<h1>孩子的身高總是家長們最關(guān)心的問題。但是家長們經(jīng)常不知道如何判斷孩子高不高，尤其是和周圍的孩子一比，總會覺得自家孩子還是不夠高。</h1><h1><br></h1><h1>那孩子長得高不高到底應(yīng)該怎么判斷呢？</h1><div><br></div><div><br></div> <div><br></div><div><br></div><h1>其實，高矮是一組相對的概念，光憑主觀判斷是沒有意義的。</h1><h1><br>判斷孩子身高的真實情況，應(yīng)該與同種族、同年齡、同性別的大多數(shù)正常兒童相比。</h1><h1><br>一般來講，孩子三歲以前的生長規(guī)律，大概如下：（以下是平均身高增長，不要強(qiáng)行對比，僅為參考）</h1><h1><br><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#39b54a">0～3 個月：3.5 cm / 月</font></b></div><div style="font-weight: bold; text-align: center;"><b style=""><font color="#39b54a">4～6 個月：2 cm / 月</font></b></div><div style="font-weight: bold; text-align: center;"><b style=""><font color="#39b54a">7～9 個月：1.5 cm / 月</font></b></div><div style="font-weight: bold; text-align: center;"><b style=""><font color="#39b54a">10～12 個月：1 cm / 月</font></b></div><div style="font-weight: bold; text-align: center;"><b style=""><font color="#39b54a">1～ 2 歲：10～11 cm / 年</font></b></div><div style="font-weight: bold; text-align: center;"><b style=""><font color="#39b54a">> 2 歲：4～7 cm / 年</font></b></div><div style="color: rgb(237, 35, 8); font-weight: bold; text-align: center;"><b style=""><br></b></div><div style="text-align: center;"><h1 style="text-align: left;"><font color="#333333">總結(jié)起來就是：</font></h1><div><font color="#333333"><br></font></div><h1 style="text-align: left;"><font color="#333333">一般 3 歲以下的寶寶，出生后第一年生長可達(dá) 25 cm，第二年增長 10～12 cm,，第三年平均還能長 8 cm 左右。3 歲到青春前期身高一般增長 5～6 cm / 年，青春期大概 7～12 cm / 年。</font></h1><h1 style="text-align: left;"><font color="#333333"><br>也就是說，如果寶寶 2 歲后，每年身高增長小于 5 cm 就要注意啦。</font></h1><div><font color="#333333"><br></font></div><h1 style="text-align: left;"><font color="#333333"><br></font></h1></div></h1> <div><br></div><div><br></div><h1>有些家長會覺得，利用年增長速度來判斷孩子的身高，會不會不夠及時？</h1><h1><br>除了每年的增長速度以外，生長曲線是非常好的記錄孩子身高變化的工具。</h1><h1><br>利用這條線，家長可以一目了然地知道寶寶的生長是「漲」了還是「跌」了。</h1><div><br></div><div><br></div> <div><br></div><div><br></div><h1><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#39b54a">想要孩子長更高</font></b></div><div style="font-weight: bold; text-align: center;"><b style=""><font color="#39b54a">兩個黃金期千萬要抓牢</font></b></div><div style="font-weight: bold; text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308"><br></font></b></div><div style="font-weight: bold; text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308"><br></font></b></div><div style="text-align: center;"><h1 style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">有的家長還是會問，雖然孩子的個頭沒什么問題，但總還是想讓他長得再高一點，有沒有這個可能呢？</span></h1><h1 style="text-align: left;"><br><span style="color: inherit;">事實上，孩子身高不完全由遺傳決定，有七分是先天注定的，另外的三分可以通過后天努力來改善。</span></h1><h1 style="text-align: left;"><br><span style="color: inherit;">在身高發(fā)育過程中，有兩個「黃金期」，分別是 3 歲前和青春期：</span></h1><div><span style="color: inherit;"><br></span></div><div><div style="text-align: left;"><b style="color: inherit;"> 3 歲之前，是孩子的身高變化最快的階段，3 年加起來身高能增長 45 cm 左右，可以說是一天一個樣了。</b><br><b><br></b><b style="color: inherit;">女孩在 10～12 歲開始，男孩在 12～14 歲開始，身高則會出現(xiàn)青春期突增，年增長速度可以達(dá)到每年 7～8 cm，快的可以達(dá)到 10～12 cm。</b></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"></span><br><span style="color: inherit;"></span><br></div></div></div></h1> <h1><div><br></div><div><br></div><div>要想讓孩子的身高突破遺傳的局限，把握住孩子長高的「黃金期」，利用環(huán)境因素對孩子的身高科學(xué)地干預(yù)就很有必要。