神奇無極樁

雨錕

神奇無極樁 俗話說：無極樁是萬樁之母。然而，大多數(shù)練習(xí)者所站的無極樁都屬于“有為樁”，真正站“無為樁”的人并不多。我是在近一年來才開始嘗試站無為樁的。寫這篇文章，主要是為了記錄自己的站樁過程，若偶有瀏覽此美篇的練習(xí)者看到，也希望可以借此交流，得到一些寶貴意見，共同提高。 現(xiàn)將我的站樁經(jīng)歷以及近期站無極樁的體會(huì)簡(jiǎn)單總結(jié)如下： 一、我的站樁經(jīng)歷 實(shí)際上，我斷斷續(xù)續(xù)站樁已有十三四年了。2010年時(shí)，我因膝蓋疼痛無法正常上下樓，坐在凳子上懸空擺動(dòng)腳，膝關(guān)節(jié)還會(huì)發(fā)出“咔嚓咔嚓”的響聲。但由于膝關(guān)節(jié)未承重，并不感到疼痛。好在單位有電梯，平常我都乘電梯上下樓，家住在二樓也勉強(qiáng)可以應(yīng)對(duì)。長時(shí)間未見好轉(zhuǎn)，去醫(yī)院后，醫(yī)生告訴我：“先回去吧，現(xiàn)在有一種新說法叫‘小關(guān)節(jié)紊亂’，你可能是這種情況。每天晚上看電視時(shí)，你就微曲膝蓋站著，堅(jiān)持半個(gè)月看看有沒有改善。如果還沒好，你再回來，我給你打針。”從那時(shí)起，我每晚看電視時(shí)都會(huì)這樣站。半個(gè)月后，疼痛果然有所緩解，之后我也再?zèng)]去醫(yī)院治療。 就這樣，我站站停停堅(jiān)持了十多年。期間并未系統(tǒng)學(xué)習(xí)站樁，十年間也就是看電視時(shí)想起來了就站，想不起來也就作罷。直到2020年開始學(xué)習(xí)太極拳后，我才每天堅(jiān)持站樁，至今沒有間斷。起初也沒有系統(tǒng)學(xué)習(xí)，只是跟著手機(jī)視頻學(xué)了一點(diǎn)。一開始站的是無極樁，后來改站混元樁。尤其是看了大成拳第三代傳人武國忠講解的混元樁視頻后，我開始練習(xí)混元樁，通過身體前后自然擺動(dòng)獲益良多。 從2021年9月一直到去年5月，我持續(xù)練習(xí)混元樁。后來我又了解到“站橦”，發(fā)現(xiàn)二者非常相似。站橦在楊氏老譜32目第7目“對(duì)待用功法守中土”（俗名站橦）中有論述。但無論線下還是線上，我?guī)缀鯖]見過教授站橦的內(nèi)容。我對(duì)站橦略有印象，是2021年底在瀏覽一篇美篇時(shí)第一次看到，可惜后來那篇內(nèi)容被刪除，再未見到類似資料。 直到去年上半年，在微信視頻中看到有人講解站橦，我才想起之前那篇美篇，意識(shí)到自己其實(shí)一直在站橦，不知不覺已堅(jiān)持了近兩年。只不過站出來的效果還不會(huì)運(yùn)用，知識(shí)都是零碎的。后來通過直播間視頻的講解，才逐漸學(xué)會(huì)如何整合這些零散的內(nèi)容，收獲很大。 由于腿部患有靜脈曲張，從去年5月開始，我逐步減少站樁時(shí)間。到9月份，轉(zhuǎn)而練習(xí)站無極樁。起初每天站40分鐘，到10月份增加至一小時(shí)，11月7日起開始站一個(gè)半小時(shí)。站滿一小時(shí)后，身體出現(xiàn)了奇跡般的變化。尤其是站到一個(gè)半小時(shí)之后，更是變化萬千，真可謂一天一個(gè)樣——腿腳的輕靈感不斷提升，打拳的感覺也與從前截然不同，頗有孫祿堂所言“得來萬法皆無用，身形應(yīng)當(dāng)似水流”的境界。 