<p class="ql-block">對(duì)于怕冷的人，別忘了打開身體上的8個(gè)“暖氣”開關(guān)，它能讓你整個(gè)冬天不怕冷。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第一個(gè)“暖氣開關(guān)”——耳朵</p><p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為“腎開竅于耳”，秋冬交替的季節(jié)里，氣血運(yùn)行不暢或者腎陽(yáng)虛的讀者朋友耳朵比較容易生凍瘡。這個(gè)時(shí)候經(jīng)常按摩耳朵，不但能預(yù)防耳朵凍瘡，還能有助于腎臟的保健和氣血的順暢。最常用的三種按摩方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳廓。</p><p class="ql-block">拉耳垂：用兩手的拇指、食指同時(shí)按摩耳垂，先將耳垂揉捏、搓熱，然后向下拉耳垂15～20次，發(fā)熱發(fā)燙為度；</p><p class="ql-block">提耳尖：用雙手捏住雙耳上部耳輪，適量提拉耳尖，提拉的時(shí)候大拇指和食指順便對(duì)耳尖進(jìn)行按摩，以微微發(fā)熱為度；</p><p class="ql-block">摩耳輪：拇指位于耳輪內(nèi)側(cè)，其余四指位于耳輪外側(cè)，揉搓2～5分鐘，再往上提揪，以耳部感到發(fā)熱為止。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第二個(gè)“暖氣開關(guān)”——大椎</p><p class="ql-block">督脈為“陽(yáng)脈之?！?，總領(lǐng)一身之陽(yáng)氣，而大椎穴為“三陽(yáng)、督脈之會(huì)”，也就是說，全身的陽(yáng)氣都在大椎穴處交匯。按摩這個(gè)穴位就是打開全身“暖氣的總開關(guān)”，能達(dá)到調(diào)節(jié)全身陽(yáng)氣的目的。</p><p class="ql-block">大椎穴在人體背后正中線上，第七頸椎棘突下的凹陷處。也就是在低頭時(shí)，頸后最明顯的那個(gè)突起下方的凹陷中。</p><p class="ql-block">對(duì)于不便按摩這個(gè)穴位的讀者朋友也可以請(qǐng)淋浴來幫助你打開這個(gè)“制暖開關(guān)”。比如大家在淋浴時(shí)，將淋浴頭對(duì)著大椎穴沖洗，能讓你在寒冷的季節(jié)洗完熱水澡之后感覺渾身更加溫暖。</p><p class="ql-block">需要注意的是熱水浴每一次時(shí)間不可過長(zhǎng)，一般不超過20分鐘，體弱或伴有心血管疾病的人，還應(yīng)酌情減少時(shí)間。淋浴熱水的溫度一般在45攝氏度左右為宜。</p> <p class="ql-block">不做小糖人，蒙醫(yī)徐氏徒手點(diǎn)血調(diào)四高，慢性病糖尿病斷針斷藥，聯(lián)系龐老師19128335395</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第三個(gè)“暖氣開關(guān)”——肩井</p><p class="ql-block">肩部被推拿按摩過的讀者朋友都有這樣一個(gè)體會(huì)，那就是感覺肩部不但輕松而且還有點(diǎn)暖和，為什么呢？因?yàn)闅庋槙沉?，?yáng)氣運(yùn)動(dòng)起來了。而藏在我們肩部的這個(gè)“暖器開關(guān)”就是一個(gè)叫做肩井穴的穴位。按摩肩井穴不但能夠讓我們的肩部暖和，還能直接治療或輔助治療肩膀酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等。</p><p class="ql-block">保健按摩中的“拿肩井”就是不錯(cuò)的好辦法。具體的操作方法是，被按摩者坐姿，按摩者立于被按摩者身后，雙手虎口張開，四指 并攏，自然搭在被按摩著雙肩井部位，四指與拇指相對(duì)用力作有節(jié)律的拿捏動(dòng)作。如果再用空心拳幫老人捶捶后背，效果會(huì)更好。</p><p class="ql-block">需要提醒大家的是，肩井穴位的按摩力度不要過重、過久，尤其有血壓高或心腦血管疾病的人不可久按重按</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第四個(gè)“暖氣開關(guān)”——神闕</p><p class="ql-block">寒冷時(shí)節(jié)容易受涼腹瀉或者腹部不溫影響消化和睡眠，我們的腹部有沒有“暖器開關(guān)”呢？