<p class="ql-block">練瑜伽，最難的不是體式，而是堅持。瑜伽初學者，如何讓自己每天自律的走上瑜伽墊開始練習呢？這里有瑜伽人自律練瑜伽的8點小秘訣分享給你！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">01制定計劃</p><p class="ql-block">如果你不做計劃，你就會被別人計劃。給自己的瑜伽練習擬定一個科學可行的計劃表，每天按計劃執(zhí)行，你會發(fā)現(xiàn)，堅持瑜伽并沒有那么遙遙無期不可及。</p> <p class="ql-block">02由易到難</p><p class="ql-block">剛開始堅持會很難，可以先把目標細分，由易到難。如果一開始就把目標定的太高，遇到挫折就很容易放棄，所以，從簡單易行的目標開始吧！</p> <p class="ql-block">03相互監(jiān)督</p><p class="ql-block">除了自我約束的自律，還可以選擇他律。和瑜伽小伙伴一起約好，每天練習打卡，這樣會更有動力一些。</p> <p class="ql-block">04適當鼓勵自己</p><p class="ql-block">當完成某個目標時，可以給自己適當?shù)莫剟睿热缫患烂赖蔫べし?，或者一張心儀已久的瑜伽墊，適當?shù)莫剟钅軌蚋玫丶钗覀兦靶小?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">05</b><span style="color: rgb(64, 118, 0);">遠離誘惑</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px;">人的自控力都是有限的，遠離那些會阻礙你練習的誘惑。同時，在面對誘惑時，給自己30秒鐘的思考時間，讓自己做出更理智的選擇。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">06積極地心理暗示</p><p class="ql-block">如果哪天犯懶了不想練習，可以給自己一些積極地心理暗示，譬如：堅持練習會帶給自己哪些改變？通過練習，我可以收獲什么？如此，你便能很快找到答案。</p> <p class="ql-block">07享受練習過程</p><p class="ql-block">把每一次練習，都當成享受。讓瑜伽成為生活中的一道“甜點”，把生活中寂寞時光變成了享受時光，帶給你能量與歡樂！</p> <p class="ql-block">08學會原諒自己</p><p class="ql-block">每個人都會遇到自己的瑜伽瓶頸期：進步慢，體式不完美……這時不要著急否定自己，給身體一點時間，學會原諒自己，總有一天會柳暗花明。</p> <p class="ql-block">嬋玥瑜伽創(chuàng)建于2012年7月，一直專注于專業(yè)瑜伽傳播和分享，學瑜伽，到嬋玥瑜伽，你負責堅持，我們負責把你變美變瘦變健</p><p class="ql-block">電話同微信13880924896</p><p class="ql-block"><br></p>
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