每日晴天語錄（7）

劉姥姥

2026年2月19號（初三） 副交感神經被激活了，身體就會感覺到平靜放松。（2026年2月12日直播課）（實話實說） 正念修行是最高級的享受，當你學會了正念生活時，生活處處是快樂，保持正念，才能保持健康，保持快樂。（2026年2月12日直播課）（實話實說） 清歡的快樂才是真正的快樂，清歡是一種內在的快樂，清歡是一種簡單的快樂。（2026年2月12日直播課）（實話實說） 清歡的快樂才是真正的快樂，清歡是一種內在的快樂，清歡是一種簡單的快樂。（摘自2026年2月12日直播課）（實話實說） 2026年2月23號（初七） 如果我們有了覺察的力量后，即便是最可怕最黑暗的吋候，我們也有能力應對。（2026年2月12日直播課）（實話實說） 怎樣才能品味當下?除了不急不多之外，還有，一定要用初心去感受。什么是初心?第一次看到的感覺就是初心。為什么小孩子很開心?因為小孩子有初心、有童趣。學習正念八步法的人，要成為老、小頑童，學會玩兒。想著法子去玩兒的家庭，也是和諧的家庭。（2026年2月5號直播課）（劉姥姥） 2026年2月24號（初八） 有想法就有想法，允許有想法，看清楚它存在，不要排斥它，慢慢就沒有了。（2026年1月31號直播答疑課）（劉姥姥） 跑步要訓練腿，彈鋼琴要訓練手，做人要訓練大腦。八步法就是訓練大腦的，讓人的心更強大。（2026年2月5號直播課）（劉姥姥） 學習正念八步法的人，要成為老頑童、小頑童，要學會玩兒。想著法子去玩兒的家庭，也是和諧的家庭。（2026年2月5號直播課）（劉姥姥） 2026年2月25號（初九） 我們所以有各種心理問題，都是因為我們的交感神經過于興奮，付交感神經失去平衡，導致我們的身心痛苦，所以我們要學會運用神圣停歇，讓我們的交感神經處于平衡。（2026年2月14日直播課）（實話實說） 你擁有很多東西，但是自己不知道，總是去關注那些沒有的東西。假如讓你失去三天光明，你會有什么感覺?不珍惜就不會感恩。每一個當下都是千萬個因緣和合，每一個當下都不會再來，感恩所擁有的一切。（2026年2月5號直播課）（劉姥姥） 2026年2月26號（初十） 知道感恩的人，大腦會產生一種催產素，使人感到溫暖和歸宿。這正是:此心安處是吾鄉(xiāng)。（2026年2月5號直播課）（劉姥姥） 身體的健康就靠保養(yǎng)，年輕時身體經的住扛，上了年紀身體經不住折騰，所以我們要關愛自己的身體。（2026年2月14日直播課）（實話實說） 永遠心懷感恩，珍惜你所擁有的，而不是執(zhí)著于那些外在的虛榮。（北大張晴短視頻）（林賢如） 要想讓自己過的更好，可以從口頭禪做起，就是不斷的對自己說：我可以嘗試一下。這樣就有無限的機會擺在你面前你永遠都在進步，你的人生道路也會越來越開闊。（北大張晴短視頻）（林賢如） 2026年2月28號 要想快樂，在當下就可以快樂，只要你做到安?。袷ネＰ?。（2月26日星期四直播課）（林賢如） 不要讓痛苦占滿你的覺知空間正真的快樂是在我們覺知空間里。（2月26日星期四直播課）（林賢如） 品位生活，我們要對生活有個正確的認識，生活是二元結構，生活中不可能只有快樂，沒有痛苦，生活的現(xiàn)實就是苦樂相伴。（摘自2026年2月26日直播課）（實話實說） 在痛苦時．不要忘了人間還有快樂，在快樂時，也別忘了還有痛苦。（2月26日星期四直播課）（林賢如） 知道感恩的人大腦會產生一種催產素，使人感到溫暖和歸宿。此心安處是吾鄉(xiāng)。（2026年2月5號直播課）（劉姥姥） 2026年3月1號 品味和欣賞你每天都在匆匆忙忙，完成任務，你會停下來嗎？你會停下來欣賞月亮和星星嗎？你會停下來欣賞路邊的小草小花嗎？品味和欣賞的反面是痛苦聚焦。