說說心理創(chuàng)傷 <p> 每個人的一生都會或多或少的受傷。創(chuàng)傷本身并不可怕，學(xué)會客觀的看待它，并通過自己的努力療愈與轉(zhuǎn)化，就會心理將創(chuàng)傷化為今生寶貴的財富。</p><p> 提到心理創(chuàng)傷，我們就會想到戰(zhàn)爭，洪水，地震、火災(zāi)及空難等等，其實心理創(chuàng)傷遠遠不只是這些強大的事件。</p><p> 在我們?nèi)粘Ｉ钪锌赡軙L期經(jīng)驗到的忽視、情緒虐待、軀體虐待或者暴力……都會促進心理創(chuàng)傷的形成，尤其是現(xiàn)代人浮躁的心理，更容易造成心理創(chuàng)傷的發(fā)生。</p><p> 心理創(chuàng)傷發(fā)生以后我們要怎么辦呢？如何療愈與清理自己？如何在創(chuàng)傷中蛻變？活出真正幸福的人生？</p> 覺察舊的傷痕 <p> 心理創(chuàng)傷療愈從心理調(diào)節(jié)開始。其第一個步驟就是“自我覺察”，了解自己在成長歷程中曾發(fā)生的事，并用現(xiàn)在的眼光去檢視，回顧心理歷程很重要。</p><p> 從心理學(xué)的角度來看，使一個人特別憤怒或過度受傷的“情緒過激”反應(yīng)，通常與小時候的原生家庭有關(guān)。</p><p> 人要學(xué)習(xí)用現(xiàn)在的、較成熟的、更客觀的立場審視過去所發(fā)生的事情。</p><p> “看見”即療愈，真實的看見，是一切療愈的開始。</p><p><br></p><p><br></p> 自我防衛(wèi) <p> 人際互動時，有三種自我防衛(wèi)的型態(tài)，了解這三種型態(tài)，分析自己屬于哪一種，然后清楚地知道問題出在哪里？</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">第一種是“討好型”</span></p><p> 以“討好人”來保護自己，這種人總是笑嘻嘻的，保護自己的方式就是甜言蜜語，主動上前和人握手、打招呼。</p><p>用“只要我乖，人就愛我”的內(nèi)在誓言，希望天下所有人都愛他。</p><p> 但若是一直采用同一種方式面對問題而沒有彈性時，就會出現(xiàn)狀況。每個人應(yīng)該不斷成長，學(xué)習(xí)用更成熟的心態(tài)與方法去解決問題。</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">第二種是“攻擊型”</span></p><p> 在人還沒有指責(zé)他之前，先兇狠的指責(zé)別人，與每個人保持距離。</p><p> 用這種方法可以隱藏自己的軟弱，不輕易被人刺傷，但付出的代價太大了，因為他內(nèi)心其實很需要愛，卻用攻擊的態(tài)度拒人于千里之外。</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">第三種是“隔離型”</span></p><p> 既不攻擊也不討好別人，只是把自己隱藏起來，保持遙遠距離，冷眼旁觀。</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">第四種“電腦型”</span></p><p> 這種人凡事用邏輯分析，過度運用理性，以隔離感情的方式保護自己，不和別人互動，也不把心事告訴別人，似乎離群索居，很難與人深交；</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">第五種“小丑型”</span></p><p> 這種人雖然表面上嘻皮笑臉，卻從不開放自己的內(nèi)心世界，他可以把你逗得哈哈笑，可是根本不分享心事。如此一來，雖達到保護自己的目的，但享受不到與人心靈相契的喜樂。</p><p><br></p> 寫情緒日記 <p> 除了了解上述基本的心理防衛(wèi)方式之外，我們還可以多看書，多聽有關(guān)人際、心理的演講，也可借情緒日記與生命線分析，更深入了解自己的情緒及與他人之間的心理互動。</p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 嘗試寫“情緒日記”，</span>仔細思索生活中到底有哪些事會讓你有情緒過激的反應(yīng)。</p><p> 把這類事情記錄下來，借著情緒日記，可以幫助我們省察、思考，對于自己的成長、心理康復(fù)很有幫助。</p><p><br></p> 回溯過去 <p> 追溯記憶中悲傷或快樂的事件和過去的家庭歷史，可以做生命線的分析或心理歷史的分析，方法如下：</p><p> 在紙上畫一條橫線，左端寫零歲，右端是現(xiàn)在的年齡。線的上方記錄生命中較喜樂、有建設(shè)性的事件，下方則寫下曾受傷害的歷史。</p><p><br></p> 保守秘密 <p> 情緒性或經(jīng)驗性上的學(xué)習(xí)遠勝過只在知識性上的學(xué)習(xí)。當(dāng)你在回顧時，身旁最好有個安全的人，這個人是很了解你的朋友，也是可以讓你做真正自己的人。</p><p> 這個人可以是親人、朋友，也可尋找專業(yè)心理咨詢師的幫助。當(dāng)我們能真正傾聽、接納、了解彼此時，便在其中獲得醫(yī)治。</p><p> 而這種心靈相契、具矯正性的情緒治療經(jīng)驗，是心靈醫(yī)治過程中最重要的一環(huán)。</p><p><br></p><p><br></p> 重塑自我 <p> 大部分的創(chuàng)傷都可以通過正確的方法，比如通過：冥想、內(nèi)觀、特定的療愈釋放法等來療愈自己。</p><p> 但有一些比較深沉的創(chuàng)傷，則需要借著專業(yè)輔導(dǎo)幫助你走出傷痛，你可以加入某些值得信賴的療愈課程或者團體（如工作坊），共同來進入療愈，有人同行便不覺得那么孤單，也更有力量面對難題。</p><p> 在治愈心理創(chuàng)傷的過程中，如果所遇到的只是些小小的不愉快，可以自己進行調(diào)整。</p><p> 若是比較大的傷害，譬如曾被襲擊、死亡恐懼、性侵害等，就需要找專業(yè)人員（心理咨詢療愈師）來協(xié)助。</p><p><br></p> 心理問題療愈
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