<p class="ql-block"> 八段錦,是一個(gè)優(yōu)秀的中國(guó)傳統(tǒng)保健功法。八段錦形成于12世紀(jì),后在歷代流傳中形成許多練法和風(fēng)格各具特色的流派,它動(dòng)作簡(jiǎn)單易行,功效顯著。古人把這套動(dòng)作比喻為“錦”,意為動(dòng)作舒展優(yōu)美,如錦緞般優(yōu)美、柔順,又因?yàn)楣Ψü矠榘硕?,每段一個(gè)動(dòng)作,故名為“八段錦”。整套動(dòng)作柔和連綿,滑利流暢;有松有緊,動(dòng)靜相兼;氣機(jī)流暢,骨正筋柔。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">第一課時(shí)(預(yù)備式、第一式)</b></p> <p class="ql-block">預(yù)備式</p> <p>第一式:兩手托天理三焦</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">第二課時(shí)(第二、三式)</b></p> <p>第二式:左右開(kāi)弓似射雕</p> <p>第三式:調(diào)理脾胃須單舉</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">第三課時(shí)(第四、五式)</b></p> <p>第四式:五勞七傷往后瞧</p> <p class="ql-block">第五式:搖頭擺尾去心火</p>
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