這正是:慢品人間煙火事閑觀萬事歲月長（劉姥姥）（2026年2月5號直播課） 真正的快樂不在外在的欲望，真正的快樂就在我們內心，所以我們要安注當下，做好當下，品位當下（2026年2月26日直播課）（實話實說） 痛苦提醒你剎車，別忘了快樂，帶著痛苦去享受生活，苦樂相伴就是生活。（2026年2月26日直播課）（實話實說） 執(zhí)求之心太強人就容易緊張，放下執(zhí)求之心人才會心平氣和。（2月26日星期四直播課）（林賢如） 用高標準要求自己，高標準沒達到，就產生自我排斥。（2月26日星期四直播課）（林賢如） 要改變自我排斥唯一的是要全然接納，在自動導航這條路上下來，大腦是孩子要教育它慢慢轉變。（2月26日直播課）（林賢如） 2026年3月2號 如果一個人把首要關照給別人，就是在放棄自己的能量，對自己的愛應該是第一位的，不必取悅任何人。（北大晴天短視頻）（林賢如） 曾經跨越山海尋找真愛，最終才明白首要的愛是擁抱自己。（北大張晴短視頻）（林賢如） 行動是解決精神內耗最好的方法。（北大晴天短視頻）（林賢如） 死亡是提醒我們要珍惜當下，活好當下的每分每秒。（2026年1月31號直播答疑課）（劉姥姥） 2026年3月3號 要想身體好，少刷手機，多往公園跑。（北大張晴短視頻）（林賢如） 改變是微小的，微小的改變，終將重塑山河。（北大張晴短視頻）（林賢如） 難受時，記住微笑，微笑的力量，照亮前行的路。（北大晴天短視頻）（林賢如） 2026年3月4號 做事要落在行動上，不要老在腦子里想。（2026年2月2 8日直播答疑課）（林賢如） 昨天心情好，為什么今天又不好了，因為心就像一個搖晃的鬧鐘，所以每天都需要調整，才能有好心情。（2026年2月2 8日直播答疑課）（林賢如） 整天沒有新鮮感，就說明你還是活在思維世界界里，因為每分每秒都是新的，你卻看不見。（2026年2月2 8日直播答疑課）（林賢如） 神圣停歇，在生活中，30分鐘停一次，尤其是有軀體癥狀的，本來就緊張，停歇時提醒自己，不急、不多。（2026年2月28號直播答疑課）（劉姥姥） 2026年3月5號 非要等到你難受的時候才記得起來嗎？（指神圣停歇）凡是身體不好的人，要么是過度重視，要么是過度輕視。即便是身體好的人，也需要保養(yǎng)。大腦也好，快樂也好，都是需要保養(yǎng)的。（2026年2月28號直播答疑課）（劉姥姥） 身體的健康就是一個保養(yǎng)，年輕時身體經得住扛，上了年紀，身體經不住折騰，所以我們要關愛自己的身體。（2026年2月14日直播課）（實話實說） 我們所以有各種心理問題，都是因為我們的交感神經過于興奮，副交感神經失去平衡，導致我們的身心痛苦，所以我們要學會神圣停歇，使我們的副交感神經處于平衡。（2026年2月14日直播課）（實話實說） 動起來路上會有各種驚喜等著你。（北大張晴短視頻）（林賢如） 原來生活從來不是終點與終點的直線，而是每一步都藏著驚喜的畫卷。（北大張晴短視頻）（林賢如） 全然接納，充許當下就是這樣不改變它，把它放在空間里，與它同在。（北大張晴短視頻）（林賢如） 2026年3月7號 不幸的家庭有各種各樣，幸福的家庭只有一種，那就是正念生活，一定是走中道的。不能走偏了。儒家講，人心惟危，道心惟微。（2026年3月7號直播課）（劉姥姥） 什么事情都想追求完美，就會出現(xiàn)自責行為，完美主義和攀比行為就是自我排斥。（2026年3月5日直播課）（實話實說） 當你有自我排斥的吋候，各種想法就會冒出來，我們就沒有動力，出現(xiàn)行為減退，不會成長（2026年3月5日直播課）（實話實說） 神圣停歇是培養(yǎng)人的良好種子，在生活中要及時做神圣停歇。（2026年3月7號直播答疑課）（林賢如） 在生活中看看你有沒有真正把身體放在第一位，每天讓身體放松平靜才好。