行拳走架相比初學(xué)之時(shí)有了根本性的改變，“氣遍周身”從有意尋找變?yōu)樽匀贿\(yùn)轉(zhuǎn)，從有意識(shí)的肢體運(yùn)動(dòng)進(jìn)階為有意識(shí)的以氣運(yùn)身。 二、站無極樁的體會(huì) 我近期所站的無極樁方法其實(shí)很簡(jiǎn)單：隨意站立，以求舒適為準(zhǔn)，雙腳可略微外八或內(nèi)八。因?yàn)槿穗S著年齡增長，大多會(huì)出現(xiàn)外八現(xiàn)象，所以初站時(shí)可放松自然。膝關(guān)節(jié)保持直立、不彎曲——這一點(diǎn)與其他無極樁有根本區(qū)別。 兩眼平視遠(yuǎn)方一個(gè)點(diǎn)，當(dāng)視覺模糊時(shí)，將眼神收回，觀想膻中穴，再觀鼻尖，心想兩鼻孔。此時(shí)眼簾自然下垂，并非完全閉眼，而是似閉非閉，留有一線光亮。 就這般“傻傻地”站著，身體隨著內(nèi)臟的蠕動(dòng)自然前后擺動(dòng)，幅度不超過15度。若超過，則稍加控制。隨著站樁時(shí)間積累，雙腳姿勢(shì)可逐步過渡到“11字步”，即兩腳平行，不外八也不內(nèi)八。 最關(guān)鍵的是，這種無極樁屬于“無為樁”，也就是將身體與意念分開。身體出現(xiàn)的任何反應(yīng)，意念都不加控制，僅作為旁觀者內(nèi)觀其變化，從而站出“返先天”之能。 現(xiàn)將我近期站無極樁的點(diǎn)滴體會(huì)，用以下十四句話概括如下：我在天上看，身在地上站。無為棄有為，后天返先天。對(duì)拉拔又長，非意之能為。蕩來又蕩去，身如不倒翁。陸地似泳池，站出新境界。腳如踏池底，有根似無根。身在水中浮，游來又泳去。又像水面漂，空靈踏浮云。無形又無象，全身透空靈。不良之反應(yīng)，皆是自然調(diào)。站中之異動(dòng)，切勿追阻助。一天一個(gè)樣，百日大變樣。不站不知道，一站丟不掉。越站越想站，舒適賽神仙。 　這是我站無極樁百日來的感受。 我在天上看，身在地上站。指的是站樁時(shí)將身體與意念分開對(duì)待，意念與身體仿佛成了兩個(gè)人：意念是“大我”，身體是“小我”。意念只作為旁觀者，不去干擾或支配身體發(fā)生的各種變化。 無為棄有為，后天返先天。這種無極樁站的是“無為樁”。所謂“無為”，就是不用意念干擾、控制身體的變化。意念只作為觀察者，無論身體出現(xiàn)什么反應(yīng)，都順其自然，回歸先天的自然之氣。這種站樁是在做減法，將后天形成的僵力、拙力都去除，重返先天自然的狀態(tài)。 對(duì)拉拔又長，非之意所為。站這種樁時(shí)，肩背自然沉落、背后貼附，牽動(dòng)往來，“氣貼背”的感覺油然而生，仿佛后背背了一個(gè)鍋蓋。頭部向上領(lǐng)起，既輕又直，筋骨上升、皮肉下降，把整個(gè)身體拉得筆直。當(dāng)過兵的人都有類似體驗(yàn)：新兵若有駝背，班長會(huì)讓他站墻根，目的就是把背拉直——那是種費(fèi)勁且收效緩慢的方法。但站這種無極樁，卻有四兩撥千斤之效：你不用刻意去管，身體自然上下伸展，將后背拉直，就像醫(yī)院治療頸、胸、腰椎疾病所用的牽引法。不過醫(yī)院是靠物理重物牽引關(guān)節(jié)，而這種樁是靠身體自然牽引拉長，過程并不痛苦，實(shí)在不可思議。 蕩來又蕩去，身如不倒翁。站樁時(shí)，隨著內(nèi)臟蠕動(dòng)，身體會(huì)自然前后擺動(dòng)。這時(shí)不要用意念干擾，順其自然就好，但擺動(dòng)幅度不宜超過15度，若超過則可稍加意念控制。