<br><br>有些家長會認(rèn)為如果父母不高，孩子肯定高不到哪里去，長此以往漸漸就會失去對孩子身高問題的關(guān)注。<br><br>還有些父母因為自己身高不錯，放松了對孩子身高的關(guān)注，或是一味地相信一些「二十三躥一躥」的老話，結(jié)果錯過了長個的「黃金期」。<br><br>所以家長千萬不要因為固有觀念的限制，忽略了「黃金期」內(nèi)對孩子身高的干預(yù)。<br></div><div><br></div></h1> <h1><div><br></div><div><br></div></h1><h1><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#39b54a">做好這 3 點</font></b></div><b><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#39b54a">讓娃突破遺傳長更高</font></b></div><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#39b54a"><br></font></b></div></b></h1><div><br></div><div style="text-align: center;"><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">家長們僅僅認(rèn)識到黃金期的存在還不夠，只有掌握了科學(xué)干預(yù)的辦法才能讓孩子長高事半功倍。</span></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;"><b style=""><font color="#39b54a">1. 讓孩子吃得對</font></b></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">吃對并不是吃飽就夠了，孩子太胖或者太瘦都是營養(yǎng)不均衡的表現(xiàn)，都可能導(dǎo)致孩子長不高。</span></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">添加輔食之前的寶寶，保證每日奶類的攝入量對生長發(fā)育至關(guān)重要。1 歲前每日飲奶 600～800 mL，1 歲后輔食以外要保證每日 300～500 mL 的飲奶量。</span></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">添加輔食后，要優(yōu)先考慮含鐵的紅肉和動物內(nèi)臟、含鈣豐富的蔬菜、豆類、含鋅量高的水產(chǎn)品。</span></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">保證營養(yǎng)素的全面之余還要注意補(bǔ)充維生素 D，每日 400 IU 以上的維生素 D 能讓孩子有更好的鈣吸收，促進(jìn)孩子的骨骼生長。</span></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">孩子的飲食中，應(yīng)該以營養(yǎng)密度高的食物為主。雞湯、骨頭湯等食物，不僅營養(yǎng)成分有限，卡路里含量還很高。這類食物攝入過多，孩子的體重增長過快，會給孩子的骨骼造成負(fù)擔(dān)，拖累孩子長高的速度。</span></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">更不要相信一些增高類的保健品，雖然短期內(nèi)可能讓孩子長得更快，但其中含有的激素類成分會讓孩子的骨垢線提早閉合，長遠(yuǎn)看起來反而會影響孩子的最終身高，無異于拔苗助長。家長可根據(jù)自家孩子的狀況酌情添加鈣劑和維生素D即可。</span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"><br></span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"><br></span></div></div> <div><br></div><div><br></div><h1><b><font color="#39b54a">2. 讓孩子玩得好</font></b></h1><div><b><font color="#ed2308"><br></font></b></div><h1>適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能促進(jìn)生長激素的分泌，讓孩子獲得更多的蛋白質(zhì)的合成，全身骨骼得到更好地生長。</h1><h1><br>1～3 歲的寶寶，每天至少要保證 1 小時的戶外活動時間，等 3 歲后就要保證每天至少 2 小時。</h1><h1><br>如果因為天氣限制沒法進(jìn)行戶外活動，也要盡量設(shè)計一些室內(nèi)的游戲，讓孩子有足夠的運(yùn)動量。</h1><h1><br>對這個時期的寶寶來說，伸展運(yùn)動、簡單的拋接球類，都能很好地擠壓刺激孩子的骨骼和韌帶，幫助孩子長得更高。</h1><h1><br><br></h1> <div><br></div><div><br></div><h1>世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，5～17 歲的兒童青少年每周應(yīng)至少鍛煉 3 次，一次鍛煉至少需要累計 1 小時中到高強(qiáng)度的身體活動。</h1><h1><br>但凡事過猶不及，超負(fù)荷的運(yùn)動會對孩子的生長板造成損傷，肌肉長時間處于疲勞狀態(tài)下還有可能造成生長素分泌降低，反而不利于孩子長高。</h1><div><br></div><div><br></div><div><br></div> <div><br></div><div><br></div><div><h1><b><font color="#39b54a">3. 讓孩子睡得香</font></b></h1><br><h1>生長激素的分泌也是有規(guī)律的。</h1><h1><br>白天的時候，生長激素分泌相對較少。孩子入睡后 1 ～2 個小時是生長激素分泌的高峰期，分泌量是白天的 3 倍左右。</h1><h1><br>所以，充足的睡眠是保證孩子生長激素分泌的前提，孩子睡夠了才有可能長得更高。</h1><h1><br>一般來說，新生兒只要保證每天 14～20 小時，1～3 歲為 12～14 小時，4～6 歲需要 11～12 小時的睡眠就足夠了。</h1><h1><br><br></h1></div> <div><br></div><div><br></div><h1>想讓孩子長更高，真沒什么捷徑，在長高的「黃金期」里吃對、玩好、睡飽這三點缺一不可。</h1><h1><br>孩子的生長發(fā)育過程只有一次，千萬別抱有再等等的心態(tài)，如果在等待中錯過了生長發(fā)育期，到時候可真的沒有后悔藥哦。</h1><div><br></div><div><br></div>
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