（2026年3月7號直播課）（林賢如） 成長進步都是微小的變化，就像吃飯一樣一口一口的吃，就像小孩子不可能一下子變成大人一樣。（2026號3室7號直播課）（林賢如） 2026年3月9號 神圣停歇要運用到我們的實際生活中，每隔30分鐘做一次，讓我們的身心得到放松，在做的過程中要保持不急不多，讓我們的神經放松下來。（2026年3月1日直播課）（實話實說） 神圣停歇就是提醒我們要緩解我們的神經，神經得到緩解，身體寸能放松。（2026年3月1日直播課）（實話實說） 2026年3月10號 一個散亂的心是不快樂，胡思亂想越多快樂越少。（北大張晴短視頻）（林賢如） 減少胡思亂想，就要培養(yǎng)大腦的兩個能力，第一個能力是安住的能力，第二個能力是感知的能力。（北大張晴短視頻）（林賢如） 把一份工作當成完成任務的心態(tài)去做，那你一定是討厭這份工作的，換一個心態(tài)把完成任務變成享受過程你就會喜歡上這份工作了。（北大張晴短視頻）（林賢如） 我們成長的前提是一定要愛自己。（2026年3月5日直播課）（實話實說） 愛自己的前題是接納，做不到接納，就不可能愛自己。（2026年3月5日直播課）（實話實說） 把”睡眠”二字改為”睡禪”，就是練，不要想睡眠。（有學員問:怎么練?）就是安下心來聽音頻，數(shù)呼吸，身體掃描，都可以。（2026年3月7號直播答疑課）（劉姥姥） 2026年3月11號 一把鑰匙開一把鎖，這把鑰匙就是放松。核心的兩個字，一個是”松”，一個是”靜”。這兩個字做好了，你的身體自然就好了。（2026年3月7號直播答疑課）（劉姥姥） 痛苦是菩提，她提醒我正念生活。（2026年3月7號直播答疑課）（劉姥姥） 什么是愛？愛是最優(yōu)質的情緒，是最積極的情感，愛有兩種，第一種是小愛，就是本能反應，第二種愛是大愛，就是慈悲的愛，是帶著覺知的愛。（摘自2026年3月5日直播課）（實話實說） 從今天起不等生活給你答案，去成為那個寫答案的人。（北大張晴短視頻）（林賢如） 生活不要被動反應，而要主動塑造，就像河流自己決定流向。（北大張晴短視頻）（林賢如） 療愈焦慮要學會慢下來。（北大張晴短視頻）（林賢如） 2026年3月12號 慈悲就是一種修行，不是空談，所有的空談不是慈悲，慈悲不能停留在空談上，真正的愛是讓人感受到的。（2026年3月5日直播課）（實話實說） 因為懂得，所以慈悲，懂得就是智慧。（2026年3月5號直播課）（實話實說） 常懷笑容，好運自然降臨。（北大張晴短視頻）（林賢如） 用積極的心態(tài)去面對所有的變化，相信一切都會變的更好。（北大張晴短視頻）（林賢如） 心態(tài)平和，生活就充滿美好。（北大張晴短視頻）（林賢如） 但行好事，莫問前程。每天都積累一點好事，積累的是良好的種子，慢慢的自然而然的就會成長。這正是:靜坐無所事，春來草自生。（2026年3月7號直播答疑課）（劉姥姥） 2026的3月13號 原來極簡不是失去，而是另一種獲得。（北大張晴短視頻）（林賢如） 正念不僅是心靈的覺醒，更是直達微觀世界的修復密碼。（北大張晴短視頻）（林賢如） 當欲望減淡，內心的空間就變大了。（北大張晴短視頻）（林賢如） 平時要覺知在線，“不急不多”就像念咒一樣天天念。一難受就想改變，這就是貪，不想難受就是貪，不貪了就不難受了。（2026年3月7號直播答疑課）（劉姥姥） 2026年3月14號 大腦的靜和身體的松是核心，神經緊張就如同大敵當前，時刻準備戰(zhàn)斗。（2026年3月7號直播答疑課）（劉姥姥） 疼痛不是壞事，它是個信號，提醒你要觀察生活，調節(jié)自己的生活，學會照顧好自己。（2026年3月7號直播答疑課）（劉姥姥） 任何事情的改變都是心靈的成長。