這種擺動(dòng)并無規(guī)律，身體重心會(huì)針對(duì)脊柱因后天不良習(xí)慣所形成的彎曲，進(jìn)行自我調(diào)整。身體的擺動(dòng)如同不倒翁，任憑晃動(dòng)，腳掌與腳跟始終貼地，實(shí)際重心變化點(diǎn)在腳踝處，完全不必?fù)?dān)心跌倒。 陸地似泳池，站出新境界。常說太極拳是“陸地游泳”，站這種無極樁讓我真正體會(huì)到這種感覺。不會(huì)游泳的人或許難以體會(huì)，只有會(huì)水的人才能明白其神奇。站樁多年，我從未有過這樣的體驗(yàn)，真正站出了新的境界。 腳如踏池底，有根似無根。剛開始站時(shí)，腳沉沉地壓在地上，一段時(shí)間后，這種感覺逐漸改善，仿佛踩在海綿上。而再站這種無極樁，不需多久就能超越“海綿感”，變成如站在泳池中一般——有根卻似無根。 身在水中浮，游來又泳去。繼續(xù)站下去，又會(huì)覺得身體仿佛浮在水中，自如地游動(dòng)。 又像水面漂，空靈踏浮云。再進(jìn)一步，甚至?xí)腥缙谒嬷?，腳下全然空無。 不過以上三種感受并非每日都明顯：有時(shí)強(qiáng)烈，有時(shí)稍縱即逝，有時(shí)甚至完全消失。但總體趨勢(shì)是不斷增強(qiáng)的。 無形又無象，全身透又空。早晨起床站樁時(shí)，這種感覺不太明顯，因?yàn)榻?jīng)過一夜休息，腿腳尚顯沉重，輕靈感還未喚醒。而到了下午，經(jīng)過上午的活動(dòng)，腿腳已活躍起來，一站便覺腳底如一層薄皮，很快便仿佛空無一物——但這種感覺會(huì)隨站樁時(shí)間逐漸減弱。 不良之反應(yīng)，皆是自然調(diào)。站這種無極樁時(shí)，身體后天形成的不良狀況會(huì)在站樁過程中反應(yīng)出來，有問題的部位可能出現(xiàn)酸、麻、脹、痛或東倒西歪等現(xiàn)象。此時(shí)不必?fù)?dān)心，這都是站樁的自然調(diào)整。我本人胸椎有側(cè)彎，站了幾天后胸椎疼痛，晚上翻身時(shí)尤其明顯，站樁時(shí)身體也會(huì)向左傾斜。直到某一天，站樁時(shí)感覺腰以上部位如“上了油的軸承”，自然向右擺正，之后胸椎就不痛了。這類調(diào)整通常幾天就會(huì)過去。 站中之異動(dòng)，切勿追阻助。我?guī)煾赋Ｕf，站樁出現(xiàn)的任何感覺，都應(yīng)“勿追、勿阻、勿助”，這也是站無極樁須遵循的原則。不要因?yàn)樨潙倌撤N反應(yīng)而刻意追求或助推，也不要因害怕“走火入魔”而強(qiáng)行抑制。在與拳友交流時(shí)，我發(fā)現(xiàn)有些人擔(dān)心站無極樁會(huì)走火入魔，其實(shí)概率極低。我認(rèn)為真正出現(xiàn)問題的往往是本身有心理疾病（如抑郁癥）的人。只要不追逐、不助長、不阻止，意念僅作為旁觀者，不干預(yù)身體變化，就不會(huì)走火入魔。 一天一個(gè)樣，百日大變樣。練太極拳的人常通過“百日筑基”提升功力。站這種無極樁確實(shí)一天一個(gè)樣，日日不同。自從站此樁以來，我真實(shí)體會(huì)到“一舉動(dòng)，周身俱要輕靈”的感覺。老師說站三個(gè)月這種無極樁，相當(dāng)于練十至二十年太極拳的效果，我認(rèn)為這是有根據(jù)的——不少練了十年、二十年太極拳的人，都未曾達(dá)到此樁所能帶來的功夫境界。我們這些才練兩三年的人雖無發(fā)言權(quán)，但與其他拳友交流，大家一致認(rèn)為：不站此樁，難入此境。 