<p class="ql-block">年輕人忙于工作，無暇顧及太極，或者身強(qiáng)力壯輕視太極，年老者，體弱多病，大多習(xí)練太極操，真正習(xí)練傳統(tǒng)太極拳者少之又少，惜哉！</p> <p class="ql-block">體弱多病者可以習(xí)練楊式太極拳，以八十五式傳統(tǒng)套路為好，簡化二十四式和競賽套路四十二式也能起到健身效果，但畢竟和體操跳廣場舞相似，難以有養(yǎng)生效果和功夫上身。初學(xué)者可以練一段簡化二十四式，找找身形，步伐，和太極拳的感覺，最多半年一年后宜轉(zhuǎn)學(xué)傳統(tǒng)套路為宜。</p> <p class="ql-block">身體強(qiáng)壯者，建議學(xué)習(xí)陳式太極拳老架一路入手，每天堅持練習(xí)五遍至少一小時以上，三個月就會有氣感，一年就會慢慢松柔下來，體會到氣沉丹田，勁松到腳底，再由地面反彈上來，及至用腰為軸，旋轉(zhuǎn)帶動手臂，所謂“三年一小成，五年一大成，十年不出門”，太極拳是緩慢出功力的，猶如小樹，天天不見其長，十年后就發(fā)現(xiàn)碗口粗了！</p> <p class="ql-block">練太極拳必須日日堅持，風(fēng)雨無阻，寒暑不輟，決不能三心二意，半途而廢，三天打魚兩天曬網(wǎng)，難以見效！且每日應(yīng)保持練太極拳至少三遍以上，猶如燒壺開水，第一遍剛加熱，第二遍三十度，尚未燒開就停止，水永遠(yuǎn)不會沸騰！</p>
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