（2026年3月7日直播課）（實話實說） 如果你想讓自己好起來，首先要用心把身體的健康排在第一位，要在行動上做到半小時一次神圣停歇。（2026年3月7日直播課）（實話實說） 當你學會把情緒調成靜音模式，生活會自動給你演湊美秒的音樂。（北大張晴短視頻）（林賢如） 無論何時何地，你都值得被愛，這份愛從愛自己開始。（北大張晴短視頻）（林賢如） 你是獨一無二的，你有著自己的光芒與力量。（北大張晴短視頻）（林賢如） 2026年3月15號 心里總是緊張，怎么辦？用晴天三步來應對用。（北大張晴短視頻）（林賢如） 如果＂覺察＂能力較差，就把＂我看到＂這三個字當成口頭禪。（北大張晴短視頻）（林賢如） 正念是如實，現(xiàn)在是什么樣就什么樣，允許當下一切如其所是。（北大張晴短視頻）（林賢如） 人的基因本來就是個“貪“的基因?！安患辈欢唷暗南蚯白撸挥羞@一條路，只能這么走。“不急不多”是唯一的“路”，不要投機取巧，大智慧都是那些很老實的人，大智若愚。不貪就是不要想馬上大好了，痛苦全沒了，癡心妄想是要走錯路的。（2026號3月7號直播答疑課）（劉姥姥） 功夫都在平常，出了問題再校正是很費功夫的。為什么有的人好得快?就看你上心不上心。等痛苦來了再校正，要花幾倍的時間。（2026年3月7號直播答疑課）（劉姥姥） 2026年3月16號 出現(xiàn)任何問題都可以運用晴天三步來解決。〈2026年3月14日直播課）（實話實說） 神圣停歇能讓自己的身體得到放松，我們要每隔30分鐘做一次。（2026年3月14日直播課）（實話實說） 釋然就是脫鉤，是漸漸淡化的過程。思維世界就是一個“問題世界”，就是掉到一個坑里去了。（2026號3號7號直播答疑課）（劉姥姥） 如果“上心”，積累的就是健康快樂的種子，不是命好不好，是人家上心，你不上心。上工治未病，每天就種一粒種子，一年下來，種365顆就不得了。（2026年3月7號直播答疑課）（劉姥姥） 2026年3月17號 （回答一位長期耳鳴的學員）觀察是看到了，不管它，是正確的應對。關注是自動導航。快樂是選擇，痛苦是自動導航。（2026年3月7號直播答疑課）（劉姥姥） 怎么“愉快接納”?都是腦子比身體跑得快，身體沒感受到，腦子天天在想，我們練的是身體的轉變，不是腦子的轉變，回到感受上來，只有著急的人才會天天在那兒想，不去感受。（2026年3月7號直播答疑課）（劉姥姥） 人生一輩子最重要的不是多少錢，而是有多少體驗。（2026年3月14日直播課）（實話實說） 正念練習并不是讓你現(xiàn)在有一個大的改變，是讓你接納，允許當下就是這樣，允許一切如其所是。（2026年3月14日直播課）（實話實說） 當你胡思亂想時，及時叫停，把思考變?yōu)轶w驗，真正去感受當下的生活。（北大張晴短視頻）（林賢如） 人生沒有幸福與不幸福，只有知足與不知足。（北大張晴短視頻）（林賢如） 歲月靜好是片刻，一地雞毛是日常。（北大張晴短視頻）（林賢如） 2026年3月18號 怎么“愉快接納”?都是腦子比身體跑得快，身體沒感受到，腦子天天在想，我們練的是身體的轉變，不是腦子的轉變，回到感受上來，只有著急的人才會天天在那兒想，不去感受。（2026年3月7號直播答疑課）（劉姥姥） 孫悟空代表“思考”，一個筋斗十萬八千里，背著唐僧去取經得了。一條取經路是你的修煉之路，九九八十一難，一個都不能少。（2026年3月7號直播答疑課）（劉姥姥） 2026年3月19號 正念生活，是迄今為止人們發(fā)現(xiàn)的最好的一種生活方式，繼承了人類上千年的智慧，再加上腦科學心理學等現(xiàn)代科學技術。正念生活健康快樂只有這一條路。（2026年3月7號直播答疑課）（劉姥姥） （有學員反應聽音頻容易走神）容易走神，太正常不過了，修煉散亂之心，是一輩子的事。