<p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">秋冬，陽虛怕冷的人最易生病，在家就能做的幾個補(bǔ)陽散寒法一定要收好！</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">?1</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">中醫(yī)說的陽氣、陽虛是什么？</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">陽氣是人體能量來源及原動力</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">《素問》指出：「陽氣者，若天與日，失其所則折壽不彰，是故天運(yùn)當(dāng)以日光明，故陽氣不能夠失其所?！?lt;/b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">陽氣好比天上的太陽，是人體物質(zhì)代謝和生理功能的能量來源及原動力，如果陽氣不足，生命機(jī)能也會暗弱不足。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">人體內(nèi)的陽氣，清陽主升，出上竅，主出，發(fā)于腠理、四肢；濁陰主降，出下竅；主入，走于五臟、六腑，推動及維持著人體生命活動。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">陽氣是無形的，代表著身體的機(jī)能、能量，從某種方面來說，陽為火，對生命活動有推動和溫煦的作用。</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">陽虛是體內(nèi)陽氣、能量不夠了</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">陽虛就是體內(nèi)的陽氣、機(jī)體的能量不夠了，主升、主出的火不夠了。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">正如《素問》所說：「陽氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋?！挂馑季褪顷枤獾墓奈枋谷司駸òl(fā)，陽氣的溫煦使人關(guān)節(jié)筋脈柔韌。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">「陽虛則寒」，整個人從內(nèi)到外呈現(xiàn)出「涼颼颼、冷冰冰」的怕冷、四肢寒涼、僵硬等癥狀。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">再者「陽虛則不能制陰」，陰陽任何一方的不足，無力制約對方，會導(dǎo)致另一方的相對偏盛，陰氣偏盛而虛寒內(nèi)生，臨床會出現(xiàn)面色蒼白、神疲蜷臥、自汗、脈弱等虛寒癥的表現(xiàn)。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">隨著晚秋到來，逐漸向冬季過度，自然界外界的陰氣逐漸加重，人體自然有著順應(yīng)四時的變化，體內(nèi)的陰氣也逐漸增多。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">此時，陽氣不足的現(xiàn)象就表現(xiàn)出來了，所以在秋冬交替之際，陽虛人群的健康問題也會變得更加凸顯，抵抗疾病的能力也隨之下降。</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">2</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">對癥鑒別自己是否陽虛</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">如何鑒別自己是否陽虛呢？</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">陽虛的人畏風(fēng)、畏寒</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">陽氣充足則機(jī)體能量充足，體內(nèi)主出的「火」溫煦得當(dāng)，面色紅潤，肌膚腠理能抵御寒，不會出現(xiàn)畏風(fēng)、畏寒的表現(xiàn)。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">陽氣過虛則陰寒內(nèi)生，出現(xiàn)面白形寒、脘腹冷痛，稍微飲食生冷就有泄下清稀等陰寒內(nèi)生的反應(yīng)。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">陽虛的人舌體胖大、有齒痕</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">正常舌苔潤澤有津、干濕適中、不滑不燥，為潤苔；陽虛的人舌色偏淡、舌體胖大、或邊有齒痕，舌質(zhì)嫩、苔白。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">若體內(nèi)陽虛不能運(yùn)化水液，則多余水分繼續(xù)留存在體內(nèi)，導(dǎo)致舌體胖大，受牙齒擠壓便會出現(xiàn)齒痕。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">陰寒過重，寒濕、痰飲內(nèi)生則會出現(xiàn)舌面水分過多，伸舌欲滴，捫之濕滑的滑苔現(xiàn)象。