<p>今天12月21日23時02分48秒，我們正式迎來冬至節(jié)氣。</p><p>《月令七十二候集解》：“冬至，十一月中。終藏之氣至此而極也?！边@里的“至”指的可不是冬天到了，而是“極、最”的意思，也是指冬至這一天，天地之間的陰氣達(dá)到最高點(diǎn)，天地萬物在冬季所積蓄、收藏的能量也在冬至這天到達(dá)極致。</p><p>見下圖，當(dāng)陰大到極點(diǎn)，一陽初生，這個時間點(diǎn)恰好就是在冬至。（冬至一陽生）</p> <p>說簡單一點(diǎn)，在冬至的15天里，陰氣仍非常強(qiáng)盛，陽氣依舊十分微弱，這種狀態(tài)好比在一片漆黑的房間里，只有一根剛擦亮的微弱燭光在散發(fā)熱能（陽氣）人與天地相應(yīng)，進(jìn)入冬至后，陽氣一根小苗苗剛剛生出來還很弱，地面上仍被嚴(yán)寒籠罩著，所以中醫(yī)一直認(rèn)為這個時候宜藏不宜泄……</p><p>藏身：用衣服把自己身體藏起來，不該露的不露；藏精：能不熬夜就不熬夜，《內(nèi)經(jīng)》里有句話叫：冬不藏精，春必病溫；藏汗：盡量少大汗淋漓運(yùn)動，因為氣隨汗泄，這時候要少做驚擾陽氣的事情。</p> <p>所以冬至除了要做好保暖以外，也要好好養(yǎng)生。</p><p>1.養(yǎng)精藏精</p><p>很多人看到藏精，就想到養(yǎng)腎補(bǔ)腎，這其實(shí)只做對了一半，另外一半必須要做的事，就是要補(bǔ)脾養(yǎng)脾。</p><p>因為我們的精分為先天之精和后天之精。先天之精是腎精，后天之精呢，是脾精。兩者是相輔相成的關(guān)系，脾精運(yùn)化四方，腎精收藏精華，各司其職，同補(bǔ)效果更好。</p><p>在冬天，因為人體的陽氣回收在體內(nèi)，所以相應(yīng)的，我們的脾胃消化能力會比別的季節(jié)更好一點(diǎn)，所以這時可以適當(dāng)多吃一些滋補(bǔ)的食物。</p><p>比如補(bǔ)腎的豬肉、雞肉、羊肉等肉食、補(bǔ)腎精的黑芝麻、核桃等堅果；當(dāng)然日常也可以多吃點(diǎn)小米，糯米等溫養(yǎng)脾胃的五谷，總而言之要清補(bǔ)、溫補(bǔ)，要根據(jù)自己脾胃的運(yùn)化能力來吃，不然吃多了反而生痰濕。盡量少吃生冷寒涼、麻辣刺激的食物。</p> <p>2.溫陽養(yǎng)陽</p><p>溫陽養(yǎng)陽第一個要做好保暖工作，要把衣服穿厚穿夠，像特別容易遭受寒邪入侵的腳踝、脖子，一定老老實(shí)實(shí)裹好，不然體內(nèi)本就少的陽氣也會隨之流失。</p><p>第二就是不要過度操勞，讓自己的身心好好休息一下，也別做大運(yùn)動量的運(yùn)動，因為在本該收藏的季節(jié)，你瘋狂出汗，其實(shí)就是在損耗自己的陽氣。</p><p>第三就是睡前多泡泡腳，保證自己有一個良好的、高質(zhì)量的睡眠?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說冬天睡覺，要“早臥晚起”，早早的上床，睡夠睡足再起床，心安理得當(dāng)個懶人，才能更好的養(yǎng)陽。</p> <p>《漢書》中說：“冬至陽氣起，君道長，故賀。”</p><p>過了冬至，白晝一天比一天長，陽氣回升是節(jié)氣循環(huán)的開始，也是老天一年給你一次改“過”自新的機(jī)會，與人為善順應(yīng)天道得以善終，堅定這一點(diǎn)信念后，正氣存內(nèi)，邪不可干，精神內(nèi)守，病安從來。</p>
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