<h1>中醫(yī)將人體的體質(zhì)分為九種，體質(zhì)是人體健康水平的一種評(píng)價(jià)方式，更是人體內(nèi)環(huán)境和氣血能量高低、勻布程度的一種狀態(tài)。任何一種體質(zhì)都比較少有非常單純的單一體質(zhì)，多數(shù)體質(zhì)都有一個(gè)占主導(dǎo)的結(jié)果，同時(shí)又參雜著其它類型的體質(zhì)因素。</h1><div><br></div><div style="text-align: right;"><br></div> <div><br></div><div><br></div><div><h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308" style=""><b>1、平和質(zhì)</b></font></h1><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">精神充沛、睡眠良好</font></b></h1><h1><br><b>【體質(zhì)辨識(shí)】</b></h1><h1>平和質(zhì)人群一般體形勻稱健壯，面色、膚色潤(rùn)澤；目光有神，唇色紅潤(rùn)；精力充沛，睡眠良好；舌色淡紅；性格開朗且不容易得病。</h1><h1><br><br></h1></div> <div><br></div><div><br></div><h1><b>【日常調(diào)養(yǎng)】</b></h1><h1>平常吃得不要過(guò)飽，也不要挨餓。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食油膩辛辣之物。在運(yùn)動(dòng)方面，年輕人可以多跑步、打球；老年人可適當(dāng)散步、打太極等。</h1><h1><br><b>【形成原因】</b></h1><h1>平和體質(zhì)又叫做“平和質(zhì)”，是最穩(wěn)定的、最健康的體質(zhì)。一般產(chǎn)生的原因是先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)。平和體質(zhì)以體態(tài)適中、面色紅潤(rùn)、精力充沛、臟腑功能狀態(tài)強(qiáng)健壯實(shí)為主要特征的一種中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生狀態(tài)。平和質(zhì)所占人群比例，約為32.75%，也就是三分之一左右。男性多于女性，年齡越大，平和體質(zhì)的人越少。</h1><div><br></div><div><br></div><h1><div style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">2、氣虛質(zhì)</b></div><div style="color: rgb(237, 35, 8); text-align: center;"><b>經(jīng)常容易出虛汗</b></div><div style="color: rgb(237, 35, 8); text-align: center;"><b><br></b></div><div style="color: rgb(237, 35, 8); text-align: center;"><b><br></b></div><div style="text-align: center;"><div style="text-align: left;"><b style=""><font color="#333333">【體質(zhì)辨識(shí)】</font></b></div><div style="text-align: left;"><font color="#333333">氣虛質(zhì)的人肌肉一般不健壯，平時(shí)氣短懶言，說(shuō)話沒(méi)勁；經(jīng)常出虛汗；口淡，頭暈，健忘；舌淡紅，舌體胖大。并且氣虛的人容易感冒，生病后抗病能力弱，且難以痊愈。</font></div><div style="text-align: left;"><font color="#333333"><br></font></div><div style="text-align: left;"><font color="#333333"><br></font></div></div></h1> <div><br></div><div><br></div><h1><b>【日常調(diào)養(yǎng)】</b><br>多吃益氣健脾的食物，如香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等；以柔緩運(yùn)動(dòng)如散步、打太極拳等為主；平常可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。<br>可以多吃些藥食同源的東西，如人參、黃芪和山藥，其中黃芪適合肺氣虛，山藥適合脾胃氣虛，人參不管偏哪種氣虛吃了都很好，但吃人參不宜吃蘿卜，不可飲茶。</h1><h1><br><b>【形成原因】</b><br>1、盲目減肥盲目拼命奔波是導(dǎo)致氣虛的罪魁禍?zhǔn)祝つ繙p肥表現(xiàn)在過(guò)度節(jié)食，不吃肉和主糧，只吃蔬果。<br>2、先天不足，從形成胚胎開始就存在了，主要還是父母孕育胎兒的年紀(jì)偏大。<br>3、愛(ài)睡覺(jué)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間躺著坐著，導(dǎo)致氣的運(yùn)行變得緩慢，也就是長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致氣虛。