<p>一、武術(shù)操旭日東升</p><p>開(kāi) 始：——————抱拳禮</p><p><br></p><p>第1節(jié)：起勢(shì) （4×8拍）</p><p><br></p><p>第2節(jié)：抻拉運(yùn)動(dòng)（4×8拍）</p><p><br></p><p>第3節(jié)：開(kāi)合運(yùn)動(dòng)（4×8拍）</p><p><br></p><p>第4節(jié)：踢腿運(yùn)動(dòng)（4×8拍）</p><p><br></p><p>第5節(jié)：側(cè)展運(yùn)動(dòng)（4×8拍）</p><p><br></p><p>第6節(jié)：擰轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（4×8拍）</p><p><br></p><p>第7節(jié)：俯仰運(yùn)動(dòng)（4×8拍）</p><p><br></p><p>第8節(jié)：跳躍運(yùn)動(dòng)（4×8拍）</p><p><br></p><p>第9節(jié)：收勢(shì) （4×8拍）</p><p><br></p><p>結(jié) 束：—————— 抱拳禮</p> <p>二、室內(nèi)健身操</p><p><br></p><p>練習(xí)次數(shù)：每天練習(xí)3—4次，每次間歇時(shí)間60秒。</p><p><br></p><p>室內(nèi)操健身操動(dòng)作示范</p>
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