不站不知道，一站丟不掉。站無極樁的好處是逐漸顯現(xiàn)的。初期可能有很多不適，因?yàn)槲抑罢具^其他樁，須忘掉以往“有為樁”的習(xí)慣，轉(zhuǎn)入“無為”。但對(duì)初學(xué)者反而更容易，因?yàn)樗麄儧]有形成身體記憶，可直接進(jìn)入狀態(tài)。不管是否有站樁經(jīng)驗(yàn)，一旦進(jìn)入狀態(tài)，就會(huì)被深深吸引，有時(shí)間就想站，甚至抽時(shí)間也要站，一天不站便若有所失。 越站越想站，舒服賽神仙。站無為樁帶來的變化極大，腳的輕靈度顯著提高，與地的接觸如墊海綿、又如一層薄紙，走路時(shí)仿佛有彈簧墊在腳下。站樁過程越是深入，那種舒爽越是出乎意料，猶如步入仙境。 　　　三、神奇無極樁對(duì)身體修復(fù)的淺悟 （一）熱身功是站無極樁入門的必經(jīng)之路。過去我們站樁時(shí)，從未聽說過站樁還需先練熱身功。實(shí)際上，只有把熱身功做充分，才能真正進(jìn)入站樁狀態(tài)，否則很難站得進(jìn)去。我在站樁過程中體會(huì)頗深：有時(shí)熱身不到位就去站，剛站幾分鐘便昏昏沉沉、迷迷糊糊，像要睡著似的，不一會(huì)兒身體就前俯后仰，甚至幾乎跌倒。這種情況下，只能停止站樁。因此，熱身功是站無極樁不可或缺的一環(huán)。只有親身實(shí)踐，才能意識(shí)到熱身對(duì)站樁何等重要；如未充分熱身就站樁，必然難以取得效果。 （二）大道至簡(jiǎn)，循序漸進(jìn)。此種無極樁與其他樁法不同，初站之時(shí)并無任何特殊要求，雙腳怎么舒服就怎么站，可以外八字，也可內(nèi)八字，膝關(guān)節(jié)微曲也不必刻意調(diào)整，只需放松身體、自然站立，目光平視遠(yuǎn)方某一點(diǎn)。待視線逐漸模糊、進(jìn)入發(fā)呆狀態(tài)時(shí)，將眼神收回，注視膻中穴，再向上看鼻尖，感受兩鼻孔的呼吸，此時(shí)可逐漸體會(huì)到內(nèi)臟的蠕動(dòng)。隨著內(nèi)臟蠕動(dòng)，身體會(huì)自然前后擺動(dòng)，最重要的是不去用意念干擾這種擺動(dòng)，無論身體如何動(dòng)都順其自然，意念只作為旁觀者觀察其變化。只有當(dāng)擺動(dòng)幅度超過15度時(shí)，才用意念稍加控制，減小擺動(dòng)幅度。隨著時(shí)間推移和站樁深入，身體擺動(dòng)幅度會(huì)逐漸變小，雙腳站姿也會(huì)自然過渡到11字型，膝關(guān)節(jié)逐漸伸直——這一切都是在無意識(shí)中自然而然發(fā)生的。各種身體擺動(dòng)也逐漸由前后擺動(dòng)轉(zhuǎn)為輕微蠕動(dòng)，進(jìn)入蠕動(dòng)階段，說明站樁已達(dá)到一定水平。 （三）站樁自然調(diào)整之淺解。眾所周知，站樁主要強(qiáng)調(diào)身體的站立姿勢(shì)，尤其是對(duì)脊柱后天形成的不良姿態(tài)進(jìn)行矯正——這是導(dǎo)致疾病的重要因素。因此，脊柱與健康密切相關(guān)。脊柱是人體的支柱，好比人體的大梁，上承頭顱，下接骨盆，四肢實(shí)則懸掛于脊柱之上。脊柱內(nèi)部作為中樞神經(jīng)運(yùn)行的通道，分為四個(gè)節(jié)段：上為頸椎，中為胸椎，下為腰椎和尾椎，具有四個(gè)生理彎曲。