<p class="ql-block">"心主夏，手少陰、太陽主治。"—《素問·臟氣法時論》。心主夏是講，心臟在夏天對人體的影響最大，也就是從春分到夏至期間。如果心臟系統(tǒng)發(fā)生問題，就尋找手少陰心經(jīng)的穴位與手太陽小腸經(jīng)的穴位來調(diào)理。所以我們常說夏季養(yǎng)生，主養(yǎng)心，那么，夏天如何養(yǎng)心？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">養(yǎng)心第一步：調(diào)理我們的心火</p><p class="ql-block">夏季天氣炎熱，心火容易旺盛，如果心火旺盛會引發(fā)多方面的不適癥狀。心火旺在表象來說分實火和虛火，我們來具體的看一下。</p><p class="ql-block">（一）實火：主要表現(xiàn)在口舌潰瘍、口干、小便短赤、大便秘結(jié)、面赤、發(fā)熱、舌紅絳苔黃、脈滑數(shù)、心煩易怒等癥狀?？捎命S連、蓮子心等藥物清心瀉火。蓮子心就是蓮子中間的綠芯，能清熱去火，主要清的是心火。如果心煩、失眠、舌尖上還有口瘡，可以用蓮子心20顆，也可以加上綠茶，用開水沖泡后飲用。有不錯的效果。</p><p class="ql-block">（二）虛火：夏季里，耗傷心之陰血。陰精不足，就容易出現(xiàn)陰虛陽亢，表現(xiàn)為心煩、失眠、易疲勞、盜汗、口干苦、小便黃舌紅、舌苔少、脈細數(shù)等癥狀。這樣的人需要滋陰清熱?？梢远喑晕鞴?、甜瓜、草莓、西紅柿、綠豆等食物清熱。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">養(yǎng)心第二步：調(diào)整好我們的起居</p><p class="ql-block">立夏后因晚睡早起，晚間睡眠時間相對不足。人在午后常感到精神不振，困意頻頻。因此立夏后人們應該養(yǎng)成午睡的習慣，養(yǎng)心安神。</p><p class="ql-block">午時養(yǎng)心宜小睡。午時是指11時～13時，這個時候心經(jīng)當令，是養(yǎng)心的關鍵時刻，最好的做法是小睡片刻，養(yǎng)心安神，但午睡的時間不宜太長，一般以半小時到1小時以內(nèi)為宜。對于中午不能午休的人來說，最好以聽音樂或閉目養(yǎng)神的方式代替午休。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">養(yǎng)心第三步：調(diào)整好我們的心情</p><p class="ql-block">在中醫(yī)里，心不僅指心臟，還包括了人的神志精神活動。夏季的高溫天氣容易帶來心煩意亂、心神不寧而煩躁，因此，夏日需要養(yǎng)心安神，保持心境平和，心靜自然涼。心情煩躁的時候，聽聽音樂，隨便哼哼歌曲，心情自然就好了。音樂不要聽那種綿軟無力，也不要聽太亢奮，就聽一下輕松舒緩，清新自然的歌曲，隨著節(jié)奏，漸漸進入到音樂的世界，忘我所以，心情自然就好多了。</p><p class="ql-block">因此，夏季養(yǎng)心是關鍵，飲食要清淡，保持好的心情，注意養(yǎng)心安神，適當?shù)奈缧?，保證充足睡眠，運動量不宜過大，適度防暑降溫，切忌貪涼，以免損傷陽氣，養(yǎng)護好我們的心。</p>
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