<p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">采桑子.2025長(zhǎng)沙全程馬拉松</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">身心不懼征程漫</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">足底生風(fēng)</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">心至巔峰</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">盡染層林呵護(hù)中</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">糖原耗盡虛空態(tài)</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">腿似鉛封</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">意若絲風(fēng)</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">老了英雄志縱橫</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">2025.10.26</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">也許身邊有許多人跑馬拉松的緣故，自己慢慢被熏陶踏上了跑馬歷程，但全程馬拉松一直不敢挑戰(zhàn)。朋友幫忙找了一個(gè)免費(fèi)的馬拉松邀請(qǐng)碼，盡管平時(shí)也不跑步，臨近一個(gè)月也就累計(jì)跑量50多公里，跑馬這周（長(zhǎng)馬，10.26）又要出差，短短幾天跨了4個(gè)省，所以硬著頭皮挑戰(zhàn)，首個(gè)全馬特記錄一下。</p> <p class="ql-block">長(zhǎng)沙馬拉松規(guī)模：</p><p class="ql-block">15000人全馬；</p><p class="ql-block">16000人半馬；</p><p class="ql-block">4000人歡樂跑。</p> <p class="ql-block">4：30 起床，5：30 出門趕地鐵，5：45 坐上地鐵。</p> <p class="ql-block">6：08 出地鐵去存衣區(qū)</p> <p class="ql-block">6：22 存好參賽包</p> <p class="ql-block">熙熙攘攘的參賽人員奔向各自的集結(jié)區(qū)</p> <p class="ql-block">天氣有點(diǎn)涼，穿上發(fā)的雨衣保暖。</p> <p class="ql-block">這是我起跑的區(qū)域，一直在排隊(duì)等待進(jìn)入D區(qū)。</p> <p class="ql-block">6：30 通過檢錄，進(jìn)入D區(qū)活動(dòng)熱身。</p> <p class="ql-block">隨著前面分區(qū)不斷發(fā)槍出發(fā)，我們也慢慢往起點(diǎn)進(jìn)發(fā)。</p> <p class="ql-block">到B區(qū)，離起跑線越來越近了。</p> <p class="ql-block">前面就是起跑點(diǎn)杜甫江閣</p> <p class="ql-block">7：20發(fā)令槍響</p> <p class="ql-block">起跑的時(shí)候在官方網(wǎng)站找到我起跑階段的照片</p> <p class="ql-block">8:11從湘江中路右轉(zhuǎn)上橘子洲大橋</p> <p class="ql-block">8:46分到橘子洲青年毛澤東雕塑處</p> <p class="ql-block">停留找人拍照</p> <p class="ql-block">不考慮成績(jī)的跑者都會(huì)停留拍照打卡</p> <p class="ql-block">此時(shí)感覺自己還很精神的，為拍照在這里耽擱了2分多鐘。</p> <p class="ql-block">橘子洲頭</p> <p class="ql-block">塑像另一側(cè)</p> <p class="ql-block">9：14 離開橘子洲重上橘子洲大橋</p> <p class="ql-block">9：20 橘子洲大橋轉(zhuǎn)到河西的瀟湘中路</p> <p class="ql-block">9:50分21km打卡，半馬成績(jī)不到2個(gè)半小時(shí)，在自己的期望時(shí)間之內(nèi)。</p> <p class="ql-block">9:57分，22km，第一次跑這么遠(yuǎn)。</p> <p class="ql-block">10:20分，25km</p> <p class="ql-block">10：37 分27km處打卡</p> <p class="ql-block">11:05分30km處打卡，到這個(gè)距離評(píng)估一下自己身體狀態(tài)，心里有點(diǎn)底了。</p> <p class="ql-block">11:20分32km，7分半的配速還湊合。</p> <p class="ql-block">11:32 分，湘府路大橋上33km ，這1km耗時(shí)12min，上橋是上坡，精疲力盡大段路程靠走。又到河?xùn)|湘府路大橋下坡路段，膝蓋感覺不適，慢走下橋。</p> <p class="ql-block">11:52分35km，我個(gè)人設(shè)置的撞墻點(diǎn)，但沒有任何征兆，也許這段路程是低配速為10的緣故吧，后面每公里都是走一半跑一半，補(bǔ)給點(diǎn)必進(jìn)補(bǔ)充能量。</p> <p class="ql-block">12:01分36km</p> <p class="ql-block">12:19分38km，這段3km配速都是9min。由于半程節(jié)省的時(shí)間，這個(gè)配速可以支持自己順利完賽的。</p> <p class="ql-block">12:35分，終于到40km計(jì)時(shí)點(diǎn)了，人基本透支了，完全是無意識(shí)的狀態(tài)。</p> <p class="ql-block">12:52 分終點(diǎn)賀龍?bào)w育館就在眼前，最后2km是爬坡段，基本上靠走了。</p> <p class="ql-block">12：53 沖過終點(diǎn)，拍照留念。</p> <p class="ql-block">和完賽獎(jiǎng)牌留念</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">分官方公布（下午17：07）：</p><p class="ql-block">【跑吧計(jì)時(shí)】親愛的李昌夫，恭喜您完賽長(zhǎng)沙銀行·2025長(zhǎng)沙馬拉松，參賽號(hào):D11605,項(xiàng)目:馬拉松。槍聲成績(jī):05:33:08，凈成績(jī) :05:31:11。該成績(jī)僅供參考，最終解釋權(quán)歸組委會(huì)所有。</p> <p class="ql-block">成績(jī)證書</p><p class="ql-block">超出我跑前5:45的預(yù)期</p> <p class="ql-block">獎(jiǎng)牌正反面</p> <p class="ql-block">長(zhǎng)沙馬拉松官方網(wǎng)站的照片</p> <p class="ql-block">官方網(wǎng)站發(fā)布的個(gè)人小視頻</p> <p class="ql-block">個(gè)人體會(huì)：</p><p class="ql-block">沒有長(zhǎng)跑系統(tǒng)訓(xùn)練的人不要輕易挑戰(zhàn)全馬，42.195km的距離在6小時(shí)10分內(nèi)完成還是要敬畏的。</p><p class="ql-block">我剛跑完雖然沒有太大反應(yīng)，但隨著時(shí)間推移腿就不聽使喚了，也沒有食欲，到下午五點(diǎn)勉強(qiáng)吃了一碗長(zhǎng)沙米粉。當(dāng)晚坐高鐵回深圳到深圳北站后才發(fā)現(xiàn)自己左膝蓋肌肉有點(diǎn)扭了，回家貼了一張膏藥，第二天就恢復(fù)正常了……說明自己身體素質(zhì)還不錯(cuò)。</p><p class="ql-block">體驗(yàn)了一次全馬，夠自己吹一段時(shí)間了，后續(xù)還是踏踏實(shí)實(shí)跑半馬，享受半程馬拉松帶來的多巴胺。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">收容車下來的跑者，有4輛大巴拉著沒有完賽的人。</p> <p class="ql-block">給自己點(diǎn)一個(gè)贊！</p>
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