這些彎曲包括頸、腰椎的前曲，以及骨盆下方尾骨的后曲，是在人類爬行時(shí)期因抬頭形成的頸椎前曲，雙手支撐伴隨抬頭形成頸椎與胸椎的后凸，腰椎因腿部支撐而下沉，整體構(gòu)成波浪形曲線。人直立后，這一曲度尤為關(guān)鍵，能有效緩沖震蕩，保護(hù)其中通行的神經(jīng)。各椎節(jié)如同小彈簧，整個(gè)脊柱則構(gòu)成一個(gè)大的彈簧結(jié)構(gòu)，這一結(jié)構(gòu)對(duì)身體靈活性、舒展性和穩(wěn)定性都極為重要。脊柱健康是全身健康的核心。 脊柱作為身體的大梁，必須保持端正，才能保障神經(jīng)通暢運(yùn)行。若某一節(jié)段出現(xiàn)異常，相應(yīng)神經(jīng)節(jié)段便可能出現(xiàn)功能紊亂或受損，進(jìn)而影響其所支配區(qū)域的組織器官的功能。脊柱狀態(tài)反映全身功能狀態(tài)，脊柱不正不僅導(dǎo)致體態(tài)不佳，還會(huì)對(duì)五臟六腑產(chǎn)生嚴(yán)重影響，如運(yùn)動(dòng)功能不協(xié)調(diào)，青少年時(shí)期可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力下降等。 為什么五臟六腑會(huì)受脊柱影響？內(nèi)臟是通過韌帶和脊膜等組織懸掛在脊柱上的。因此，當(dāng)脊柱出現(xiàn)異常、紊亂或旋轉(zhuǎn)時(shí)，內(nèi)臟位置也會(huì)發(fā)生紊亂。初期功能或許影響不大，但時(shí)間一長，內(nèi)臟長期處于不合理位置便會(huì)出現(xiàn)問題，尤其在韌帶松弛時(shí)，甚至可能出現(xiàn)內(nèi)臟脫垂。 身體疾病實(shí)際上與脊柱息息相關(guān)。例如記憶力減退：頸椎支撐頭顱，兩側(cè)的主動(dòng)脈和頸動(dòng)脈為大腦供血。若頸椎發(fā)生旋轉(zhuǎn)側(cè)偏，神經(jīng)和血管受扭曲會(huì)影響大腦供血，進(jìn)而引起視覺障礙、耳鳴、記憶力下降、煩躁等異常現(xiàn)象，這些問題多與頸椎有關(guān)。 以上是對(duì)醫(yī)學(xué)理論的理解。實(shí)際站樁，即是對(duì)后天形成錯(cuò)誤身姿進(jìn)行矯正，實(shí)現(xiàn)所謂的“骨骼對(duì)位”，亦即“骨骼入榫”。好比螺絲與螺母，若未對(duì)準(zhǔn)，可前后左右稍加晃動(dòng)，甚至反向旋轉(zhuǎn)找正位置，再順時(shí)針旋轉(zhuǎn)便易擰入——螺絲旋進(jìn)螺母，就是對(duì)位成功、實(shí)現(xiàn)入榫。站樁的原理，我認(rèn)為正與此類似：往那一站，身體因內(nèi)臟蠕動(dòng)而前后左右擺動(dòng)，長此以往，脊柱越練越靈活，錯(cuò)位的骨骼和關(guān)節(jié)便自動(dòng)得到修復(fù)與調(diào)整。脊柱歸位后，五臟六腑也隨之歸位，受其影響逐漸減輕，最終實(shí)現(xiàn)修復(fù)。這就是站樁對(duì)身體疾病具有修復(fù)作用的原理。以上是我通過一段時(shí)間習(xí)練無極樁的點(diǎn)滴體會(huì)，請(qǐng)老師和前輩指教。 2024年2月18日

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神奇無極樁

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