block">愛來自哪里?愛是哺乳動物的本能。哺乳動物為了生命的延續(xù)才有的愛。</p><p class="ql-block">人未成年階段，愛來自父母，父母一定要給予充分的愛。18歲之后愛來自于自己。一定要學(xué)會自己愛自己。</p><p class="ql-block">(2026年4月16號直播課）</p><p class="ql-block">(劉姥姥）</p> <p class="ql-block">小時(shí)候缺乏愛，就會很敏感，沒有安全感。18歲之后老是希望別人給愛，說明沒長大，意識還停留在18歲之前，父母不放手也會導(dǎo)致孩子的依賴性。</p><p class="ql-block">一個(gè)健全的心理一定要學(xué)會愛自己，和孩子相處，就像朋友一樣平等相愛。</p><p class="ql-block">(2026年4月16號直播課）</p><p class="ql-block">(劉姥姥）</p> <p class="ql-block">相愛相殺，我愛你愛到累倒去住院，好嗎？我操心你，你操心我，還是自己操心自己吧，真正的愛是一定要學(xué)會自己愛自己。</p><p class="ql-block">(2026年4月16號直播課）</p><p class="ql-block">(劉姥姥）</p> <p class="ql-block">自我關(guān)懷＝自力+愛別人</p><p class="ql-block">自私是只為自己不為別人，從不想別人，很貪婪，自己活的也很痛苦。</p><p class="ql-block">這就是</p><p class="ql-block">君子坦蕩蕩，小人長戚戚。</p><p class="ql-block">()2026年4月16號直播課）</p><p class="ql-block">(劉姥姥）</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">2026年4月28號</span></p> <p class="ql-block">公平對待自己不叫自私。</p><p class="ql-block">(2026年4月16號直播間）</p><p class="ql-block">(劉姥姥）</p> <p class="ql-block">要高度重視情緒管理，人生的問題來自于情緒。</p><p class="ql-block">情緒即人生，</p><p class="ql-block">性格即命運(yùn)。</p><p class="ql-block">情商遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于智商。</p><p class="ql-block">正如易經(jīng)云:</p><p class="ql-block">吉兇悔吝生。</p><p class="ql-block">(2026年4月18號直播課）</p><p class="ql-block">(劉姥姥）</p> <p class="ql-block">事難則緩，不要立刻改變他它，做不到就做不到，靜觀其變，慢慢來，逐步淡化。</p><p class="ql-block">(2026年4月16號直播課）</p><p class="ql-block">(劉姥姥）</p> <p class="ql-block">有學(xué)員發(fā)現(xiàn)自己有執(zhí)求了，能夠看到就不錯(cuò)了，改變不了的就不要改變，事難則緩，如果非要改變它，就會加劇。</p><p class="ql-block">(2026年4月16號直播課）</p><p class="ql-block">(劉姥姥）</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">2026年4月29號</span></p> <p class="ql-block">有學(xué)員數(shù)呼吸就緊張，不需要改變緊張，緊張就緊張，切換視角，安住當(dāng)下。</p><p class="ql-block">(2026年4月16號直播課）</p><p class="ql-block">(劉姥姥）</p> <p class="ql-block">正念不是知識，正念是能力，踏踏實(shí)實(shí)地感受，只是懂得多沒用。</p><p class="ql-block">(2026年4月16號直播課）</p><p class="ql-block">(劉姥姥）</p> <p class="ql-block">神圣停歇非常重要，對激活副交感神經(jīng)保持身體平衡，這是第一關(guān)。</p><p class="ql-block">如果沒做到，就打屁股。</p><p class="ql-block">要養(yǎng)成好習(xí)慣，保持健康，保持快樂。</p><p class="ql-block">要高度重視，不要當(dāng)成兒戲，這是對身體不負(fù)責(zé)任，出問題是一定的。</p><p class="ql-block">工作忙停不下來，完全是借口，忙事不忙心。越忙越需要。