<p class="ql-block">自己習練陳式太極拳老架一路已經(jīng)三年余，</p><p class="ql-block">其間初學跟望江樓廣場老頭老太打“太極操”(并無貶意，只是徒有其表，沒有內(nèi)在東西，和體操廣場舞健身無異，幾十年也練不出功夫，后話詳敘)，繼而太極拳館交錢培訓，學習太極十三式基本動作，最終又用手機看陳正雷大師的老架一路學習，用了休年假近一月時間，照虎畫貓，模仿記下了七十四式，天天早起，春去秋來，寒來暑往，日日習練不輟，已累積三年，從青澀僵硬，到熟練柔軟，從怕人嘲笑，到如今人群之中，廣場公園，獨自起舞，揮灑自如，感悟良多，身體康健，能感到下肢力量增強，渾身柔韌性靈活性增強，身體抵抗力增強，收益頗豐，于是記錄習練太極拳過程中的點滴心得感悟，命名為太極拳成長筆記，分享大家互相滋養(yǎng)，共同進步，是為初衷。其中繆誤粗鄙浮淺難免，拋磚引玉，恭聽指正為盼！</p> <p class="ql-block">拳譜上講，“由招熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明”。招數(shù)也就是我們講的學套路、學動作，一招一式到你練的套路熟練、姿勢正確的時候，這個過程叫作招熟階段。招熟階段也叫“以外形引動內(nèi)氣”的過程。</p><p class="ql-block">隨著練習深入，</p><p class="ql-block">氣感產(chǎn)生，內(nèi)氣團聚于丹田，小腹部位有沉重、飽滿、膨脹的感覺，就像把氣都聚集在倉庫里一樣。內(nèi)氣越來越充實，飽滿了，你的小腹就有沉重、飽滿的感覺，這個時候就是內(nèi)氣與外形相結(jié)合的過程，</p> <p class="ql-block">招熟是學習太極拳的第一階段，只有所有的套路動作熟記于心，招招相連，式式銜接自然，無停頓阻滯，胸中有拳，張手就來，方能做到招熟，一般人大約需要一年左右時間。</p><p class="ql-block">懂勁是學習太極拳的第二階段，招熟之后，每打拳立身中正，氣沉丹田，虛領(lǐng)頂勁，松腰開胯，日日盤練拳架，氣感漸生，內(nèi)勁漸盛，手指發(fā)麻發(fā)脹，渾身發(fā)熱出汗，勁達于手指腳尖四梢，氣貫于四肢百骸，僵硬漸去，柔軟已生，一般人大約需要三至五年左右時間。</p><p class="ql-block">丹田氣飽滿，精神飽滿了，然后它就會滲透到四肢百骸，降到涌泉腳上，沖過膝關(guān)節(jié)下到兩腳，你的一呼一吸、頭頂?shù)陌贂?、手心的勞宮、腳心的涌泉，這些穴位都有感覺，從一呼一吸都有感覺，勁真正的能下到腳上，懂勁階段就叫“以內(nèi)氣引領(lǐng)外形”的過程。</p><p class="ql-block">在海量練習后，招熟懂勁，才能有下盤穩(wěn)固、上姿輕靈、自然落地生根、力墜千斤的感覺，然后做到生于腳、成于腿、主宰于腰，通過肩軸送到你要運用的地方。</p> <p class="ql-block">神明是習練太極拳的第三階段，也是高級階段，古往今來，達到者寥寥無幾，可能當世僅有幾位大師級人物吧！太極拳一層功夫一層理，所謂“夏蟲不可語冰，井蛙不可語海”，我身處初級階段，沒有感悟，不敢妄言！這里不做論述。</p>
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