（2026年3月7號直播答疑課）（劉姥姥） 生活的真諦在于專注當下，不為過去的遺憾糾結，也不為未來的未知焦慮。（北大張晴短視頻）（林賢如） 當我們溫柔的接納情緒，內心就會變得更加堅韌。（北大張晴短視頻）（林賢如） 你是世界上獨一無二的存在，值得所有的美好。（北大張晴短視頻）（林賢如） 2026年3月20號 不急，快樂是感受急了快樂就沒了。不多，快樂是簡單，快樂是簡單的感受。（音頻放下）（劉姥姥） 外物無常，快樂永恒。放手欲望，保持覺知。快樂不在未來，快樂就在當下。（音頻放下）（劉姥姥） 一個有大愛有慈悲心的人，你的身體會產生崔產素，你的情緒穩(wěn)定溫暖。（2026年3月19號直播課）（林賢如） 催產素能使人感到溫暖、連接、穩(wěn)定、安全，對人的大腦有非常好絲養(yǎng)。（2026年3月19號直播課）（林賢如） 愛是一種療愈，是幫助我們緩解痛苦，幫助我們保持生命良好狀態(tài)。（2026年3月19號直播課）（林賢如） 2026年3月21號 要改變別人，先要改變自己，只有自己做好了，才能感動別人。（2026年3月19號直播答疑課）（林賢如） 當我們愛的那么深沉的時候，我們自己也療愈了，也感染了別人。（2026年3月19號直播答疑課）（林賢如） 人與世界是不可分的，人本是宇宙的一部分，死后回歸宇宙。（2026年3月19號直播答疑課）（林賢如） 正念真正的作用是讓大腦改變，療愈小焦小郁只是順便捎帶的事。練一個本事，從胡思亂想里出來的本事，練一個清靜的心，回到當下。（2026年3月12號直播課讀書會）（劉姥姥） 2026年3月22號 修習，就是修正你的習性，培養(yǎng)新的好的習慣，從人們的日常生活切入。書中“喝茶去吧”，就是去感受，不要思考。靜坐的練習，有點像青蛙一樣，介于反應和不反應之間，選擇性的動，有蟲子來了就動（有覺知），帶著覺知生活。（2026年3月12號直播課讀書會）（劉姥姥） 修習，就是修正你的習性，培養(yǎng)新的好的習慣，從人們的日常生活切入。書中“喝茶去吧”，就是去感受，不要思考。靜坐的練習，有點像青蛙一樣，介于反應和不反應之間，選擇性的動，有蟲子來了就動（有覺知），帶著覺知生活。（2026年3月12號直播課讀書會）（劉姥姥） 想法太多，掉溝里了，要從溝里慢慢爬上來，要多接近大自然，多去大自然走走。（2026年3月21號直播答疑課）（林賢如） 早上起來情緒低落，是想太多自動導航了，是一種不良習慣，要觀察自己，不要跟著自動導航走。（2026年3月21號直播答疑課）（林賢如） 晴天語錄，又＂多＂又＂急＂是退步，只有微成長，才能進步。（2026年3月21號直播答疑課） 2026年3月23號 方法并不難，難在你是否上心，在練習上，你有沒有上心?這叫做保養(yǎng)，也叫做大腦重塑，國學叫做，“修心養(yǎng)性”。大腦天生是一個消極的大腦，重塑大腦就像每天護膚刷牙一樣，每天都要護理。（2026年3月11號直播課）（劉姥姥） 身體某地方癢癢，越撓越癢，因為你在排斥它，“同在“并不是消除癢，而是帶著癢，不由自主的就想撓，就是沒覺察，沒看到癢。（2026年3月14號直播課答疑）（劉姥姥） 你的大腦又不是一個魔方，一扭就扭過來了？心靜不下來，這是神經反應。神經反應需要慢慢淡化，事上練，一點點磨，磨練。（2026年3月21日直播答疑）(Banana) 2026年3月24號 生命只不過是宇宙借給我們的光，而我們要讓它溫柔地照亮自己，也照亮他人。(北大張晴短視頻)(林賢如) 我們總以為生命是永恒的居所，卻忘了它是天地間的短暫寄居。(北大張晴短視頻)(林賢如)

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每日晴天語錄（7）

劉姥姥