寫在62歲的我健身一周年之際 <p class="ql-block">這是2022年6月26日，我第一次走進凱豪健身會所的照片，61歲，身高1米68，體重66公斤！</p> <p class="ql-block">這是我健身一年之后的照片，體重55公斤！</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">健身這一年是我人生中的一次意外收獲</span></p><p class="ql-block"> 去年4月中旬，我在大街上遇到了正在發(fā)傳單的小姑娘穎穎，她把我攔住，介紹了我家附近馬上要開業(yè)的健身會所一一凱豪游泳健身，因為有游泳池，便一下子吸引了我，平常喜歡游泳的我當然很歡喜這家門口能有一個泳池，我立即加了穎穎的微信，姑娘告訴我，會所6月份試營業(yè)，目前正在裝修，我可以享受初始會員的很多優(yōu)惠，就這樣，我辦了人生中第一張健身卡，目的就是游泳，很單純吧！</p> <p class="ql-block">6月23日我第一次參觀健身會所，被健身房各種器械吸引，突然萌發(fā)健身的念頭，美女教練姜姜接待了我，仔細詢問我的需求和疑問，作為新手小白，我有太多的疑問和顧慮，61歲的我能練出來嗎？這是我最大的顧慮，姜姜教練非常肯定地說，只要堅持一定能練出你想要的樣子！我當時只買了24節(jié)私教課想體驗一下！</p> <p class="ql-block">砸金蛋砸出一個二等獎！</p> <p class="ql-block">游泳池是最吸引我的地方。</p> <p class="ql-block">教練們都很專業(yè)</p> <p class="ql-block">健身房的更衣間</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">健身小白的健身路開啟</span></p><p class="ql-block"> 這是我和我的私教大海教練的第1個合影。我清楚地記著大海教練最初帶我的情景，新手小白什么都不會，平板支撐5秒必倒，卷腹一個都做不起來，大海帶著我從基本動作規(guī)范做起，一點點進步！</p> <p class="ql-block">第一次訓練！</p> <p class="ql-block">第一次訓練都是從這些動作做走。</p> <p class="ql-block">凱豪的泳池是個半標準池，有點?。?lt;/p> <p class="ql-block">6月26日開始訓練，每周三次大海帶著我練，其它時間也要完成教練的家庭作業(yè)，教練還負責我平時的飲食計劃，每餐吃什么必須拍圖發(fā)到群里，什么東西可以吃，什么東西要控制，教練都交代的清清楚楚！不到一個月我的體重就下來了好幾公斤，真的是越練越有勁兒啊！</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">8月10日開始了四個月的封控，居家鍛煉</span></p><p class="ql-block"> 練在興頭上的時候，烏魯木齊突然封控了，不得以健身房的鍛煉停了，我開始了居家鍛煉。大海教練給了我?guī)讉€練核心動作的小視頻，讓我每天必須鍛煉60分鐘，我就開始在墊子上拼命地練，4個月時間，一天都沒有停止，感覺我自己好自律，好有毅力，好能堅持！</p> <p class="ql-block">封控第一天，我發(fā)的朋友圈</p> <p class="ql-block">封控期間，我和我先生王鐵男比賽平板支撐，我們每天在一起鍛煉打卡！</p> <p class="ql-block">封控第35天，也是我健身60天，我發(fā)了條朋友圈！</p> <p class="ql-block">挑戰(zhàn)平板支撐三分鐘。</p> <p class="ql-block">居家鍛煉，我非常努力！</p> <p class="ql-block">封控20天，我鼓勵自己！</p> <p class="ql-block">體重降得也很快！健身兩個半月體重降到了57.5公斤！</p> <p class="ql-block">12月6號，健身房復工了，我第1個來到健身房打卡鍛煉！沒想到疫情越來越嚴重，身邊的人一個一個都陽了，我只鍛煉了幾天就再不敢出門了！</p> <p class="ql-block">元月1號那天我陽了。30天沒有運動，一個月后開始做一些簡單的運動，一直到過完年！</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我運動鍛煉的黃金期一一力量訓練</span></p><p class="ql-block"> 2月9號大海教練從銀川回到了烏魯木齊，制定計劃，我的力量訓練正式開始，陽了之后，我的體重掉到了53公斤，我開始了漫長的增肌之路！