<br>4、從小被長(zhǎng)輩寵愛(ài)著，冷不得，熱不得。<br>5、長(zhǎng)期用腦過(guò)度或體力過(guò)度，大病久病不愈。</h1><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">3、陽(yáng)虛質(zhì)<br></font></b></h1><h1><b><font color="#ed2308"> 總是手腳發(fā)涼</font></b></h1><div><b><font color="#ed2308"><br></font></b></div><div><b><font color="#ed2308"><br></font></b></div></div> <h1><div><b style="color: inherit;">【體質(zhì)辨識(shí)】</b><br></div><p>形體白胖，面色柔白，肌肉不健壯；平素精神不振、畏冷，總是手腳發(fā)涼；喜愛(ài)熱飲熱食；毛發(fā)易落，小便清長(zhǎng)，大便稀溏；舌淡胖嫩。</p><p><br><br></p></h1><p></p> <h1><p></p><div><br></div><div><br></div><p></p><p></p><p><b>【日常調(diào)養(yǎng)】</b></p>可多吃甘溫益氣的食物，比如牛羊肉、蔥、姜、辣椒等；少食生冷寒涼的食物?？勺孕邪茨夂?、足三里、涌泉等穴，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元穴等穴位。<br>少喝綠茶，改喝紅茶，多吃羊肉（多吃熱性食物），如韭菜、蝦仁、生姜、羊肉、黑豆、黑米、山藥、狗肉、牛肉、雞肉、鵝肉、辣椒、大蒜、桂圓、紅棗、荔枝、櫻桃等。<br><br><p><b>【形成原因】</b></p>1、先天遺傳：生育太晚、懷孕期間吃太多寒涼的。<br>2、幼年抗生素、激素用太多，經(jīng)常打針掛瓶，經(jīng)常清熱解毒，經(jīng)常喝涼茶，吃太多冰凍飲品。<br>3、老年易骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)，類風(fēng)濕等。<br>4、經(jīng)常喝冰凍飲品食品、冰激凌，經(jīng)常吃了上火的食物又吃敗火的食物，冬天不穿襪子，愛(ài)風(fēng)度不愛(ài)溫度。<br>5、經(jīng)常熬夜（傷陽(yáng)也傷陰）。<p></p><p><br></p><p></p><p style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308"><br></font></b></p><p style="text-align: center;"><font color="#ed2308" style=""><b>4、陰虛質(zhì)<br></b></font><font color="#ed2308" style=""><b>經(jīng)常手腳心發(fā)熱</b></font></p><div><b style=""><font color="#ed2308"><br></font></b></div><div><b style=""><font color="#ed2308"><br></font></b></div><p><b>【體質(zhì)辨識(shí)】</b><br>平素易口燥咽干，喜冷飲；面色潮紅，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱；目干澀，視物昏花，容易失眠；皮膚偏干、易生皺紋；小便短澀，大便干燥；唇紅微干，舌紅少津少苔。</p><p><br></p><p><br></p></h1> <h1><div><br></div><div><br></div><p><b>【日常調(diào)養(yǎng)】</b><br>多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如鴨肉、冬瓜、芝麻、百合等；少食性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時(shí)間，避免熬夜。鍛煉時(shí)控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。<br>少吃辛辣、火鍋、羊肉、雞肉、韭菜、辣椒、炒貨、油炸、燒烤、花椒、桂皮、茴香、蔥姜、荔枝、桂圓、榴蓮等。</p><p><br><b>【形成原因】</b><br>1、生活節(jié)奏過(guò)快，壓力思慮過(guò)度，精神消耗過(guò)大，常熬夜，吃利尿藥太多，常吃辛辣。刺激燥熱重口味食物。<br>2、先天遺傳的，高齡產(chǎn)婦早產(chǎn)的，孕婦期間吃肥甘厚味、生冷、燒烤、辛辣的。<br>3、哺乳期給嬰兒喂奶粉（熱性），小孩就陰不足，易生熱。<br>4、女性情緒長(zhǎng)期壓抑、抑郁，不能釋放。</p><p><br></p><p><br></p><p></p></h1><h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b style="">5、血瘀質(zhì)<br></b><b style="">面色晦暗，性情急躁</b></font></h1><div><font color="#ed2308"><b style=""><br></b></font></div><div><font color="#ed2308"><b style=""><br></b></font></div><h1><b>【體質(zhì)辨識(shí)】</b><br>以瘦人居多，面色灰暗或色素沉著，皮膚常不知不覺(jué)出現(xiàn)瘀斑，易患疼痛；皮膚常干燥、粗糙，刷牙時(shí)牙齦容易出血。