<p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 18px;">目前，疫情防控形勢依然嚴峻,―刻也不能松懈,我們今天主要講一下青少年的疫情期間心理防護知識，一起來看看吧。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 18px;">一、青少年常見的心理和行為反應(yīng)</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 18px;">初中到高中這一階段被稱為青少年期。面對突發(fā)疫情，青少年可能會出現(xiàn)以下情況：</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 18px;">認知：</b><span style="font-size: 18px;">注意力難以集中，記憶力下降。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 18px;">情緒：</b><span style="font-size: 18px;">焦慮、恐慌，擔心自己及家長患病，過度緊張、害怕。因?qū)W校開學日期延后和無法出門產(chǎn)生不安、焦慮情緒。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 18px;">行為：</b><span style="font-size: 18px;">易沖動，煩躁，壓抑，安全感降低。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 18px;">身體：</b><span style="font-size: 18px;">可能出現(xiàn)食欲下降或適量增加，入睡困難，睡眠質(zhì)量差，因長時間焦慮出現(xiàn)肌肉緊張、坐立不安等情形。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 18px;">二、如何進行自我調(diào)節(jié)</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 18px;">1.身體放松。</b><span style="font-size: 18px;">每天給自己10-20分鐘靜心冥想的時間。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 18px;">2.覺察自己，認識自己。</b><span style="font-size: 18px;">這個年齡階段的個體自我意識飛速發(fā)展，正處在自我同一性整合的關(guān)鍵時間?？梢岳眠@段難得的獨處時間，試著覺察自己當下的情緒、想法、信念和行為等。也可以學點心理學知識，掌握情緒調(diào)節(jié)、意志控制、壓力管理的方法。認識自己，能有效提升幸福感，提高學習效率。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 18px;">3.學會過濾信息，避免造成替代性創(chuàng)傷。</b><span style="font-size: 18px;">中學生隨著年齡的增加，越來越關(guān)注社會時事，有較強的社會責任感，在關(guān)注疫情發(fā)展情況時，要避免產(chǎn)生替代性創(chuàng)傷，對自己每天讀新聞的時間要有所控制。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 18px;">4.利用多種方式與家人和朋友交流。</b><span style="font-size: 18px;">由于疫情防控的需要，雖然暫時不能和朋友見面，但可以利用微信、電話、互聯(lián)網(wǎng)等和朋友交流。中學階段的親子關(guān)系較為緊張，而這段難得的與父母共處的時間，更是與父母化解矛盾、增進理解的好機會。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 18px;">5.積極的“愿望清單”。</b><span style="font-size: 18px;">想想自己平時有什么想要做但是沒有時間做的事情，列個表并選出在家里就可以實施的活動。試試在學習之余逐一完成這些活動，還可以在朋友圈、微博等發(fā)布自己的相關(guān)信息，激勵更多人參與。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 18px;">三、家長如何應(yīng)對</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 18px;">1.珍惜與孩子共處的時間，發(fā)展親子共同完成的項目。</b><span style="font-size: 18px;">家長可以和孩子一起做些家務(wù)。有的家長認為孩子的任務(wù)就是學習，不提倡孩子做家務(wù)。殊不知，與孩子一起做些準備飯菜、整理衣物、打掃衛(wèi)生等家務(wù)，不僅是居家期間打發(fā)時間的好辦法，還能增進親子感情，讓孩子在動手的過程中體會到家長每天完成家務(wù)勞動的辛苦。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 18px;">2.保持穩(wěn)定情緒，正常作息，為孩子樹立榜樣</b><span style="font-size: 18px;">。家長在居家期間要有積極的心態(tài)，保持讀書、鍛煉、規(guī)律作息的好習慣，用實際行為為孩子樹立榜樣。中學階段的孩子是具有較強的逆反心理，應(yīng)給予孩子一定的個人空間、足夠的尊重和信任，并多給予孩子正面的、積極的鼓勵和支持。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 18px;">3.嘗試更多的了解孩子，引導孩子進行合力的情緒疏導。</b><span style="font-size: 18px;">除了關(guān)注疫情動態(tài)，家長也要學習一些心理防護知識，關(guān)注自己和孩子的心理健康，引導孩子進行簡單的心理自助，更要注意孩子是否出現(xiàn)了嚴重的應(yīng)激反應(yīng)，必要時及時向心理健康咨詢機構(gòu)求助。</span></p><p class="ql-block"><br></p>
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