</p><p class="ql-block">有！就是神闕穴！神闕穴的位置很好找，即肚臍，是人體的長(zhǎng)壽大穴，也是腹部的保暖要穴。</p><p class="ql-block">經(jīng)常對(duì)神闕進(jìn)行按摩，可使人體精神飽滿、腹部溫暖、面色紅潤(rùn)、益壽延年。按摩這個(gè)穴位還對(duì)腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛、中風(fēng)脫癥有獨(dú)特療效。</p><p class="ql-block">讀者朋友們可每晚睡前將雙手搓熱，放于肚臍，順時(shí)針和逆時(shí)針交替慢慢揉轉(zhuǎn)，以肚臍周圍感到溫?zé)釣槎取?lt;/p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第五個(gè)“暖氣開關(guān)”——陽(yáng)池</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">再冷的時(shí)候我們的手總要拿出來工作和學(xué)習(xí)的，其他地方能靠衣物長(zhǎng)時(shí)間保暖，我們的手呢？我們的手上也有一個(gè)“取暖開關(guān)”，它就是陽(yáng)池穴！這個(gè)穴位顧名思義就是陽(yáng)氣聚集的地方，如何尋找呢？</p><p class="ql-block">它在我們手掌的腕關(guān)節(jié)背面，由第4掌骨向上到腕關(guān)節(jié)橫紋處有一凹陷處。簡(jiǎn)單地說腕背橫紋中點(diǎn)區(qū)域就是陽(yáng)池穴了。刺激陽(yáng)池穴，要慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長(zhǎng)，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽(yáng)池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽(yáng)池穴。這種姿勢(shì)可以自然地使力量由中指?jìng)鞯疥?yáng)池穴內(nèi)，還用不著別人幫忙。</p> <p class="ql-block">第六個(gè)“暖氣開關(guān)”——?jiǎng)趯m</p><p class="ql-block">有的讀者朋友覺得手部冰冷好像只按揉陽(yáng)池穴力度不夠，別著急！我們的手上還有一個(gè)取暖的“開關(guān)”，就在我們的掌心里！它叫“勞宮”。大家屈指握拳時(shí)，中指指尖所點(diǎn)處就是這個(gè)穴。</p><p class="ql-block">勞宮穴屬手厥陰心包經(jīng)穴，為心包經(jīng)之“滎穴”，五行屬火，按摩這個(gè)穴位可采用按壓、揉擦等方法，左右手交叉進(jìn)行，注意要逆時(shí)針按揉，否則就變成清火了。</p><p class="ql-block">左右每穴各操作10分鐘，每天2－3次，不受時(shí)間、地點(diǎn)限制。也可每晚臨睡前半小時(shí)，先擦熱雙手掌，右掌按摩左勞宮，左掌按摩右勞宮各36次，可使寧神養(yǎng)心，促進(jìn)睡眠。</p><p class="ql-block">在這里，小編再給大家推薦一個(gè)加強(qiáng)版按摩勞宮穴方法：</p><p class="ql-block">首先，面南站立，頭正身直，下頷微收，百會(huì)上頂，微閉雙眼，放松入靜，默念“守一求真”九遍。體會(huì)形松意松，氣在其中，天人合一，身入虛空之境。</p><p class="ql-block">接下來，雙手由身體兩側(cè)向前抬起與肩平，掌心向外，指尖向上。此時(shí)雙手臂與肩部呈一直線。然后肘部下垂，帶動(dòng)以掌向肩部收縮至肩側(cè)；雙手保持手心向外，指尖向上，雙掌回收到最大限度后，兩臂再向兩側(cè)伸直，如此一伸一縮，連續(xù)其作九次后接下式。雙掌回收時(shí)體會(huì)身周能量通過勞宮穴進(jìn)入身體，雙掌外推進(jìn)，體會(huì)體內(nèi)濁氣向外排出。</p><p class="ql-block">然后，雙手掌心向地，體會(huì)掌心與地氣相接，吸氣，上抬，體會(huì)地氣通過掌心吸入體內(nèi);下壓呼氣，體會(huì)體內(nèi)濁氣通過掌心排入地心。連續(xù)九次；</p><p class="ql-block">再雙手掌心向上，上抬，吸氣，體會(huì)能量通過掌心進(jìn)入體，反掌，掌心向下，下壓，體會(huì)體內(nèi)濁氣進(jìn)入地心。