<p>仰臥后撐</p><p><br></p><p>動(dòng)作要領(lǐng)：雙腿伸直，兩腿并攏，雙手放于身體兩側(cè)，開(kāi)始后雙手放在身體后面，雙腿用力，腰腹用力保證肩、胸、腹、大小腿全部伸直，保持姿勢(shì)5秒—10秒，依次重復(fù)練習(xí)。</p><p><br></p><p>練習(xí)次數(shù)：每組練習(xí)25—35次，每次練習(xí)4—5次，每次間歇時(shí)間40—60秒。</p><p><br></p><p>仰臥后撐動(dòng)作示范</p>
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