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">陽虛的人體型偏胖</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">清代葉天士《臨證醫(yī)案指南》中說：「形軀豐溢，脈來微小，乃陽氣不足體質(zhì)?！?lt;/b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">陽虛的胖以脾腎陽虛型較為多見，脾腎運(yùn)化、氣化不利，代謝產(chǎn)物在體內(nèi)蘊(yùn)積，日久而發(fā)為肥胖，尤其以腹部肥胖為主。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">另外，中醫(yī)常講「陽虛多胖，陰虛多瘦」，陽虛則陰盛，陰為有形的血液、精液、淚液等，故陽虛之人，從長期來看多表現(xiàn)出陰有形過多的特點，身型相對比較胖，陰寒生濕，故民間又有肥人多濕的說法。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">?</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">3</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">這些損陽的行為，要少做</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">現(xiàn)在陽虛的人群越來越廣，年齡階層也來越年輕化。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">這主要歸因于現(xiàn)代人的生活方式，加速了陽氣的消耗。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">心情抑郁，陽氣升發(fā)不暢</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">現(xiàn)代生活壓力大，情緒經(jīng)常受到影響，出現(xiàn)波動。古人曾說「情志致病」。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">當(dāng)人體長期出現(xiàn)負(fù)面的情緒，進(jìn)入壓抑的心理狀態(tài)，自身的陽氣一方面需要不斷同這種下沉的抑制的氣壓相抗衡。另一方面陽氣受到抑制無法升騰、部散，不能正常的運(yùn)行，自然就無法起到溫煦、推動的作用。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">依賴空調(diào)，「陰寒」直入體內(nèi)</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">夏季長時間待在空調(diào)房，平日上班早出晚歸，接觸到太陽光的時間并不多，再加上工作的壓力和疲勞，造成了身體陽氣的耗損。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">記得徐文兵老師說過，空調(diào)屬于人造賊風(fēng)，這種風(fēng)是生硬、粗暴、蠻不講理的，會直接往人的身體里鉆。夏天的毛孔本身就處于張開的狀態(tài)，空調(diào)的賊風(fēng)會長驅(qū)直入，源源不斷的向身體里輸送「陰氣」。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">熬夜晚睡，陽氣運(yùn)行紊亂</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">我們體內(nèi)的陽氣分為兩部分，一是先天之陽，也就是元陽，二是后天之陽。先天之陽是來自于父母的遺傳，它相當(dāng)于體內(nèi)的火種，一個能量棒。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">但現(xiàn)在年輕人經(jīng)常熬夜晚睡，作息時間與陽氣升降出入規(guī)律相違背。晚上陽氣應(yīng)該內(nèi)收，回歸本位。熬夜不按時休息就不能讓陽氣歸根復(fù)位，陽氣的運(yùn)行規(guī)律被打亂，身體只能不斷消耗更多的陽氣去維持平衡了。</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">父母精血虧虛，影響先天之陽</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">根據(jù)中醫(yī)學(xué)理論，生育最佳年齡女子為「三七」至「四七」，男子為「三八」至「四八」，現(xiàn)在城市很多晚婚晚育，且孕前不注意保養(yǎng)腎精，或孕期貪涼喜冷，導(dǎo)致父母精血虧虛，影響孩子先天之元陽，導(dǎo)致孩子形成陽虛體質(zhì)。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">產(chǎn)婦和新生兒都極易受到寒邪的侵?jǐn)_，在產(chǎn)房一定要注意保暖，否則很容易傷陽虧虛。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">運(yùn)動方式不當(dāng)，陽氣外散</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">很多人都被一個觀念洗腦了：身體不好，多是缺乏鍛煉。覺得運(yùn)動量上來了，身體慢慢就好了，實則不然。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">中醫(yī)認(rèn)為「動能生陽，也能耗陽」。運(yùn)動能加強(qiáng)氣血的流通，適于陽氣尚足但氣血不暢之人，例如：飲食厚膩、久坐不動之人。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">而陽虛的人，在運(yùn)動方面，建議以緩和為主，不宜大汗。