九、吳增元張慧敏傳統(tǒng)楊氏太極拳85式教學視頻—如封似閉

雨錕

九、吳增元張慧敏傳統(tǒng)楊氏太極拳85式教學視頻—如封似閉 如封似閉左掌放平腋前穿，身體后坐胯平移左手橫掤右下抽，后移墜肘兩掌分兩掌內(nèi)旋一平拳，坐掌坐腕胯根斂腰胯催肘掌前按，前撐后蹬合胯肩 吳增元張慧敏傳統(tǒng)楊氏太極拳85式教學視頻—如封似閉(橫向畫畫) ??吳增元張慧敏傳統(tǒng)楊氏太極拳85式教學視頻—如封似閉(縱向畫畫) 吳增元老師講授如何學好太極拳(二)? 再次，要積極探尋和遵守太極拳的行拳規(guī)律和原則。 太極拳是以心行氣，以氣運身之內(nèi)家拳術。太極拳遵循陰陽之規(guī)律，虛實之轉(zhuǎn)換，開合之變化。求以肢體運動之平衡，身體臟腑協(xié)調(diào)之平衡，氣血運化之平衡。為求在運動中達到的這個平衡，須以立身中正安舒為前提，拳式變轉(zhuǎn)周身松沉為根本，這才是真功夫，這就是練內(nèi)家拳功夫松為手段之目的。只有在靜中松、松中靜、松中沉、沉中松，才能松透、松空、松沉到腳底。只有通過千萬遍套路的練習，練出中正安舒、練出輕靈自然、練出形神兼融?？汕笮囊鈿饬χ蟮?，性命雙修之真功。太極拳是在日復一日、年復一年的習練中，提煉出來的經(jīng)驗總結，且是用身體來說話的一種內(nèi)心性命雙修的一款運動，所以在這個方面，希望大家一定要遵循太極拳的行拳規(guī)律。 楊氏太極拳有高、中、低架之分。按個人體質(zhì)靈活掌握。練拳是為了增強內(nèi)勁，不可使架子過低而造成肌肉過分緊張，影響放松。隨著功力的增長，架子逐漸放低，一般練第一遍稍高，第二遍適當?shù)托??？傊灾姓彩鏋樵瓌t。但切勿忽高忽低。我練太極拳的原則是，不要求把腿抬的多么高，步幅邁的多么大，架式壓的多么低，我希望練這樣一個身心舒適的太極拳。 但是，我不要求的那些方面，并不等于沒有那方面的規(guī)則、規(guī)律。不需要步子邁得那么大了，但你試了后步子邁的又小了，也起不到作用，最好的辦法是適度，看你整體拳架幅度，步幅展開的大小，拳架的高低，你周身的柔韌性和肌肉的承載能力，如果達到這種承載能力，低一點比站高點效果好。對已經(jīng)四、五十歲半路出家的人來說，你還想像年輕人的那種肢體型態(tài)去練的話，那可能效果差一些，因為你過了學習太極拳的最佳年齡段，身體的柔韌性己經(jīng)退化，這就要求習練者，要量力而行。扎西師父說，即要堅持，同時還要考慮自己的身體狀況，要靠身體練出來。我一再強調(diào)練拳一定要養(yǎng)中練，練中養(yǎng)，根據(jù)自己的身體狀況，逐步提高它的運動量，不能超負荷的練拳，這樣會事倍功半、得不償失的。對于年齡大的拳友，一定根據(jù)自己的實際情況采取一個高架位去習練，把身體練出身心愉悅、舒暢的感覺。 也就是自我感覺身體不困、不乏、不累，感覺身體一天比一天狀態(tài)好，這就是辦法找對了，這就說明你已經(jīng)入了太極拳的門了。相反你練著練著感覺挺好，可是你身體狀態(tài)越來越差，練拳沒有改觀，或者出現(xiàn)逆轉(zhuǎn)，那你就需要進行調(diào)整，一直調(diào)到感覺太極拳練的是一種勁道，太極拳練的是一種味道為止。在這里我再強調(diào)一點，練拳架無論高與低，都必須符合拳理拳法，拳架不是越高越好，也不是越低越好。要改變那種站著打和趴著打的錯誤認識。無論拳架高低，都必須符合拳論、十要、拳理、拳法等理念上的要求，按這一要求去對上骨骼。根據(jù)你自己的力量和柔韌性拳架可以低，但是低了不能趴，拳架放的低低的是可以的，對年輕人來說，柔韌性、力量允許和自己的愛好，可以低拳架，但是有一條規(guī)定，千萬不能拳架低了，人也趴下了，那就不符合拳理拳法了。隨著人的年齡的增長，你的力量不足，柔韌性也不好了，而且你追求的東西也不一樣了，你可以選擇高拳架，拳架可以高高的練，但是有一條不要拳架高了你就站在那里打?？傊?，拳架低了，不能趴在那里打；拳架高了，也不能站在那里打。站在那里打的高拳架和趴著打的低拳架與符合拳理拳法的高拳架和低拳架說起來都不是一回事。 現(xiàn)在人們好說，站著打拳，或者是趴著打拳，我認為這兩種說法都不太恰當，應該定義為高拳架和低拳架。因為高拳架、低拳架它里面就包含著拳理拳法的要求。所以大家要多注意這一點，我們習練當中可以高拳架，但是你必須符合拳理拳法；可以低拳架也必須符合拳理拳法。但高了后一定也要骨縫打開，虛領，胯的分開沉落，腰的領直。無論是高架還是低架都要符合拳理拳法，不要準備高架了你就站著打，胯也不松，脊柱也不直，腿也松沉不到位，虛領也做不好，這都沒有用。不要把站著打和高架混為一淡，也不要把趴下來和沉下去與低架混為一談。扎西師傅說的胯要松沉平開，腰要松沉直頂。這些東西都不能拋棄掉，一定要嚴格的遵守。

久草资源站色婷婷,妹子干综合,九九国内精品偷拍视频,欧美1区2区,理论av优区,热热色麻豆,精品久久无码,成人免费黄色电影网站,99在线一区二区三区

九、吳增元張慧敏傳統(tǒng)楊氏太極拳85式教學視頻—如封似閉

雨錕