</p><p class="ql-block">最后靜止，默念“守一求真”9次，體會(huì)掌心氣感。</p><p class="ql-block">此方法功效可修通手三陰、手三陽(yáng)經(jīng)絡(luò)，可開啟人道，開勞宮穴，并且為將來開人門作基礎(chǔ)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第七個(gè)“暖氣開關(guān)”——足三里</p><p class="ql-block">上肢暖和了，下肢冰冷怎么辦呢？這個(gè)部位的“取暖開關(guān)”在哪里呢？《靈樞》記載：“陽(yáng)氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛……調(diào)于足三里?！鼻锒竟?jié)養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，常按揉足三里穴可補(bǔ)中益氣，讓下肢溫暖。該穴位在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當(dāng)脛骨前肌上。取穴時(shí)，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。</p><p class="ql-block">常用的方法是拇指按揉足三里：用拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協(xié)同用力。讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，如此反復(fù)操作數(shù)次即可。</p> <p class="ql-block">第八個(gè)“暖氣開關(guān)”——涌泉</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不少人最怕冷的地方就是腳，甚至穿棉鞋都暖不起來！我們的腳上也有一個(gè)“取暖開關(guān)”，它就是很多讀者朋友都知道的涌泉穴！此穴位于足底部，在足前部凹陷處，是人體十二經(jīng)脈腎經(jīng)的首穴。涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個(gè)方面顯示出它的重要作用。尤其適合怕冷、腎虛、沒力氣、精神不振的老年女性。推搓涌泉穴其實(shí)就是“搓腳心”，俗話說“若要老人安，涌泉常溫暖”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果每天堅(jiān)持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)。其實(shí)不光是對(duì)于老人，年輕人和兒童也適合按揉這個(gè)穴位為腳取暖。大家每天早上醒后在床上也可以試試干洗腳。具體做法是用雙腳掌互相搓，也可用右手搓左腳，左手搓右腳，重點(diǎn)搓涌泉穴。每日?qǐng)?jiān)持推搓涌泉穴，可增強(qiáng)寒冷季節(jié)的防寒保暖能力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">平時(shí)有空的話雙腳站立：雙手按在兩腎上，身體重心放在左腳，右大腳抬起至與地面平行，再緩緩降落，然后再上提，再落地。九次，后換腳亦九次。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">功境：體會(huì)雙腳與地氣相接，隨著腳的抬起，吸氣時(shí)通過涌泉穴采地之靈氣進(jìn)入身體，且體會(huì)腎部感覺；落地，體會(huì)體內(nèi)濁氣與病氣通過涌泉穴排入地心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">功效：此方法可加強(qiáng)腳心涌泉穴通道，更強(qiáng)更快地實(shí)現(xiàn)與地氣相接，實(shí)現(xiàn)人體與大地之氣的補(bǔ)益與人體自我身體的清理。一個(gè)技術(shù)高明的老師，要保持一顆謙遜積極的心態(tài)。</p>
且末县|
长治县|
德兴市|
抚远县|
宁安市|
平利县|
班戈县|
仲巴县|
漳州市|
拉萨市|
社旗县|
安丘市|
新安县|
桐柏县|
泰州市|
工布江达县|
老河口市|
南岸区|
台江县|
奇台县|
乌兰察布市|
大石桥市|
乌拉特中旗|
郧西县|
荔波县|
松溪县|
将乐县|
淮南市|
紫阳县|
长沙县|
子长县|
新乡市|
什邡市|
永定县|
崇礼县|
额敏县|
调兵山市|
宕昌县|
四川省|
神木县|
平罗县|