戰(zhàn)勝壓力，選擇無悔人生——佳木斯市實驗中學高三學生?？记靶睦頊p壓講座

實驗中學心理生涯工作室

為了幫助高三年級學生積極調節(jié)心理狀態(tài)，提高應考心理素質，緩解備考壓力，合理釋放情緒，從容自信迎考。在領導的大力支持下，我校心理生涯工作室負責人谷優(yōu)老師為高三年級學生進行了以“戰(zhàn)勝壓力，選擇無悔人生”為主題的心理減壓講座，為我校高三學子加油助力。 　　本次講座通過熱身游戲將同學們帶入輕松歡快的氛圍。同學們雙手握拳，拇指向上，左手負責左邊的符號，右手負責右邊的符號，根據(jù)視頻中箭頭的方向做出動作。游戲結束后，每個同學都有很深的感觸，根據(jù)兩個回合游戲的對比，引出本次講座的主題“戰(zhàn)勝壓力，選擇無悔人生”。 　　講座內(nèi)容分為“識別壓力”和“應對壓力”兩個部分。第一部分識別壓力 首先給同學們講述瓦倫達的故事，根據(jù)瓦倫達的故事討論什么時候壓力變成了討厭鬼呢？要不斷的自我覺察，識別出自己的壓力。當發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)以下情況時，壓力就變成了討厭鬼，并對自己產(chǎn)生較大影響。 第二部分應對壓力 戰(zhàn)勝壓力的武器分為三類九種，分別從身體冷靜、思維自信和精神專注這三大類進行闡述。同學們可以根據(jù)自身情況，選擇適合自己的武器，戰(zhàn)勝壓力。 　　在美麗的校園中，草長鶯飛，鳥語花香，卻有這么一些年輕而忙碌的身影，很少駐足欣賞。他們，就是高三學子們?！笆晷量嗖粚こ?，一招綻放滿芬芳”，希望我們的高三學子都能戰(zhàn)勝壓力，擁有無悔人生。?策劃:張志剛統(tǒng)籌:谷優(yōu)圖文:劉名揚審核:高慶柱