終身課堂：預(yù)防動脈粥樣硬化黑妹寶輪中醫(yī)康養(yǎng) <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">預(yù)防動脈粥樣硬化——終生的課題</b></p><p class="ql-block">動脈粥樣硬化的預(yù)防，是一門伴隨我們一生的課程。那些被譽為“無疾而終”的壽星，往往在生命的最后一刻顯得平靜而自然。然而，這并不意味著他們真的毫無疾病。事實上，許多高齡壽星的體檢記錄顯示，他們體內(nèi)存在著不同程度的高血壓或冠心病。這些病癥在晚年可能導(dǎo)致腦中風(fēng)或心肌梗死，而非簡單的自然死亡。隨著年齡增長，血管彈性減弱，硬度增加，脂質(zhì)沉積逐漸形成動脈硬化。因此，預(yù)防動脈粥樣硬化成為抗衰老過程中的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。</p><p class="ql-block">圖：巨大的榕樹根系，像巨蟒一樣纏繞在一起，形成了復(fù)雜的網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)，仿佛在提醒我們，血管系統(tǒng)同樣需要精心呵護，才能保持暢通無阻。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">長壽并健康著</b></p><p class="ql-block">在對百名壽星的研究中，我們發(fā)現(xiàn)長壽與健康相伴相隨。其中，“幸福型”壽星占比高達63%，他們性格開朗樂觀，熱愛生活，積極參與社會活動，即使到了高齡仍能保持獨立生活能力。相反，“痛苦型”壽星則因長期患病而喪失生活自理能力，給家庭和社會帶來沉重負擔(dān)。由此可見，長壽不僅僅是年齡的增長，更重要的是擁有健康的身體和獨立的生活能力。</p><p class="ql-block">圖：茂密的叢林中，樹木高大而繁盛，樹根裸露在外，形成獨特的景象，象征著生命力的頑強與堅韌。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">主觀努力的重要性</b></p><p class="ql-block">要活到百歲，除了遺傳因素外，還需要主觀努力。長壽老人通常具備兩個顯著特征：一是堅持適量的體力活動或體育鍛煉；二是有良好的品德修養(yǎng)和樂觀情緒。例如，百歲菜農(nóng)柳菊生一生行善積德，晚年仍積極參與社區(qū)活動，展現(xiàn)了積極向上的生活態(tài)度。最高壽者王清珍不僅身體健康，還能照顧家人，體現(xiàn)了健康長壽的典范。</p><p class="ql-block">圖：大樹盤根錯節(jié)的畫面，樹枝交織成網(wǎng)狀，呈現(xiàn)出自然界的奇妙之處，正如長壽老人們用一生的時間編織出一張堅固的生命之網(wǎng)，抵御疾病的侵襲。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">千名壽星十大寫真</b></p><p class="ql-block">通過對千名壽星的研究，我們總結(jié)出他們健康長壽的十個條件：家族中有長壽史、個子矮體重輕、生理值基本正常、性格純樸樂觀、長期堅持適量體力活動、胃口好不挑食、生活有規(guī)律、戒煙少酒、一生無大病。這些條件相互關(guān)聯(lián)，共同構(gòu)成了長壽老人的生活方式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">核心長壽經(jīng)驗</b></p><p class="ql-block">經(jīng)過多次調(diào)查研究，我們提煉出一套適用于所有人的“24字”核心長壽經(jīng)驗：堅持活動、處世樂觀、生活規(guī)律、營養(yǎng)適中、戒煙少酒、講究衛(wèi)生。這一經(jīng)驗涵蓋了養(yǎng)生的各個方面，簡單易行卻效果顯著。只要持之以恒，就能實現(xiàn)健康長壽的目標。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">與祖國醫(yī)學(xué)養(yǎng)生觀極為類似</b></p><p class="ql-block">中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)強調(diào)“體欲常勞，勞逸適度”，提倡精神修養(yǎng)和生活規(guī)律。這些理念與現(xiàn)代科學(xué)研究不謀而合。長壽老人正是遵循了這些基本原則，才得以延年益壽。因此，無論是在東方還是西方，合理的生活方式都是長壽的關(guān)鍵所在。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">合理的生活方式</b></p><p class="ql-block">許多疾病與不良生活方式密切相關(guān)。當前，心腦血管疾病和癌癥已成為全球主要死因之一，其致病因素多由不良生活習(xí)慣引起。而長壽老人之所以能夠健康長壽，正是因為堅持了合理的生活方式，從而有效預(yù)防了這些疾病的發(fā)生。真正長壽的秘訣，在于持之以恒地踐行健康的生活方式。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">黑妹寶輪/編輯文 攝影</b></p>