</p><p class="ql-block">(2026年4月16號直播答疑課）</p><p class="ql-block">(劉姥姥）</p> <p class="ql-block">有學(xué)員反映練了一年還沒好，我問你，30分鐘做一個(gè)神圣停歇，你做了沒有？(有學(xué)員說自己的愛好都不要了），八步法不需要改變生活，八步法改變的是心態(tài)，八步法是融入生活的。不要和別人攀比，抱著是玩兒的心態(tài)，玩兒的很高級，精進(jìn)。</p><p class="ql-block">(2026年4月11號直播答疑課）</p><p class="ql-block">(劉姥姥）</p> <p class="ql-block">快樂寄托在別人的評價(jià)上，跟著別人跑，永遠(yuǎn)不快樂，快樂在自己的內(nèi)心。</p><p class="ql-block">也不可能別人都說你好，快樂寄托錯(cuò)了地方，討好別人。只要自己愛自己就行了，也可以愛別人，才會友善。自己覺得公平就行了，不需要?jiǎng)e人說你好。你若盛開，蝴蝶自來。</p><p class="ql-block">(2026年4月18號直播答疑課）</p><p class="ql-block">(劉姥姥）</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">2026年4月30號</span></p> <p class="ql-block">關(guān)于睡眠，一定要從靜入手。當(dāng)你睡不著的時(shí)候，就退一步，先練習(xí)不睡覺了，事難則緩，回到當(dāng)下。如果事難則急，就把自己困住了。做不到就做不到，所有的急，只會加重痛苦。</p><p class="ql-block">(2026年4月18號直播答疑課）</p><p class="ql-block">(劉姥姥）</p> <p class="ql-block">心靜，是一種能力，不是說靜就能靜下來的。這種能力是需要鍛煉和培養(yǎng)的。</p><p class="ql-block">(2026年4月18號直播答疑課）</p><p class="ql-block">(劉姥姥）</p> <p class="ql-block">什么是情緒?如何管理情緒?情緒管理什么?這是一門學(xué)問，需要學(xué)習(xí)正念和修煉。情緒管理好了，可以使家庭幸福，事業(yè)成功。</p><p class="ql-block">(2026年4月18號直播答疑課）</p><p class="ql-block">(劉姥姥）</p> <p class="ql-block">心跟著外在跑，看到的是外在。</p><p class="ql-block">有一個(gè)學(xué)員說，我的小焦是男朋友造成的，另一個(gè)學(xué)員說，我的小焦是工作造成的，如果他們改變了我的小焦就好了。把希望寄托在外在，幾乎是無解，一定要從內(nèi)在出發(fā)。</p><p class="ql-block">夫妻之間，一個(gè)問題能吵一輩子，都是想改變對方，結(jié)果誰也改變不了誰。</p><p class="ql-block">(2026年4月18號直播答疑課）</p><p class="ql-block">(劉姥姥）</p> <p class="ql-block">回到當(dāng)下，行動起來。身子動，不要腦子動。</p><p class="ql-block">一個(gè)姓王的，屋頂漏雨，天天發(fā)愁，天天想，怎么辦??？屋頂塌下來怎么辦啊？</p><p class="ql-block">一個(gè)姓張的，也是屋頂漏雨，他到屋頂上檢查補(bǔ)漏，不再思考屋頂了</p><p class="ql-block">這兩個(gè)人，誰更痛苦呢?他們的區(qū)別就是一個(gè)腦子動，一個(gè)身子動。</p><p class="ql-block">(2026年4月18號直播答疑課）</p><p class="ql-block">(劉姥姥）</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">2026年5月1號</span></p> <p class="ql-block">盡人事，聽天命。謀事在人，成事在天。</p><p class="ql-block">微小的力量，涓涓細(xì)流匯成大海。</p><p class="ql-block">難在堅(jiān)持，就看你有沒有上心，有沒有保養(yǎng)。如何保養(yǎng)?學(xué)習(xí)正念八步法。</p><p class="ql-block">(2026年4月18號直播答疑課）</p><p class="ql-block">(劉姥姥）</p> <p class="ql-block">順其自然不是妥協(xié)，不是放任，什么都不管，而是放下非要消除癥狀，非要絕對安全，非要百分之百完美的執(zhí)念。</p><p class="ql-block">(2026年4月18號直播答疑課）</p><p class="ql-block">(劉姥姥）</p>
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