因為「汗則氣下、暴汗傷陽」， 陽虛這固攝功能本身較弱，暴汗之后，陽氣外散，身體變得更差。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">《內(nèi)經(jīng)》指出：「陽氣這平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉?！故钦f在清晨天剛亮、夜間天黑后其實都并不適合陽虛的人去大量鍛煉了，這兩個點恰恰是現(xiàn)代人的鍛煉時間，違反了陽氣「生長收藏」的順序，自然影響陽氣的升發(fā)了。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">冷飲冷食，臟腑、脾陽受損</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">陽氣二是后天之陽，是由食物中的水谷精微轉(zhuǎn)化而來。嗜食生冷水果，喜喝冷飲，爽的同時這種直中的寒邪也對臟腑造成了傷害。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">尤其是脾胃，脾胃需要不斷地調(diào)動所藏陽氣去化解，去平衡這些陰涼之氣，是一種巨大的消耗。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">等到了秋冬，外界以陰氣為主導(dǎo)的時候，已在夏季受到消耗的臟腑要調(diào)動更多的陽氣去順應(yīng)、平衡外界大環(huán)境，陽虛的癥狀就逐漸出現(xiàn)了。</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">4</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">在家就能做的幾個補(bǔ)陽散寒法</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">那陽虛之人應(yīng)該如何做，才能安穩(wěn)度過秋冬呢？</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">除經(jīng)常提到的順應(yīng)四時養(yǎng)生，規(guī)律作息，飲食有節(jié)外，還可以嘗試下面的方法。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">灸背是很好的補(bǔ)陽之法</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">既然陽虛是體內(nèi)缺乏能量，那就補(bǔ)充能量。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">《醫(yī)學(xué)入門》指出：「虛者灸之，使火氣以助元陽也；寒者灸之，使其氣復(fù)溫也。」艾灸，就是一種溫補(bǔ)陽氣的絕佳方法。</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">陽虛之人，灸背是很好的補(bǔ)陽之法，后背的督脈，是補(bǔ)充陽氣的強(qiáng)大經(jīng)脈，被稱為「陽脈之?！埂＿@里施灸，可以起到事半功倍的效果。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">可以重點選擇大椎、命門、腰陽關(guān)等穴位。</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">大椎</b></p><p><br></p> <p>命門穴</p><p><br></p><p>需要注意的是艾背無需過于頻繁，因陰陽講究平衡，陽盛則陰虛，過度補(bǔ)陽則會損傷陰，灸的頻率以3-4次/月，每次15-20分鐘左右為宜，如合并其他癥狀，建議讓專業(yè)康復(fù)科理療師面診后酌情選用不同的灸法為好。</p><p><br></p><p>平素可自行戳熱掌心，貼于后腰部的穴位，也可在一定程度上溫陽的功用哦。</p><p><br></p><p>食用溫補(bǔ)之物散寒氣</p><p><br></p><p>陽虛則陰寒內(nèi)生，要改善陽虛癥狀還可以從驅(qū)散體內(nèi)的陰寒之氣入手。</p><p><br></p><p>平時可以食用溫補(bǔ)之性的食物，如牛肉、羊肉、雞肉、韭菜、核桃等等；還可食用一些藥食同源的食物如姜、棗制品、附子制品等。</p><p><br></p><p>姜棗制品推薦姜棗草本膏，姜棗君臣，一辛一甘，合而化陽；一入氣分，一入血分，合而調(diào)和營衛(wèi)。在配伍中，還增加了桂圓，與姜棗配伍使用可以益氣補(bǔ)血，調(diào)理心脾。</p> <p>此時喝一杯姜棗茶，既能補(bǔ)體內(nèi)陽氣之虛以溫中，又能助陽氣發(fā)散以排寒。適宜亞健康人士，冬天手腳冰涼、怕冷、容易乏力、嗜睡、易疲勞等陽虛、氣虛之人服用。</p><p><br></p><p>早睡覺少消耗，守住陽氣</p><p><br></p><p>先天之陽要牢牢守住，少消耗，就要求我們要順應(yīng)四時養(yǎng)生才行。</p><p><br></p><p>《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：「故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收拒，無擾筋骨，無見勿露。反此三時，形乃困薄?！?lt;/p><p><br></p><p>入夜之后，陽氣在睡眠中內(nèi)收，應(yīng)早進(jìn)入睡眠，以減少消耗?！阜幇俟?，不如獨臥」，睡覺應(yīng)該是守住陽氣最簡單的方法了。</p>
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