每周訓練5~6次，每個周末參加戶外徒步，徒步15公里左右！</p> <p class="ql-block">我62歲，愛上了健身！</p> <p class="ql-block">終于可以做深蹲了。</p> <p class="ql-block">力量訓練100天，我的狀態(tài)越來越好。</p> <p class="ql-block">這是我在做腿部訓練！</p> <p class="ql-block">大海教練帶我訓練！</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">回到正題，我為什么要堅持健身</span></p><p class="ql-block"> 為什么要堅持健身，每個人的答案都不同，對我來說，堅持健身可以讓你收獲更多的好處，會讓你蛻變成更好的自己，讓你遇見一個更好的自己！看一看以下幾條理由夠不夠？</p><p class="ql-block"> 堅持健身能提高肌肉量，幫你練出更好的身材線條，讓你穿衣更好看，人也變得更加自信；堅持健身是為了強身健體，提高心肺功能，強化體能素質(zhì)，保持旺盛的精力狀態(tài)，有效抵抗衰老的襲擊有助于延年益壽；堅持健身是為了釋放壓力，焦慮，抑郁，促進身體分泌多巴胺，讓心情變得樂觀愉悅，保持對生活的熱情，提高生活的抗壓力；堅持健身可以促進細胞新陳代謝，促進毒素廢物的排出，讓皮膚保持水嫩緊致狀態(tài)，減緩皺紋的出現(xiàn)，看起來顏值更加凍齡，年齡成謎；堅持健身可以提高自身氣質(zhì)，幫你改善含胸駝背，肌肉勞損等亞健康狀態(tài)，讓你擁有挺拔的身姿，看起來形象也更加迷人；堅持健身可以幫你改善三高疾病，心血管疾病提高大腦反應速度，降低老年癡呆幾率的出現(xiàn)，提高工作效率！</p><p class="ql-block"> 堅持健身可以讓你跟同齡人拉開差距，不運動的人，他們的身材不如你，身體素質(zhì)不如你，連抗壓能力也不如你，當別人隨著年齡增長而逐漸衰老的時候，你卻抵抗住了歲月的痕跡，會遇見更好的自己！</p><p class="ql-block"> 62歲的我已經(jīng)愛上了健身房，迷上了健身，由最初的每周三練到現(xiàn)在的每周6練，恨不得住在健身房，長在健身房！狀態(tài)越來越好，動力越來越足！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">健身一年了，回顧自己走過的路，看到自己的蛻變，感覺一切的付出都值得，健身真的是世界上最公平的運動，你的每一步都是算數(shù)的，付出多少，就能收獲多少！在文章的最后想說兩點，給想健身的朋友一點啟示，一是健身不能急于求成，一口吃成一個大胖子，很不現(xiàn)實，健身是一項長期的工程，貴在堅持！二是健身要注意安全，強度太大會造成身體損傷，年紀大的最好有私人教練先帶著，等會練了再自己練！我就是因為用力過度，動作不規(guī)范，前段時間造成右肩袖損傷，肩，背，胸都不能練了，用了足足兩個多月進行治療康復，目前才開始做簡單的肩部訓練。健身過程中一旦身體受傷，健身之路就有可能走不下去了。安全訓練是前提，健康才是最終目的！切記！</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我和教練們的合影，感謝所有陪伴我的人</span></p><p class="ql-block"> 感謝我的私人教練大海，專業(yè)耐心負責，讓我入門就走得正，規(guī)范訓練，沒有走彎路；感謝我的拉伸教家偉，手法嫻熟，每次常規(guī)訓練后，幫我松解肌肉，緩解疲勞；感謝康復師大志，肩袖損傷后，你用筋膜刀給我細心地刮，按摩治療，讓我受損的肩袖很快痊愈。有你們?yōu)槲冶ｑ{護航，我的健身之路才走得正，走得遠，今后還要繼續(xù)走下去！</p><p class="ql-block"> 還要感謝在凱豪健身所有幫助過我的教練，因為有你們，才讓我變得更強更美！我已經(jīng)62歲了，雖然走入健身有點晚，但我會堅持下去，兩年，三年，五年，更長時間！</p>
富川|
泊头市|
保靖县|
望城县|
白银市|
汨罗市|
龙川县|
精河县|
陕西省|
永胜县|
青铜峡市|
秀山|
南江县|
沾化县|
军事|
石屏县|
潜山县|
新郑市|
南投市|
胶州市|
麻阳|
星子县|
秦安县|
邳州市|
威海市|
丹寨县|
旅游|
洪泽县|
莱州市|
巩义市|
襄城县|
桃江县|
从化市|
孝昌县|
两当县|
衡东县|
连江县|
彭泽县|
山东|
高唐县|
德惠市|