眼睛常有紅絲，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁、健忘、性情急躁。</h1><div><br></div><div><br></div><p></p><p><br></p> <h1><div><br></div><div><b>【日常調(diào)養(yǎng)】</b><br>可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血散結(jié)、疏肝解郁作用的食物；<br>少食肥豬肉等。并保持充足的睡眠。<br><br><b>【形成原因】</b><br>1、氣行則血行，氣滯則血淤，形成這個(gè)體質(zhì)的關(guān)鍵就是情志方面不能很好的調(diào)節(jié)，長(zhǎng)期的精神壓抑，如工作上的不順，家庭的不和，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)導(dǎo)致血淤。<br>2、氣郁體質(zhì)的人時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)增加或轉(zhuǎn)向血淤體質(zhì)。<br>3、長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)比較差，再加情緒不好，就更嚴(yán)重了。<br><br></div><div><br></div><div><h1><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308">6、痰濕質(zhì)</font></b></div><b><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308">心寬體胖、皮膚油膩</font></b></div><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308"><br></font></b></div><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308"><br></font></b></div></b></h1><h1><b>【體質(zhì)辨識(shí)】</b></h1><h1>痰濕質(zhì)人群最大的特點(diǎn)就是“心寬體胖”，腹部松軟肥胖。面部的皮膚油脂較多、多汗且黏；胸悶，痰多；面色淡黃或黯，眼泡微浮，容易困倦；大便正?；虿粚?shí)，小便不多或微混；舌體胖大，舌苔白膩。對(duì)非禁忌飲酒的人可以適當(dāng)喝點(diǎn)酒。</h1></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div></h1> <h1><div><br></div><div><b>【日常調(diào)養(yǎng)】</b><br>飲食清淡，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物；多食蔥、蒜、海帶、冬瓜、蘿卜等食物，可酌情服用化痰祛濕方。<br>每餐8分飽，放慢進(jìn)食速度，限制鹽的攝入，水果不要吃得太猛，水不要喝得太猛。<br><br><b>【形成原因】</b><br>1、喜歡吃肥肉和油膩食物，甜的黏的膩的糕點(diǎn)點(diǎn)心等。<br>2、先天遺傳（主要遺傳父母的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣）。<br>3、平時(shí)炒的菜太油，糖鹽放得太多。<br>4、三餐問(wèn)題，早餐太少，早餐不吃會(huì)加重濕氣，晚餐太飽。<br>5、從小吃太多冰凍寒涼的東西。<br></div><div><br></div><div><h1><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308"><br></font></b></div><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308">7、濕熱質(zhì)</font></b></div><b><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308">臉鼻有油光，開口有異味</font></b></div><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308"><br></font></b></div><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308"><br></font></b></div><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308"><br></font></b></div></b></h1><b>【體質(zhì)辨識(shí)】</b><br>形體偏胖或蒼瘦，臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺，一開口就能聞到異味；容易口苦口干，身體困倦，心煩懈怠，眼睛紅赤；大便黏滯不爽，小便發(fā)黃；性格多急躁易怒；舌質(zhì)偏紅，舌苔黃膩。