<p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">《刻意練習(xí)》是由安德斯·艾利克森與羅伯特·普爾合著，這本書(shū)打破了“天賦決定論”的傳統(tǒng)認(rèn)知，通過(guò)大量科學(xué)研究與真實(shí)案例，揭示了人類(lèi)在任何領(lǐng)域從平凡走向卓越的核心法則——刻意練習(xí)，為渴望提升自我的人提供了清晰且極具實(shí)操性的成長(zhǎng)路徑。接下來(lái)，我將從三個(gè)方面分享我的看法。</span></p> 什么是刻意練習(xí) <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">關(guān)于這一概念有兩個(gè)必要條件，首先刻意練習(xí)需要一個(gè)已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域，在這一行業(yè)或領(lǐng)域中，最杰出的從業(yè)者已經(jīng)達(dá)到一定程度的表現(xiàn)水平；其次是刻意練習(xí)需要一位能夠布置練習(xí)作業(yè)的導(dǎo)師，以幫助學(xué)生提高他的水平，導(dǎo)師有一些可以傳授給別人的有益練習(xí)方式。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">概括來(lái)說(shuō)就是受訓(xùn)者找到了一個(gè)有杰出成就的導(dǎo)師來(lái)對(duì)其進(jìn)行指導(dǎo)，并且進(jìn)行有目的的聯(lián)系，知道該朝著什么方向發(fā)展，以及怎么去達(dá)到目標(biāo)。</span></p> 刻意練習(xí)的特點(diǎn) <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">首先，刻意練習(xí)發(fā)展的技能特點(diǎn)是其他人已經(jīng)想出怎么樣提高技能，有一套行之有效的訓(xùn)練方法，訓(xùn)練的方案由導(dǎo)師或教練來(lái)設(shè)計(jì)和監(jiān)管。這點(diǎn)對(duì)我比較有啟發(fā)，讓我覺(jué)察到一個(gè)好的教練對(duì)目標(biāo)的達(dá)成是不可或缺的，好比學(xué)習(xí)鋼琴類(lèi)的樂(lè)器或是學(xué)習(xí)網(wǎng)球等體育運(yùn)動(dòng)，有一個(gè)好的老師有事倍功半的效果。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">其次，刻意練習(xí)發(fā)生在舒適區(qū)以外，并且要求學(xué)生持續(xù)不斷嘗試剛好超出他當(dāng)前能力范圍的事務(wù)。因此，伴隨刻意練習(xí)的是需要你付出超出舒適區(qū)的努力。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">與此同時(shí)，刻意練習(xí)應(yīng)當(dāng)有一個(gè)特定的、明確的目標(biāo)，而不是一個(gè)模糊的目標(biāo)。例如，“我要學(xué)好英語(yǔ)”就是個(gè)錯(cuò)誤示范，應(yīng)當(dāng)建立“三個(gè)月內(nèi)無(wú)字幕看懂《老友記》”這樣清晰的目標(biāo)。一旦設(shè)定了這個(gè)目標(biāo)，導(dǎo)師或者教練要制定一個(gè)計(jì)劃，以便實(shí)現(xiàn)一系列微小改變，最后通過(guò)積累達(dá)到更大的變化，由此實(shí)現(xiàn)質(zhì)變。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">當(dāng)然還有很重要的一點(diǎn)是，刻意練習(xí)包含反饋，前期依賴導(dǎo)師的反饋，如教練指出“第三個(gè)和弦慢了半拍”，后期學(xué)生必須自己監(jiān)測(cè)，通過(guò)錄音錄像自我對(duì)比，并做出相應(yīng)調(diào)整。這里就需要學(xué)生建立高效的心理表征。</span></p> 如何運(yùn)用刻意練習(xí) <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">刻意練習(xí)的關(guān)鍵四步法可分為：定義清晰目標(biāo)、進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)、獲得及時(shí)反饋、修正再突破。對(duì)我們普通人來(lái)說(shuō)可以有下面的實(shí)操方法：</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1. 學(xué)生黨：</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">·背單詞時(shí)：每個(gè)詞必須造句+錄音回聽(tīng)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">（聽(tīng)覺(jué)反饋）。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">·解數(shù)學(xué)題：記錄每道題的卡殼點(diǎn)（精確</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">到“在化簡(jiǎn)分母時(shí)猶豫"）。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">2. 職場(chǎng)人：</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">·PPT技能：每次只優(yōu)化一個(gè)維度（如本周專攻”數(shù)據(jù)圖表配色"）。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">·演講能力：用手機(jī)錄視頻，統(tǒng)計(jì)自己</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">說(shuō)”然后”的次數(shù)。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">3. 興趣愛(ài)好者：</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">·學(xué)吉他：用節(jié)拍器練習(xí)，每周只提速</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">5BPM。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">·學(xué)繪畫(huà)：同一幅素描連續(xù)畫(huà)10遍，每遍只修正一個(gè)透視錯(cuò)誤。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">書(shū)中提到“對(duì)于在任何行業(yè)或領(lǐng)域中希望提升自己的每個(gè)人，刻意練習(xí)是黃金標(biāo)準(zhǔn)，是迄今為止發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)大的學(xué)習(xí)方法?！边@也讓我想到了高中時(shí)代學(xué)習(xí)的宋濂的《送東陽(yáng)馬生序》，宋濂用自己親生苦讀經(jīng)歷作贈(zèng)言，勉勵(lì)我們勤奮學(xué)習(xí)，何嘗不是另一種刻意練習(xí)呢。</span></p>
阿图什市|
永德县|
鄢陵县|
富顺县|
兴宁市|
宁化县|
旬邑县|
白河县|
陆河县|
大田县|
资溪县|
崇文区|
大关县|
长沙县|
乾安县|
邳州市|
宿州市|
鹿泉市|
正阳县|
南涧|
敦煌市|
增城市|
铜川市|
洱源县|
泸定县|
沁阳市|
海原县|
嘉义县|
宁化县|
志丹县|
樟树市|
沧源|
白城市|
宕昌县|
宜兴市|
二手房|
浦东新区|
出国|
稷山县|
湘阴县|
海城市|