<br></div><div><br></div><div><br></div><div><b></b><br></div></h1> <h1><div><br></div><div><b>【日常調(diào)養(yǎng)】</b><br>飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜等；少吃辛溫助熱的食物；戒除煙酒，不要熬夜；適合中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。<br>忌吃火鍋、油炸、燒烤、飴糖等，勿暴飲暴食，限制鹽的攝入，濕熱內(nèi)蘊(yùn)者可多吃些綠豆，喝些綠豆湯。<br><br><b>【形成原因】</b><br>1、喜歡吃油膩辛辣重口味的食物。<br>2、先天遺傳（嬰兒出生就口瘡、濕疹跟父母的濕熱有關(guān)）。<br>3、經(jīng)常喝酒抽煙還加熬夜。<br>4、長(zhǎng)期待在潮濕悶熱的地方，環(huán)境不好。<br></div><div><br></div><div><br></div><div><h1><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308"><br></font></b></div><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308">8、氣郁質(zhì)</font></b></div><b><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308">易悶悶不樂(lè)、胸肋脹滿</font></b></div><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308"><br></font></b></div><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308"><br></font></b></div></b></h1><h1><b>【體質(zhì)辨識(shí)】</b></h1><h1>形體瘦者為多，平素憂郁面貌；多愁善感、憂郁脆弱、敏感多疑；經(jīng)常悶悶不樂(lè)，容易心慌失眠；舌淡紅，苔薄白。</h1></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div></h1> <div><br></div><div><br></div><h1><b>【日常調(diào)養(yǎng)】</b><br>多吃小麥、海帶、蘿卜等具有行氣解郁、消食醒神等作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散等調(diào)節(jié)。<br>忌辛辣、咖啡、濃茶，少吃肥甘厚膩食物。</h1><h1><br><b>【形成原因】</b><br>1、情感所傷，失業(yè)失戀，家庭矛盾，失去親人或經(jīng)濟(jì)損失等。<br>2、先天遺傳，主要還是性格的遺傳，面對(duì)困境，都用消極的心態(tài)去解決，還有從小家庭的教育環(huán)境，爸媽的離異，從小缺少關(guān)愛(ài)。<br>3、完美主義者，處處追求完美，跟周圍人過(guò)不去，也把自己逼得太緊。<br>4、普遍在大城市高壓力高競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境下。</h1><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><h1><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308">9、特稟質(zhì)</font></b></div><b><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308">容易過(guò)敏</font></b></div><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308"><br></font></b></div><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308"><br></font></b></div></b></h1><h1><b>【體質(zhì)辨識(shí)】</b><br></h1><h1>對(duì)花粉或某事物過(guò)敏等；皮膚容易起蕁麻疹；即使不是感冒，也時(shí)常有打噴嚏、流鼻涕等特征。</h1><div><br></div><div><br></div></div> <div><br></div><div><br></div><h1><b>【調(diào)養(yǎng)方式】</b></h1><h1>飲食清淡均衡，粗細(xì)搭配，葷素搭配合理；少吃蕎麥、牛肉、鵝肉、鯉魚等腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。</h1><h1><br>飲食上要少吃花生、瓜子等堅(jiān)果類零食和辛辣食物，以免燥熱上火，多吃一些湯、粥和一些具有養(yǎng)陰、滋陰的食物，如大棗、枸杞等。</h1><h1><br><b>【形成原因】</b></h1><h1>1、大部分都是與父母或家族的遺傳密不可分，也叫先天性疾病，從小就有，持續(xù)一生，這一類大多很難治愈。有些是母親在懷孕期間所受的不良影響傳給胎兒所造成的一種體質(zhì)，有些到三十四歲才發(fā)現(xiàn)。<br>2、孕前檢查不到位，準(zhǔn)爸爸吸煙喝酒。<br>3、精神長(zhǎng)期緊張、工作壓力大、電離輻射等。</h1><div><br></div><div><br></div>
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